Прашање на читателот, дали телото е оптимално снабдено со нормална исхрана или ми треба

Се разбира, најдобро е да јадете на таков начин што не мора да додавате ништо. Но, кој може да го стори тоа? Од друга страна, многу супстанции оптимално се апсорбираат во одредени комбинации ... Најважните додатоци во исхраната се сумирани овде!

Оваа статија е создадена со големо внимание. Сепак, не служи како замена за медицински совет и/или третман. Ниту една одговорност не се претпоставува за точноста, бидејќи не сите извори/студии можат да се проверат лично!

Забавувајте се и имате добар увид додека читате и секако наскоро оздравете се доколку сте болни!

јас мислам, Јадам „нормално“: Јадам мусли и јогурт наутро, обично парче овошје за време на паузата за појадок и зеленчук за ручек, малку месо, тестенини или компири, сос, зелена салата. Околу двапати неделно одам на џогирање 20 минути и во петок обично јадам риба. Јас не пушам и пијам чаша вино или пиво одвреме-навреме. Никогаш не сум пијан! Јас оди на док еднаш годишно и дозволете ми да „проверам“ со вредностите на крвта и EKG.

Сепак, сега кога сум 40, понекогаш уморни и забележете дека мојата изведба се намалува.

Дали мојот претходен „концепт“ е доволен или треба да направам нешто повеќе?

Одговори д-р. Неси

Во основа, сигурно имате пристојна основа за здрав, долг живот!

Затоа што најдовте добар начин да се соочите со тешкотиите што нè погодија во секоја фаза од нашиот живот. Иако не можам да се ослободам од слабото чувство дека можеби сè уште имате простор за подобрување ...

Проблем со опаѓачката изведба ...

е сигурен дека сме таму Без додатоци на храна, обично не можете да го направите тоа, да му обезбедиме на нашето тело сè што е потребно, како што сум видел доволно често на крвните тестови на пациентот! Затоа е потребно да се открие дали има недоволно снабдување со одредени супстанции. Секако можете да извршите лабораториски тестови, иако мора да забележите дека овие тестови честопати се само снимки! Како и да е, мојот предлог е да се консултирате со лекар на кој му верувате и да ги разјасните овие прашања со него. Бидејќи тој често може да открие недостатоци во одредени клинички знаци или од познавање на исхраната.

Сега ги набројав најчестите дефекти за вас, следејќи го пристапот: „Она што е вообичаено е вообичаено, а што ретко е ретко“!

Можете да го користите како „итен клинец“ ако се чувствувате уморни и слаби и мислите дека имате недостаток на исхраната

микроалгата Спирулина

со кое уживам да работам затоа што има околу 3000 различни хранливи материи. Повеќето од нив доаѓаат во релативно ниски, безопасни дози. Сепак, таа е богата со витамини од групата Б., во кои особено вегетаријанците честопати имаат недостаток кога не јадат месо и малку млеко или јајца. Ова може да биде исто така Лоша концентрација, невролошки нарушувања, слабост на срцевиот мускул и општо трошење на мускулите да водат. Исто така, содржи спирулина без јод. Ова е важно затоа што премногу од тоа трајно ја инхибира тироидната жлезда или, во случај на автономија, може да доведе до заканувачка т.н. тиреотоксична криза.

Предноста на слатководните сини алги е што супстанциите работат заедно на комплементарни начин. Бидејќи интеракцијата на многу супстанции е неопходна за апсорпција и начин на дејствување, а природата обично ја подредувала оптимално со овој состав, додека индивидуалните витамини често немаат посакуван ефект.

Во случај на релативно голем број луѓе, потребно е да се земат гореспоменатите

јод

. Пред тоа, сепак, дефинитивно треба да имате документ за да исклучите каква било автономија/јазли на тироидната жлезда.

Ова се должи на фактот дека нашата храна не содржи јод, освен риби или други морски животни. Како резултат, тироидната жлезда првично станува поголема и, конечно, се развива неправилно функционирање, што, на пример, исто така, промовира погон и замор! Тироидната жлезда, исто така, се воспалува почесто ("тироидитис на Хашимото") и формира антитела против себе.

