Прашања за диета со попречен пост 1212 во врска со ова - повикајте форум за помош за вашите проблеми и грижи
Crazybabe85
член
Јас (w35) решив да пробам наизменичен пост, па би сакал прво да ослабам околу 3 кг.
Сега прочитав дека треба да започнете со 12/12, да јадете 12 часа, а потоа да постите 12 часа.
Исто така, најлесно е да користам аритметика.
Денес јадев нешто во 8 часот наутро. Сакам појадок и поважно ми е да појадувам отколку навечер
да јаде.
Едноставно е глупаво, после 20 часот не треба ни да пијам безалкохолен пијалок или вино или нешто слично. Како го направи тоа? Или
дали го правиш тоа? Тоа сè уште може да работи во текот на неделата.
Сепак, може да биде малку поинаку за време на викендот. Јас често станувам во 9 или 10 часот. може да
потоа да се одложи за време на викендот? Значи од 10 до 22 часот.?
Како го направи тоа?
Колку време е потребно за да се биде успешен?
благодарам за информацијата.
Амори
Активен член
12/12 ? Каде точно е постот?
Или каде точно се разликува од навиките во исхраната што ги имате во моментов?
Интермитентниот пост дефинитивно не работи ако цело време се храните за време на дозволените часови.
Јас би ти препорачал 16.08. Но, дури и таму не можете да јадете неселективно ако сакате да бидете успешни. Како и да е, СЕКОГАШ треба да изоставите безалкохолни пијалоци.
Јадам 8/16 повеќе од 30 години. Само порано немаше име. 3 оброци на ден секогаш биле премногу за мене. Но, тоа не е рецепт за чудо. Ако не јадете здрава исхрана и вежбање, тоа е бескорисно.
Постојан сингл
На крајот на краиштата, сè се сведува на рамнотежата на калориите. Сите диети се бескорисни. Пресметајте го балансот на калории на Интернет и одземе 500. Вака слабеете, а не со каква било диета.
Закажете вежба 4 пати неделно, благодарам подоцна
касиопаја
Многу активен член
Веќе подолго време јадам само од 12 часот и до полноќ.
Но, не поради диетата, туку затоа што не сум гладен претходно, а потоа евентуално да спијам.
Албагул
Диета 16: 8 - Јадете 8 часа, брзо 16 часа
Crazybabe85
член
@
Амори
12/12 е, така да се каже, верзија на почетно ниво од 16: 8.
Секако дека не јадам храна цело време и секако спортувам што е можно побрзо, за жал само за 2 недели по операцијата)
Така што намалувањето е сепак изводливо, но НЕ МОANАМ СЕКОГАШ да сторам без безалкохолни пијалоци и вино или слично, едноставно не работи, јас веќе не живеам таму и не го гледам ни тоа.
Престанете да го правите што е можно почесто. Но, понекогаш едноставно не сакам.
Извини, луѓето сакаат само да го освестат тоа.
Волшебна самовила78
Активен член
Сега слабеам, но не следам специфичен систем. Помага ако јадам здраво и вклучам многу вежби во моето секојдневие.
Пред неколку години, мојот пријател изгуби околу 15 кг на 16/8 и сеуште ја држи тежината денес. За мене, методот би бил само контрапродуктивен во мојот секојдневен професионален живот. Пробајте само што сакате да правите. Веќе ќе видите кој метод ќе ви помогне и со што се чувствувате особено пријатно .
Аполина
член
Без напуштање
Активен член
римски12
Активен член
Барем треба да биде добро за метаболизмот ако се одмори малку помеѓу. Секако исто така на 12/12. Во денешно време на прекумерна понуда на храна, не е прашање на секако да вежбате 12/12. И за ова, подготвеноста прво мора да биде таму.
Cелбите, на пример за слатки, може да бидат потиснати.
Јас еднаш вежбав 16/8 некое време: По релативно кратко време, се навикнав да спијам ноќе во случај да се разбудам околу 1
2 часот (за жал, многу години бев склон на нарушувања на спиењето) да јадам чоколадо, пасе. Во текот на денот, зависноста од шеќер е поверојатно, но веќе не е толку лоша.
На долг рок, не сакам да правам наизменичен пост, но дефинитивно ќе започнам друга фаза.
Дали губите тежина со наизменичен пост, се чини дека е контроверзно.
Но, да претпоставиме дека 3 килограми што сте ги донеле од грицкање или калорични пијалоци, тогаш ова би можело да исчезне со текот на времето.