ПРАШАЛНИК ЗА ЗДРАВО Јадење
Документи
Одговор на прашалникот: 0-4 поени: Вие сте загрижени за вашето здравје и се чини дека малите протекувања не влијаат на вашето здравје. Со додавање на соодветни витамини и минерали во вашата исхрана, можете да очекувате долг и здрав живот Одговор на прашалник: 5-9 поени: Вие сте на вистинскиот пат, но треба да бидете построги кон себе. За да се откажете од некои лоши навики, обидете се да направите лесни експерименти. На пример, за еден месец откажете се од храна или пијалоци за кои знаете дека не се добри за вас. Погледнете како се чувствувате. Некои може да ги користите од време на време, додека други треба да се откажете. Воздржете се еден месец - желбата наскоро ќе исчезне. Имајте за цел да постигнете резултат под 5 во рок од три месеци.
Одговор на прашалник: 10-14 поени: Вашата диета не е здрава и ви требаат некои промени за да постигнете оптимално здравје. Но, сфати го лесно. Треба да ја достигнете вредноста од 5 за шест месеци. Започнете со следење на општите принципи на здрава исхрана. Willе видите дека лошите навики во исхраната ќе се претворат во добри додека откривате други повкусни алтернативи. Останатите лоши навики ќе исчезнат со текот на времето. Запомнете дека шеќерот, солта, кафето и чоколадото создаваат зависност од храна. Апетитот за нив ќе се намали импресивно по еден месец апстиненција.
Одговор на прашалник: 15-20 поени: Ако продолжите вака, ќе се разболите. Консумирате премногу маснотии, рафинирана храна и стимуланси. Внимателно следете ги советите за здрава исхрана и полека менувајте го вашиот животен стил. На пример, разгледајте две прашања на кои сте одговориле позитивно и направете измени така што еден месец подоцна ќе можете да одговорите негативно. Пример би бил запирање на шеќер или кафе во првиот месец. Продолжете вака додека не достигнете вредност од 5 или уште помалку. Можеби се чувствувате болни во текот на првите две недели, но по еден месец ќе почнете да ги чувствувате позитивните ефекти од здравата исхрана.
Анкетирани се 80 ученици од нашето училиште и добиени се следниве резултати: 3 поени 4 ученици 5 поени 2 ученици ДА НЕ .
0- 4 поени 4 ученици 5- 9 поени 30 ученици 10-14 поени 39 ученици Како што може да се види, преовладува бројот на ученици кои немаат здрава исхрана и кои треба да почнат да ги почитуваат општите принципи на здрава исхрана: избегнувајте потрошувачка на сол, шеќер, чоколадо и вишок кафе, дневна потрошувачка на свежо овошје и зеленчук, потрошувачка на најмалку 2 литри вода дневно, избегнување што е можно повеќе потрошувачка на производи за брза храна, храна на скара, газирани пијалоци, особено комерцијални сокови и нивна замена со обична вода или со природни сокови подготвени дома, потрошувачка на сурови салати, цели зрна, непечени сурови семиња и ореви, риба.
Следејќи ги овие совети, сигурно ќе избегнете сериозни болести кои можат да се појават во блиска или далечна иднина, како што се кардиоваскуларни болести, дијабетес, дебелина, рак, стоматолошки или дигестивни нарушувања. Проф. Пирлеа Делиа