Прашање во врска со ББ-фер диетално месо од ориз само во исхраната

Прашање за ББ-фер исхрана: ориз + месо само

на роидохолик »25 декември 2007 01:54

Планирам наскоро да започнам лек со 500mg Testo e/w.
Податоци:
големина: 175 см
Тежина: 85 кг
КФА: 15%

Планирам да јадам само ориз, месо (мисирка, пилешко, говедско, риба), зеленчук и овошје.
Би сакал да додадам протеини од јајца (во вода), протеин од сурутка, малто, креа и бкаа.
Јас навистина сакам да спакувам многу маса и да ставам што е можно помалку маснотии.
Морам да кажам дека имам мала тенденција да ставам маснотии.
Задржувањето на водата е всушност без разлика, немаше сондите со тоа.
Тогаш би сакал да започнам со дефиција.

Сега се поставува прашањето за мене, колку треба да јадам точно.
Покрај тоа: Дали е неповолно ако јадам полиран ориз?!
Што би било најефикасно во однос на масното градење без маснотии?!
Јас го замислив како што следува:
Сакав да започнам вака:

500гр ориз 1750ккал
1000 гр мисирка 2000ккал
200 гр протеини од јајца 700ккал
Овошје и зеленчук 300 килокалории
PW Shake 500kcal

Денови без тренинг би бил на 4650 kcal, на денови на тренинг на 5150 kcal.
приближно значи:
КХ: околу 500 гр
Prot: прибл. 435 g
Маснотии: околу 80гр

сега сакав внес на ориз секоја недела за 50g и јајце prot. Зголемете го внесувањето за 20g додека не сум на 1000g ориз и 300g протеини од јајца.
значи 6750 ккал на воз. слободни денови и 7450 килокалории на денови за обука.
значи:
KH: прибл. 875 g
Prot: околу 550g
Маснотии: околу 100гр
Зголемувањето на внесувањето храна се прилагодува на телесната тежина од недела во недела, т.е. веќе треба да имам добра телесна тежина од 100 кг со внес на ориз од 1000 гр.

Дали мислите дека ризикувам да ставам многу маснотии и покрај педантно чистата диета со бројките на kcal?!
Мојата примарна цел е да добијам маса без вишок на маснотии.
И за тоа сум подготвен да јадам толку многу и еднострано, освен ако сега не влијае негативно на содржината на телесните масти.

---