Прави маснотии од супа од тиква (Hilfee) (исхрана, јадење, тинејџери)
Во супа од тиква има само компири, моркови, кромид ... па не нешто што дебелее, нели? чисто теоретски, би можела да ја јадам оваа супа од тиква шест месеци и да не добивам тежина, но да ослабем или?
Па, дали тиквата дебелее или не? Бидејќи тиквата е овошје и не треба да јадете премногу овошје?
10 одговори
Како прво, теоретски сè дебелее освен вода. Тоа зависи од количината.
Тогаш само се прашувам: дали имате прекумерна тежина? Или се чувствувате премногу дебели? Или, не сакате да се дебелеете или да продолжувате да дебелеете. Ако не сте сигурни, само прогуглајте БМИ калкулатор или побарајте совет од вашиот лекар. Ако треба да се промени нешто во врска со вашата тежина, тој може да ви помогне и за тоа.
Пред сè, важна е урамнотежената исхрана, особено до 21 година, бидејќи дотогаш сè уште ќе растете. Значи, апсолутно не е препорачливо да јадете само една или неколку различни намирници. Овошјето и зеленчукот се секогаш добар избор, но месото и млечните производи се исто така важни. На крајот, избалансираното значи дека консумирате точна количина, комбинација и тип на протеини, јаглехидрати, масти, витамини и елементи во трагови. И тоа може да варира во голема мера во зависност од индивидуалната гледна точка. Лекарот или совет за исхрана (на пр. Од компанијата за здравствено осигурување, здравствениот оддел, итн.)
Кога станува збор за калориите, во основа може да се каже: колку е поголема потрошувачката, толку повеќе можете да јадете. Како прво, имате одредена основна метаболичка стапка што на вашето тело едноставно му е потребна за телесните функции. Потоа, тука е потрошувачката, која може многу да варира во зависност од вашите активности. Некој што работи напорно физички, треба повеќе од некој со канцелариска работа. Некој што има повеќе мускули има потреба од повеќе од некој кој е мал и ситничар. Некој што игра многу спорт треба повеќе од некој што игра и чита многу шах. Домашни работи, пешачење или возење велосипед наместо да се возите во автобус, воз или автомобил, сите овие согоруваат калории.
Потоа, особено за супа од тиква: Многу зависи од рецептот. Ако е подготвен со крем, тоа е значително повисоко калорично отколку со зеленчук. Тиквата, морковот и особено компирот се релативно богати со јаглени хидрати, што значи дека имаат повеќе калории отколку домат или краставица. Можете да ја разгледате содржината на калории во вашата супа од тиква со помош на калориска маса и рецептот. Но, повторно, без разлика зошто сакате да знаете, идејата само да се храниме со неа не е воопшто добра.
Се надевам дека тоа беше корисно. Инаку, можам само да кажам: Сè најдобро и апетит!
Леле, благодарам, утре ќе добиеш aвезда!: D Не, јас не сум дебел. Мојот доктор ми вели дека морам да имам 5 килограми попуштено за да можам да го прободувам стомакот и сега сакам 5 килограми и затоа што сакам супа од тиква и има многу зеленчук што би го јадел некое време и по 2 недели би јадел нормално повторно . само овие 5 килограми треба да се симнат, ви благодарам многу за вашиот паметен и информативен одговор:)
Добро, вашиот лекар мора да има причини за изјавата, без оглед на тоа. Можеби само затоа што инаку изгледа глупаво или затоа што мора да докажете дека навистина сакате и дека сте подготвени да направите нешто во врска со тоа.
Затоа имав пирсинг во долната усна, што исто така беше шик.: Д
Значи, пет килограми всушност не се проблем ако разумно му пристапите. Сега би советувал:
Добро појадувајте што е можно порано. Тогаш метаболизмот оди добро. Телото мисли, така да се каже, "Одлично, нешто доаѓа, тогаш можам да започнам со обработка!" Јадењето ништо не би имало спротивен ефект, телото размислува „О, гомна, период на гладување, подобро да се префрлам на задниот режач!“
Ако е можно, јадете и нешто што трае долго време и снабдува „добри“ јаглени хидрати, на пример леб од цели зрна, снегулки од овес или нешто слично. И не заборавајте ниту на другите хранливи материи. 3-5 порции овошје или зеленчук распоредени во текот на денот. порција овошје може да биде и чаша сок (не тој пијалок од нектар или овошен сок, 100% сок од портокал или нешто слично).
Пијте многу, минимум 3 литри на ден. Содата е контрапродуктивна, а млекото НЕ е пијалок, туку оброк. најдобар минерал или вода од чешма или чај (ако треба да биде сладок, по можност со мед). Што не е важно, но пробајте чај од јаболко-цреша, тоа е Шмакофаци:>. И не мислам на овој готов ладен чај од ТетраПак, туку на оној што сам си го свариш. Можете исто така да го подготвите претходно и да го оставите да се олади. Пиењето нешто топло наутро е исто така корисно за одвивање на метаболизмот.