Понатаму, исто така, откриено е дека во Германија, на пример за разлика од САД, всушност има често а

селен

-Недостатокл присутни Од една страна, ова се должи на фактот дека почвите во оваа земја всушност почесто се сиромашни со селен, а од друга страна, затоа што луѓето јадат помалку месо. Патем, недостаток може да се манифестира во мускулна слабост, замор, лесно замрзнување, опаѓање на косата и промена на ноктите (на пр. Бели дамки).

цинк

е уште еден минерал кој често има недостаток ако се консумира храна богата со цинк, како тврдо сирење, цели зрна, јаткасти плодови, остриги и црн дроб. Важен е за имунолошкиот систем, но исто така и за кожата, косата и ноктите.

Витамин Д.

е уште еден кандидат кој сме склони да ни недостасува. Во нашата пракса, откривме недостаток на витамин Д, кој вреди да се замени кај околу 30% од пациентите што ги тестиравме. „Витаминот на сонцето“, од кој 80% го произведува организмот со помош на сонцето, е потребен од телото, меѓу другото, за имунолошка функција, за производство на коски и за интеракција на нервните клетки и има контролна функција во развојот на ткивото. Додека еднаш неделно се препорачува администрација до неодамна, сега се движеше кон фаворизирање на дневна доза за да може да се избегнат многу високи нивоа.

железо

-Womenените имаат поголема веројатност да имаат недостаток од мажите. Од една страна преку менструално крварење или бременост, но исто така и преку самата рамнотежа на естрогенот. Понатаму, болест што троши (тумор) може да биде зад неа кај двата пола, окултно (скриено) крварење, на пример во гастроинтестиналниот тракт со дивертикуларно крварење или со чир на желудник.

голем број други супстанции,

чие снабдување може да биде несоодветно и кое треба да се заменува сега и тогаш! Ова вклучува во зависност од фазата на животот

Витамин К, флуор, (Понекогаш се препорачува замена кај доенчиња), Витамин Ц, калциум, протеини (Дефицит релативно честа појава во втората половина на животот) ....

Замената на

Хормони

постојат јасни сомнежи за нивната неопходност, особено кај мажите! Ако сте загрижени за ова, треба да контактирате со ендокринолог кој може прецизно да испита дали има промени во рамнотежата на хормоните кои не се соодветни на возраста или се одговорни за симптомите!

Секако дека има уште повеќе

повеќе „супер“ додатоци,

кои се наменети за поддршка на организмот, но кои (сè уште) не се јасно клинички препорачани, како на пр

Капсули од колострум („првото млеко“ по раѓањето е особено богато со матични и имунолошки клетки),
Колаген за пиење, (се акумулира во сврзното ткиво и треба да го одржува и на тој начин да работи против брчки, на пример)
богата со хранливи материи Матичен млеч (сокот за храна за пчелата кралица содржи одличен нутритивен состав за високи перформанси),
Семе од чиа (содржи идеални масни киселини),
Екстракт од семе од грозје (идеални масни киселини и можеби супстанции што зачувуваат),
Корени од женшен (главно познат во традиционалната кинеска медицина како тоник, се претпоставува дека ја одржуваат способноста за размислување),
МСМ комплекс (се акумулира во зглобната 'рскавица),
Астаксантин (црвеното гориво го тера лососот да плива по реката за мрестење)
и уште повеќе.

Овие можат да бидат корисни во одредени ситуации, но обратно, не недостасуваат ако ги направите без нив!

Сепак, на овие супстанции им се припишува голема здравствена корист, особено од продавачките компании. Всушност, постојат и некои студии кои укажуваат на тоа! Спорадично ќе се осврнувам на таквата „супер храна“ повторно и повторно, но конвенционалната медицина во моментов не смета дека е неопходна нивната употреба.

Тоа беше кратко резиме на додатоци во исхраната. Сепак, има секако и многу други аспекти на „исхраната“ што ги покрив во написите подолу!