Прашања и одговори на стручни совети за постот Kölner Stadt-Anzeiger
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
совет од експерт: Прашања и одговори за постот
Да се пие многу е задолжително кога се пости.
Пиењето е особено важно - Тројца експерти вчера дадоа совети за пост на телефон. Ова се најчесто поставуваните прашања и одговори:
Сакам да јадам вегетаријанска диета за време на постот. Што треба да разгледам?
За да имате здрава и урамнотежена исхрана, треба да јадете многу зеленчук и овошје. Зеленчукот е поважен од овошјето бидејќи нема шеќер и киселина и има поголема разновидност на витамини и минерали. Ако е можно, следете го принципот на виножитото: Секоја боја треба да се појави еднаш во текот на една недела. Комбинацијата на компири, пулсира и житни култури е исто така важна. Ова го обезбедува истиот високо квалитетен протеин како месото или рибата.
Како изгледа типичен терапевтски процес на постење?
После еден ден диета за намалување, на пример со зеленчук и компири, околу 600 килокалории, следува чистење на дебелото црево на првиот ден од постот или со сол на Глаубер или лаксативни капки или само со клизма. Тогаш постот конзумира само течна храна за одредено време - најмалку шест до осум дена: чај со малку мед, овошен сок и супа од зеленчук, вкупно околу 250 килокалории.
Важно е да имате доволно течности, околу три литри вода или билен чај на ден. На крајот од постот, храната полека се таложи со цел гастроинтестиналниот тракт повторно да се навикне на варење.
Постам три недели двапати годишно. За тоа време консумирам само чај. Сега слушнав дека ова е опасност по здравјето. Дали е тоа точно?
Таканаречената нулта диета, како што редовно правите, овие денови веќе не е вообичаена. Проблемот тука е што губењето протеини е крајно промовирано, што може да доведе до зголемено распаѓање на мускулите за време на долгорочен пост. За да го избегнете ова, исто така треба да консумирате мала количина јаглехидрати секој ден, на пример, четвртина литар сок, две до три лажички мед и супа од зеленчук (метод Бучингер) или застоена ролна леб со млеко (пост Ф.Х.-Мајр).
Што се случува во телото за време на терапевтскиот пост?
Телото се префрлува од исхраната однадвор во исхраната одвнатре. Прво, јаглехидратите складирани во телото како гликоген ги трошат црниот дроб и мускулите. Сепак, овие залихи траат само околу еден ден. Затоа, повеќе протеини се користат привремено за да се обезбеди шеќер за мозокот и крвните клетки се додека производството на енергија од маснотии не се зголеми на околу 95 проценти, при што се троши вишок маснотии во стомакот. Мозокот учи да работи со својот метаболизам со распаѓање на масните киселини, кетонските тела. Поради зголемената екскреција на сол и вода, крвниот притисок паѓа на ниско-нормално ниво.
Дали треба да земам додатоци во исхраната ако сум веган за време на постот?
Не Треба да консумирате само витамин Б12, евентуално железо и, во зима, додатоци на витамин Д во форма на таблети, ако сте на веганска диета на подолг рок.
Имам ревматоиден артритис и фибромијалгија. Дали е точно дека терапевтскиот пост навистина може да помогне?
Терапевтскиот пост не е гаранција дека болеста ќе се излечи, но може во многу случаи да ги ублажи симптомите. Има антиинфламаторно дејство и затоа е исто така ефикасен за ревматизам.
Покрај тоа, тој често има особено позитивно влијание врз сите метаболички болести кои се предизвикани од прекумерна тежина, како што се висок крвен притисок, дијабетес, нарушувања на метаболизмот на липидите или мигрена.
Кои се ризиците од терапевтскиот пост?
Најголем ризик е кога не пиете доволно. Тогаш уричната киселина може да се зголеми. Може да има пад на крвниот притисок. Затоа, ако земате лекови, на пример, треба да постите само под медицински надзор. Честопати престојот во посна клиника е покриен и со здравствено осигурување.