Правила за сауна Како здраво да се потиме

Правила за сауна: како да се потите здрави

15 јануари 2015 година, во 10:01 часот | pk (CF)/ses

Посетите на сауни во зима се релаксираат и го зајакнуваат имунитетот. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Сесијата за сауна обично се смета за релаксирачки начин за спротивставување на стресното секојдневие. Сауната не се препорачува само за време на студените есенски и зимски месеци, туку е соодветна во текот на целата година. Потењето го чисти телото од токсини, ја зајакнува циркулацијата и го одржува имунитетот. Како и да е, потењето треба да се научи.

Правила за посетители на сауни

Фото серија со 6 слики

Останувајќи здрав додека земате сауна

Телото треба внимателно да се подготви за сесија во сауна. Ако излезете од зимскиот студ и сте замрзнати, примамливо е да одите во сауната за затоплување што е можно побрзо. Како и да е, треба да го земате тоа бавно: Прво, загревајте се и дајте му можност на вашето тело да се навикне.

Ако се вратите од вежбање, треба да почекате додека не се врати пулсот во нормала пред да одите во сауна.

Избегнувајте јадење тешки оброци пред да одите во сауна. Телото и онака е окупирано од сауна и не треба да прави дополнителна дигестивна работа. Затоа се препорачуваат лесни оброци направени од зеленчук или риба, а треба да се избегнуваат оние што се вари тешко.

Туширајте се пред да одите во сауна

Пред да започнете со првиот курс, треба да уживате во топла нога за бања за постепено да го подготвувате вашето тело за топлината. Туширањето пред одење во сауна е од суштинско значење од хигиенски причини, но исто така нуди и други предности. Исчистената и добро исушена кожа значително се поти затоа што порите не се затнати.

Неколку минути одмор пред одење во сауна му помагаат на телото да го намали стресот и да влезе во фаза на релаксација и да го засили ефектот за време на сауната.

Не оставајте во сауна повеќе од дванаесет минути

Веројатно најважното од правилото за сауна: оставете ја сауната рано веднаш штом се чувствувате лошо. Сесијата за сауна обично трае помеѓу осум и дванаесет минути и е поделена на различни фази. Овие се разликуваат помеѓу суви сауни и сауни со инфузија. Инфузија не е апсолутно неопходна - дури и без неа, бањата за пот е поттикнувачка на здравјето и релаксирачка.

Со инфузија, влажноста во сауната се зголемува за 50 проценти. Телото е изложено на дополнителен топлински стимул. Направете инфузија само на крајот од вашата сауна сесија за да не ја преоптоварите циркулацијата. Како што пишува списанието „Фокус“, основното правило е: „Подобро кратко и жешко од млако и долго“.

Сауната владее потоа

Сауна ве прави навистина здрави само ако, по топлинската фаза, соодветното ладење се случи со свеж воздух или ладна вода и трае доволно долго. Како што пишува здравствениот портал „Gesundheit.de“, треба да излезете на чист воздух по сесијата за сауна за повторно да ја обрнете циркулацијата. Тушот со ладна вода, т.н. туш за поплавување, го има истиот ефект. Алтернативно, можете да се натопите во ладен базен.

Избегнувајте алкохол

Топлата нога за бања исто така помага да се олади и нежно ја расфрла топлината што сè уште е во телото. Потоа легнете на лежалка и одморете најмалку четвртина час. Пред сè, пијте изотонични пијалоци, како што е шприцер сок од јаболко, за да му ги вратите на вашето тело минералите што сте ги испотиле. Алкохолни пијалоци се табу по сауна сесија.

„Соба за пот“ со дрвена подлога:Финска сауна - културно богатство со традиција
Вградена сауна - едноставно опуштете се дома
Велнес:Митови и заблуди за сауна: што навистина е точно?
Може ли да одам во сауна со моето дете?
Алтернатива на кремите:Целулит - Дали помага сауната или е штетна?
Невообичаени сауни низ целиот свет
Најубави германски сауни:Светот на сауните: најубавите германски сауни

Во суштина, кога земате сауна, можете да продолжите на таков начин што вие лично ќе се чувствувате добро. Така, индивидуално можете да ги одредите подготовката, времетраењето и видот на ладењето - се додека се придржувате до хигиенските упатства и покажувате грижа за вашите ближни луѓе.