Штит стратегија за душата Заштита од негативна енергија
Понекогаш животот игра прилично тешко. Малку можете да направите во врска со тоа. Но, на што можете да влијаете: начинот на кој се справувате со тоа. „мојот живот“ ви покажува заштитен штит од негативната енергија.
Lifeивотот може да биде толку прекрасен. Кога сонцето сјае, сè оди добро, богатството е вистинско богатство, децата се добри, а атмосферата на работа е весела. Тогаш поминуваме низ животот многу воодушевени и се чувствуваме неповредливи.
За среќа, сите знаеме овие денови. Но, ги познаваме и другите. Кога имаме екстремен временски притисок, финансиски грижи или емоционални проблеми или можеби дури и треба да свариме мозочен удар. Некои потоа се фаќаат во спирала на размножување, други страдаат од внатрешни немири.
Психологот Ричард Лазарус темелно го истражуваше овој емотивен стрес и откри дека тој всушност не е предизвикан од самиот стрес, туку од нашата проценка на ситуацијата. Ако ја согледаме ситуацијата (на пр. Временски притисок) како позитивна, остануваме мирни. Но, ако ја сфатиме ситуацијата како заканувачка, веднаш интерно проверуваме дали можеме да се справиме со неа. Ако одговорот е да, тогаш сè е во ред. Меѓутоа, ако не е, започнува внатрешниот стрес. Тогаш имаме две опции.
Прво:'llе се ослободиме од проблемот. Не е толку лесно, сепак. Но, тоа не е важно, постои втора можност: да препознаам дека можам да сменам нешто во врска со степенот на мојот стрес. Со стратегијата на заштитниот штит.
Вака работи стратегијата на штит
Справување (од англиски за да се справат со = да се справат со нешто, да се надмине) е името што им се дава на индивидуалните стратегии за справување што ги користиме во тешки фази од животот или за време на стресни настани. Се разбира, не само што е важно да земеме предвид што можеме да промениме однадвор, туку и да се обидеме да ги намалиме придружните негативни емоции.
Детективска работа
Првиот чекор во одбранбената стратегија е да се разгледа зошто нешто е толку стресно. Пример: Секој што се плаши да не биде отпуштен по прилично банална грешка на работа, може да се запраша: Од каде потекнува овој строг став? Како се справивте со грешките во моето детство? Ова создава подлабоко разбирање за вашата сопствена психа.
Тргнете се од проблемот
Размислувањето не треба да трае премногу долго, во спротивно му давате на проблемот - а со тоа и на стресот - премногу простор. Малку вежбање може да помогне да се избегне ова. Замислете дека седите удобно на плажа. Го спакувавте вашиот проблем - стресната ситуација - на брод, кој сега ментално го оставате да се оддалечи од банката. Толку далеку се чувствувате како да можете да го гледате тоа без да ви се зголемува срцевиот ритам.
Размислете позитивно за да ги решите проблемите
Ојеојејое ... Јас никогаш не можам да го сторам тоа ... Ние имаме тенденција да размислуваме негативно кога сме под внатрешен притисок. Понекогаш дури и се сеќаваме на она што не сме го спакувале. Најдоцна во овој момент, време е да се потсетиме на тешки ситуации што добро сте ги решиле! Психолозите ја нарекуваат оваа тактика: Зајакнување на чувството на самоефикасност.
Обезбедете мир и тишина со расеаност и релаксација
Понекогаш мислиме дека проблем може да се реши само доколку се возбудите и размислите за тоа 24 часа истовремено. Секогаш ви треба многу одмор, но особено кога имате неколку потешкотии да ги решите. И моменти кога нашиот ум е дозволено да се занимава со други работи. Со добра книга, на пример.
Со дневник за повеќе joie de vivre!
Само неколку минути дневник на ден може да го забави вашето секојдневие и да ви помогне да се чувствувате подобро во животот. Со „6-дневниот дневник“ секој ден правите 6-минутна пауза со цел да научите позитивни навики.
Погледнете ја позитивно ситуацијата
Последната стратегија за одбрана е најдобрата! Потребно е само малку фантазија: развивате позитивна перспектива за ситуацијата. Тоа има малку врска со „фер зборување“. На пример, си раскажувате приказна која го истакнува доброто во лошото. Тогаш „стресот“ може да стане „возбудлив“. Или развивате сочувство. Тогаш „гадниот шеф“ може да стане „сиромашно момче“.
Психолошки вести
Без изговор да се чувствувате подобро
Имаше расправија. Еден стана гласен, а можеби и ирелевантен. После тоа, расположението засега е лошо. Особено жените тешко можат да издржат. Тие се чувствуваат лошо и честопати толку јасно ги гледаат сопствените грешки што целосно ги забораваат оние што ги направил другиот (без оглед дали се партнер, пријател или член на семејството). Најдоцна во овој момент, извинете се. После тоа тие се чувствуваат подобро, односот е повторно во ред. Тоа олеснување се чувствува добро. Но, понекогаш помислата грицка: Зошто мене? Зошто морав да ползам до крстот? Ако одговорот е, да се чувствувам подобро, постои друг начин. Еден австралиски истражувачки тим открил дека експресно одбивањето да се извини е исто толку корисно како и извинувањето.
Не фалете цело време
Дали на децата им треба многу охрабрување за да развијат добра самодоверба? Па, одговорот е да и не. Се разбира дека се важни реалните пофалби и срдечното внимание. Но, ако постојано го фалите вашето дете за зелената детелина, плескајте многу гласно дури и ако, на пример, тие имаат насликано само просечна слика, тие ќе развијат потполно нереална слика за себе и нарцисоидна личност. Тоа значи: децата се вртат само околу себе.