Прашања за печатот на нозете (здравје и медицина, исхрана, тело)
Моментално губам тежина (63,5 кг со 165 см во моментот). Но, во исто време сакам да добијам подобро тело. Посолидно. Јас дефинитивно не сакам такви екстремни мускули, тоа не е мојата поента. Само подобро обликувани. Особено нозете и дното, бидејќи и онака скоро се откажав од стомакот.
Сега моето прашање: дома имаме вистински печат за нозе. Можете ли само да ги обликувате нозете и дното подобро со притискање на ногата? Или можам да го оставам одеднаш ако немам и други различни вежби?
И, има ли некој совети за порамен стомак? Стомачните мускули се безнадежни со мене !: D Но, само вежби за помалку маснотии на стомакот? Дали има нешто многу добро и навистина ефикасно?
И: Колку време треба да ги обучувате нозете/дното и стомакот? Како што реков, нема мускули. Само подобро обликувани (не толку меки) и стомакот порамен (сланина исчезна).
2 одговори
Значи, се разбира, поефикасно е ако комбинирате неколку вежби . По можност 3-4 по мускул. Можете исто така да купите неколку тегови, кои всушност зафаќаат голема површина.
Но, ако навистина сакате да изгубите маснотии во стомакот, не можете да добиете строга диета за да го намалите процентот на маснотии во телото.
Најдобро би било ако јадете што е можно помалку во јаглени хидрати - т.е. „малку јаглени хидрати“ и консумирате многу протеини. Тоа зависи од типот на вашето тело, има 3 различни (само прогуглајте и дознајте кој сте) и прилагодете ја вашата исхрана според односот на хранливи материи на протеини, јаглехидрати и маснотии.
Се надевам дека би можел да ти помогнам!
Јас сум на диета скоро 2 недели и сега само сакав да започнам да ги обликувам нозете/дното само со преса на нозете.
Можно е. можеш да кажеш нешто за мојот план? Во случај да имате време:)
Наутро: 1 ролат со сирење и шунка
Ручек: месо (мисирка или свинско месо, сè во рерна) и зеленчук (краставица или брокула)
Попладне: 1 „нездрав“ (на пр. Страциатела) јогурт (околу 175 до 285 калории, зависи од јогуртот)
Тогаш ништо повеќе. Пијте само вода. Сега изгубив 3 кг, но не гледам ништо во огледало.
Не би рекол дека мојот план е со малку јаглени хидрати (како што препорачавте), но не знам за тоа. Јас само јадам јаглехидрати наутро. Инаку воопшто. Но, не можам без моите утрински ролни.
Како што реков, прво треба да откриете каков тип на тело имате. Ова има влијание врз вашата дистрибуција на хранливи материи. Вашиот тип на тело влијае на тоа колку брзо или полека добивате тежина. На пример, може да се добие тежина многу брзо, тогаш треба да консумирате само неколку јаглени хидрати. Јас навистина би се погрижил да му дадам сложени јаглехидрати на вашето тело наутро, ова ви дава многу енергија за тој ден. (на пр. леб од цели зрна, снегулки од овес). На ручек би одел на јадење со многу протеини (на пр. Риба или живина) со можеби малку ориз од житарки или тестенини од цело зрно (повторно сложени јаглехидрати) и навечер би одел на полесни оброци со малку јаглени хидрати и многу протеини (претпочитам обесен кварк со овошје; задоволува желби и ве исполнува!). Секако, може да имате и мали закуски помеѓу оброците (банана, или нешто слатко после тренинг, но сите во умерени количини). На деновите на обука, секако можете да пристапите до брзи јаглехидрати (тоа би била вашата сакана пунџа), но не застанувајте премногу често, во спротивно нема да изгубите тежина.
Нога печатот дефинитивно помага. Но, за да се ослободите од салото на стомакот, мора да согорувате маснотии. Тоа значи дека јадете помалку калории отколку што консумирате. Но, каде што ќе изгубите маснотии, не можете да контролирате, тоа е веќе генетски утврдено
Значи САМО притискање на нозете помага да се обликуваат нозете/задникот?