Правилата за диета на Маргарита Кралица за 9 дена, менија за секој ден Компетентни за здравјето на

Медицински експерт за статијата

Диетата на Маргарита Регина 9 дена се базира на добро познати постулати - јадете често во мали порции. И тој нуди список на производи кои можат да задоволат диеталка и му обезбедува на организмот сите корисни и потребни состојки. Невозможно е да се направат промени на оваа листа неконтролирано, како и, генерално, да се вклучиме во аматерски перформанси, во спротивно принципите на јадење Маргарита Кралица ќе бидат прекршени и сите напори ќе тргнат наопаку.

Гответе без сол, зачини.
Не јадете шеќер, производи од брашно.
Под забрана - полупроизводи, брза храна, пушени производи.
Пијте 2,5 литри на ден, најмногу до 17 часа.
Најдобри пијалоци се топла вода и незасладен зелен чај.
Не експериментирајте или воздржувајте се од препораки.
Јадете полека додека уживате во храната.
Делови не треба да надминуваат 350 g.
Не јадете после 19 часа.
Во приоритет - нискокалорична храна.
Одморете се и спијте доволно долго.
Комбинирајте ја исхраната со процедурите за вода.
Препорачана масажа и умерено вежбање.

Пред да започнете со диетата, треба да го прашате вашиот лекар за вашето здравје и какви било контраиндикации. И дури и ако поради некоја причина е контраиндициран преминот кон целосна диета, принципите на здрава исхрана се секогаш достапни и нужно даваат позитивен ефект.

Прочитајте ја статијата за правилата и менијата за секој ден.

Диета со ориз Маргарита Регина

Riceитарскиот ориз има најмалку два квалитети потребни за губење на тежината: тие ги опкружуваат и не ги иритираат wallsидовите на желудникот и даваат чувство на ситост. Во првата фаза од диетата, Маргарита Королева користи ориз подготвен 9 дена, според едноставен рецепт кој ги зголемува неговите корисни својства.

Пченката за диета со ориз Маргарита Регина се натопува цела ноќ во ладна вода, наутро истурете зовриена вода и вриејте 15 минути. На појадок јадат чаша готов производ, остатокот е подеднакво поделен на толку порции, доволно да трае цел ден, до 19 часа. Јадете каша треба да биде на секој час.

Употребата на ориз и дека тој не е алергичен, не содржи сол, но е богат со минерали, лецитин, витамини од групата Б. Изобилството на овие витамини има корисен ефект врз состојбата и видот на косата, ноктите, кожата и нервниот систем, а лецитинот ја стимулира мозочната активност.

Во првите три дена, моно-диеталниот ориз го чисти и совршено го подготвува организмот, што е многу важно за успешна транзиција во следната фаза. Од пијалоци во овој период, препорачуваме зелен чај и вода без гас. Може да промените или изберете еден од пијалоците. Главната работа е да пиете најмалку два литра на ден, без веднаш да ја измиете храната. Помеѓу оризовата каша и пијалокот, мора да го почитувате временскиот интервал. Чајот не е засладен со шеќер, максимумот што можете да си го дозволите - додадете малку мед.

Следните опции за диета со ориз - едно или тридневно празнење за чистење. Храната се состои од ориз, подготвен според рецептот на К. Квин, и обилен пијалок - вода, зелен чај.

Се смета за полноправна диета која трае од една недела до две. Паралелно со оризот, диетата содржи здрава храна од зеленчук и овошје, со ограничувања за слатка, брашно, масна. За погодност, менито е насликано за секој ден.

Превентивната употреба на ориз на празен стомак со методот на кралицата, во комбинација со нормална исхрана, помага да се заборават проблемите поврзани со варењето, токсините и токсините.

Кефир диета Маргарита Регина

Monodietity и фракционо јадење - научни методи базирани на губење на тежината засекогаш. Диета Кефир Маргарита кралица - еден од методите развиени од диететичар и научник. Дизајниран е за неколку дена, помага за кратко време да се ослободи телото и да се намали телесната тежина од килограм за три или четири.

За разлика од диетата на Маргарита Королева за 9 дена, кефирот е дизајниран за пет до шест дена. Потоа треба да ја прекинете специјалната диета една недела или две и да го повторите шестдневниот период на кефир.

Паузата не значи враќање на старите навики, далеку од правилна исхрана, особено ако прекумерната тежина се појавила токму поради исхраната. Во спротивно, килограмите ќе се вратат уште побрзо отколку што сте се откажале од нив.

Диетата Кефир помага во усогласување со здравата храна во мали количини, а таквата диета треба да стане трајна во иднина. За диета, изберете пијалок со минимална содржина на маснотии. Потребниот волумен - еден и пол килограми - е поделен на шест дела и се користи за шест приеми.

Особеноста на диетата со кефир е тоа што не се комбинира со сите производи. Како додаток на мрсен кисело млечен производ, се препорачува да се јаде свеж или свеж зеленчук на килограм дневно за согорување на маснотии со методот „Квин“. Пожелно е да се јаде повеќе бел и зелен зеленчук, и овошје - сладок минимум.

