Прашања до нашите експерти за исхрана

Преглед

Нашите експерти за исхрана секој ден одговараат на вашите прашања во врска со исхраната. Правилната исхрана е неопходна, без разлика дали станува збор за градење мускули, слабеење, дефинирање на мускулите или едноставно здрав начин на живот.

Прашањата што нашите експерти одговараат секој ден се соодветно разновидни. Подолу имаме вашите најчести предизвици и совети од нашите експерти составен.

1. Не можам да се хранам здраво секој ден.

Прво, треба да бидете јасни која е вашата цел. Градење на мускулите, дефиниција, губење на тежината или само здравје? Потоа, размисли за тоа, какви оброци поддржи ја својата цел.
Можете ли да ги набавите овие или слични на училиште/универзитет/на работа? Ако не, доволно е да јадете кога сте дома?

Ако одговорот на сите прашања е негативен, тогаш е Пред-готвењето е производ по избор. За тоа не мора да стоите секој ден во кујната. Ако готвите еднаш, можете да го направите веднаш план за неколку дена.

Повеќето јадења можат да бидат совршено замрзнете, така, сè што треба да направите е да ги загреете во движење.

Ако немате начини да ја загреете храната, има многу рецепти за да се подготват помалку од 15 минути. Овие се совршени за подготовка на вечерта пред или првото нешто наутро.

Кај Јадете на отворено внимателно проучете го менито и изберете јадење што одговара на вашата цел. Дали треба да биде побогата со протеини или ви требаат уште јаглехидрати денес? Или можеби сте ја достигнале целта за протеини и една салата е доволна?

2. Немам време за појадок.

Појадокот е суштински дел од здравата исхрана. Без оглед на целта што ја следите со вашата диета, една е појадок со висок протеин со сложени јаглехидрати добар избор.

Протеините ве држат сити подолго време и ги снабдуваат мускулите со протеини после ноќта. Сложените јаглехидрати обезбедуваат многу растителни влакна и обезбедуваат енергија за тој ден.

Особено оние кои сакаат да градат мускули треба да сторат повеќе протеинска храна да грабне. Ако фокусот е насочен кон градење мускули, препорачуваме секојдневно 1,3-1,5 грама протеини за килограм - ова се однесува на двата пола. Но, кога е најдобро време да се внесат што е можно побрзо протеини?

Домашниот овес преку ноќ е одлична алтернатива. Ако не сакате да подготвите нешто повторно, само обидете се со нашата Органска протеинска каша ToGo - практично е да се однесе и може лесно да се подготви каде било за три минути. Единствено што ви треба е лажица и малку млеко или вода.

3. Не знам колку протеини, масти и јаглехидрати се добри за мене.

Тука нема правилно и погрешно. Од колку јаглехидрати, масти и протеини треба да јадете зависи од тоа Фактори како пол, возраст, тежина, ниво на активност и пред се твојата цел. Нашите експерти за исхрана ќе бидат среќни да ви помогнат да ја пронајдете вистинската дистрибуција за вас.

План за исхрана ќе ви помогне да се задржите на оваа дистрибуција на хранливи материи. Можете да го направите ова денови однапред размислете што да јадете и кога и, доколку е потребно, соодветно испланирајте настани како што се покани, родендени или вечери. Ако не сте сигурни дали навистина се држите до тоа, дневникот за исхрана или следењето преку апликација има смисла за прв пат.

4. Продолжувам да ослабувам на патот.

Да се добие нешто корисно да се јаде во движење е за жал честопати тешко. Првиот чекор е да се запрашате дали сте навистина гладни во моментов, или само заводливиот мирис на пекарот сугерира дека сте гладни.

Најдобро е да бидете подготвени и да имате здрави грицки со вас. Оревите и бобинките обезбедуваат здрави масти кои ќе ве наполнат и ќе ви помогнат да ги надминете попладневните падови. Висококвалитетното суво овошје ја задоволува желбата за слатки работи и пијалоците богати со протеини како што е кокосовата вода со протеини се прва помош за мали дупки во стомакот.

Дали имате повеќе прашања? Нашиот тим експерти за исхрана ќе биде среќен да ве советуваме лично и бесплатно.

Ние сме на ваша страна со сите прашања во врска со исхраната, обуката и знаењето за производот. По телефон, разговор, WhatsApp или е-пошта на [email protected]

Стефан, раководител на служба за корисници

5. Едноставно не можам да си дозволам закуска.

Научете да не го претворате задоволството од грицкање во свој непријател. Полека научете го вашето тело на тоа Алтернативи на чоколадо, чипс и ко-обложено со шеќер. дава Постепено ќе се навикне да сака помалку слатки работи.

Ако се чувствувате презаситени, земете го, на пример Сурово чоколадо. Често има помалку шеќер, поздрави масти и повеќе хранливи материи од класичното полномасно млечно чоколадо. Домашните протеински колачиња, на пример, не се само слатки, туку и корисни.

Ако нема време за печење, можете едноставно да промешате 1-2 лажици протеини по ваш избор во јогурт и да додадете неколку овошја. Протеински шејк со вкус на чоколадо измешан со незасладено бадемово млеко е исто така добра алтернатива.

6. Без оглед што правам, јас не губам тежина/не градам мускули.

Не секој има потенцијал да стане крајно ситничен или крајно мускулест. Од една страна, секое тело има различно Диспозиција и секој животен стил свои предизвици. Од друга страна, крајностите честопати бараат екстремни стилови на живот кои не се секогаш здрави.

Но, сите имаме потенцијал за позитивни промени во нас. За да го извлечете максимумот од ова, важно е да го имате јасен, реален а особено мерлива цел Дефинирај. Кога ќе се постави големата цел, поделете ја на мали под-цели - на пример, изгубете 1 кг за 2 недели или зголемете ги вредностите на силата за 10%. Мерливиот напредок го олеснува останувањето на топката.

Цел, исто така, вклучува, прифатете го вашето тело. Откако ќе се постигне првата цел, сè уште можете да видите дали и како треба да продолжи. Долгорочен успех може да се постигне само ако одговорно и одржливо се справувате со вашето тело. Диета при несреќа и претренирање може да помогне на краток рок, но се контрапродуктивни и нездрави на долг рок.

Не секоја цел и секој концепт одговара на секое тело и секој живот. Предизвик е да пронајдете начин во однос на вежбање и исхрана што работи за вас, со што се чувствувате пријатно. Нашите експерти за исхрана и обука со задоволство ќе ви помогнат.

7. Немам време за вежбање. Работи без него?

Одговорот може да биде незгоден, но не. Спортот е составен дел од здравиот начин на живот. Не мора веднаш да станете врвен спортист. Но, без оглед на тоа која цел е во фокусот, вие ќе бидете околу редовно вежбање тешко.

Вечерната телевизиска програма може совршено да се замени со спорт. Ако тоа не ви одговара или сте премногу уморни, одете да спиете рано и направете го тоа наутро 20 минути нешто Исто така На пат кон училиште, универзитет или работа веќе може да смета како спортска единица кога одите или возите велосипед. Патем, велосипедите исто така возат во зима, сè додека не е лизгаво.

Не мора секогаш да биде фитнес: Тимските спортови, танцот или јогата се исто така корисни форми на движење. Тоа е алфа и омега од видот Наоѓање на движењето што најмногу ви одговара и тоа може да се интегрира во вашето секојдневие.