Во суштина, паметно е да се јаде повеќе храна богата со јаглени хидрати наутро (производи од цели зрна, овесни снегулки, банани, итн., Пченкарни снегулки со шеќер не се одлични), а потоа навечер повеќе храна богата со протеини (на пример за вечера вкусна салата и неподготвен пилешки шницл, но тогаш не вклучувајте ориз или компир или што било друго).
И тогаш престанете да се движите, не мора да претерувате и одеднаш да мутирате во олимпиец. Понекогаш одете до училиште, наместо да се возите во автобус, или, ако е премногу далеку, слезете претходно две постојки и пешачете го остатокот од патот. Со велосипед до часови по туторство или музика наместо да ве вози такси мама. Регрутирајте ја вашата најдобра пријателка како приврзаник и однесете ја на базен еднаш неделно. Така нешто.
И тогаш ќе има малку слатки, закуски и брза храна за две или три недели. Гарникс, сепак, е исто така ѓубре што тотално фрустрира. Најдобро е да набавите мали пакувања и да ги дадете на родители или браќа и сестри за чување. Кога итно ви треба нешто, набавете малку нешто, на пример, чоколадна шипка и цицајте го полека и во мир. И, кога вашите соученици одат по ќебапчето по училиште, немојте да си набавите ќебап, туку детска порција помфрит со кечап. Само да се прави без, не работи.
Веќе го правите тоа! Ви посакувам многу среќа и забава, се најдобро и претеран шик пирсинг, доколку го направите!
Затоа, морам малку да го поправам вашиот совет: Кој пие овошен сок, НЕ МОANЕ да изгуби тежина! Има премногу шеќер, колку што е кола и толку многу луѓе ги пијат сланините ролати со кола, затоа држете се подалеку од неа. Треба да го сторите тоа како Адам и Ева: соберете го јаболкото и изедете го веднаш! Тоа е оптимален редослед. Не како што тоа обично го прават луѓето: берба, складирање, притискање, концентрација, испорака, складирање, мешање повторно со вода, евентуално додавање на шеќер, засилувачи на ароми и бои и додатоци на храна и гомна, потоа пополнување и продавање. Во меѓувреме, многу витамини исто така се распаѓаат, така што соковите не се толку вредни како и самите овошја, а содржината на шеќер е едноставно превисока. Шеќерот е крајно нездрав во количините во кои се консумира денес. Ако навистина сакате да имате Safr тогаш: Купете преса за вашиот дом и исцедете го портокалот сами. Тогаш, исто така, знаете што има во него, поточно 100% свеж сок. А, понекогаш има одвратни работи во сокот од јаболко како желатин од риба. тоа веќе не е погодно ниту за вегетаријанци. Бää
Пиење 2 литри е доволно ако не можете да управувате со 3
А чајот се препорачува само доколку е незасладен, затоа за жал не е дозволен мед, бидејќи тој не е ништо друго освен шеќер. Нема разлика дали додавате мед или рафиниран шеќер во вашиот чај. И патем, фруктозата (овошен шеќер) исто така не е здрав шеќер само затоа што доаѓа од овошје, затоа не паѓајте на такви глупости како „Со сладост од овошје“. Индустријата не се грижи како сме и бидејќи шеќерот работи како лек, тие користат шеќер за да не врзат за своите производи. Затоа тие секогаш користат ненаметливи имиња за шеќер на списокот на состојки. Насекаде има зборови што завршуваат на -озе или -ин, има шеќер во него. На пр. Фруктоза, гликоза, малтоза, сахароза, декстрин.
Сè што завршува со сируп не е ништо друго! И списокот на состојки треба да се сортира според она што е најмногу во него. Дали некогаш сте забележале колку е висок шеќерот на скоро секоја листа на состојки? Содржи дури и во готова пица. Затоа, направете тесто сами. Ако го гледате внесувањето на шеќер, секогаш ќе изгубите тежина полека и разумно.
Шеќерот е поголем лош човек отколку дебел. Затоа, треба да се биде критичен кон наводните диетални производи. На пр. Овие чаши со 150 јогурт со 0,1% маснотии направени од обезмастено јогурт. тие содржат премногу шеќер за толку мала чаша. Подобро купете јогурт со малку маснотии и исецкајте овошје, а потоа само малку шеќер. Има навистина добар вкус. 1 грутка шеќер е 3 гр шеќер и 12 гр е многу за мала чаша од 150 гр.
и месото треба да се јаде само еднаш неделно и не повеќе од 3 јајца неделно. За жал, готовите производи треба да се гледаат со многу критичко око и треба да направите што е можно повеќе сами. тажно но вистинито