Брза диета Маргарита Регина

Принципите на диетата Маргарита Королева, за 9 дена или други опции, се засноваат на принципите на рационална исхрана, прокламирани од авторитарни меѓународни здравствени организации. Тоа е, ништо револуционерно не нуди диететичар, но уште еднаш потенцира дека здравјето и благосостојбата на една личност во голема мера зависат од квалитетот, квантитетот, природата и преработката на храната.

Интернетот ја припишува експресната диета на Маргарита Королева, иако тоа не е официјално потврдено. Диетата се базира на следниве постулати:

Јадете мали дози пет до шест пати на ден.
Пијте помеѓу оброците, но не пијте.
Јадете корисни пијалоци во големи количини: зелен чај, топла вода, сокови.
Повеќе сакам растителни масти.
Слатки заменети со овошје, зеленчук и каша со висок процент на влакна.
Наместо пржена храна, гответе парен, варен, варен.
Ручек со различни пори.
Месо или риба се подготвува еднаш дневно, сорти со малку маснотии.
Не гладувај.
Исклучете бел леб, колбаси, чинии, алкохол.

Три контрастни тридневни циклуси се деветдневна диета за г-дин Королева. Првиот циклус е ориз. Вкупно, една чаша житни култури, изедена во текот на денот, обезбедува отстранување на токсините и вишокот течности од телото.

Следните три дена се протеини. По чистењето со ориз, протеинските супстанции формирани за време на варењето продираат длабоко во клетките и ги поддржуваат, помагајќи им да се справат со сите стресови.

Третиот тридневен циклус се заснова на растителна храна. Fубителите на градините од свеж зеленчук можат да јадат без третман. Оние кои не се навикнати на ваква храна се принудени да користат обработка на пареа или печење зеленчук. Таквата диета го надополнува прочистувањето на телото од разни згури.

Како и другите диети, експресната диета не може да се користи неконтролирано без консултација со лекар. Поради големата количина на пијалок пропишана со диета, тој може да биде опасен за луѓето со проблеми со срцето и бубрезите.

Преземање на диета од Маргарита Регина

Една од опциите за елиминирање на вишокот тежина е диетата за испуштање на кралицата Маргарета. Ова е прифатлив начин да се ослободите од вишокот течности без да се исцрпите со премалку диети. Полесната верзија е три дена, што телото го толерира полесно отколку, на пример, диетата на Маргарита Королева 9 дена. Се забележува еднаш месечно или една недела за 1 ден.

За секој од трите дена пост, една чаша ориз е доволна. Измијте многу внимателно и варете до фаза на нецелосна подготовка. Варениот дел е поделен на делови за да биде доволен за целиот ден.

Оризот е подобро да се зема нерафиниран - станува збор за овие типови на наслаги на корисни материи кои влегуваат во организмот по лесен кулинарен третман.

Исто така, потрошувачката на алкохол не е забранета. Напротив, богат пијалок е добредојден. Единствениот услов - пијалоците треба да бидат корисни: топла вода, зелен чај, свеж зеленчук и овошје.

Овој начин на чистење и губење на телесната тежина добива популарност поради неговата ефикасност и корисност. Не манипулиран сад со ориз се покажа дека содржи многу важни компоненти за една личност: калиум, калциум, железо, цинк, јод, витамини од групата Б, протеини, аминокиселини. Сите овие богатства се многу вредни за различни органи и системи.

Оризовиот овес, како четка, чисти токсини и други штетни материи, го нормализира метаболизмот и го лекува телото. Во исто време, вишокот килограми и проблемите исчезнуваат.

Мени за секој ден 9-дневна диета Маргарита Регина

Диетата Маргарита Регина 9 дена може да се рефлектира со формулата: 9 = 3x3. Бројката е девет - времетраењето на диетата, тројките - 3 фази од 3 дена, секоја претставува кратка моно-диета.

За погодност и усогласеност, менито за секој ден од 9-дневната диета на Маргарита Королева е претходно насликано. Поточно, на секои три дена.

Првите денови јадат ориз, ова е периодот на јаглени хидрати. На секои три дена потребно е да се готви и да се јаде чаша каша од бела форма на риба или златно зрно. Наутро, натопете за ноќниот ориз варен во врела вода, во сооднос 1: 2. Гответе кратко време, до 15 минути, без сол и зачини. Варено сирење се јаде за шест оброци, последниот - не подоцна од 19 часа.

Од пијалоци препорачана вода и зелен чај, незасладен, во вкупна количина од 2, 5 литри. На денот е дозволено да се користи 3 лажички. Душо.

Треба да јадете пилешко 4-6 дена. Ова е период на протеини во исхраната. Дневен дел - до 1, 2 кг месо варено во пареа или варено во вода. Целата количина е поделена на еднакви делови, кои се користат за шест приеми, како што е оризот во првите три дена. Пијалоци - како и првите три дена.

Последните три дена од диетата се зеленчук, односно период на сатурација со витамини и растителни влакна. Секој ден, треба да јадете 400 грама свежо и варено овошје, вкупно 800 гр. Се претпочита сезонски и омилен зеленчук. Јадете ги треба да бидат исечени или во форма на салати. 3 лажици мед во текот на денот - корисен десерт.

Диета на Маргарита Регина 7 дена

Покрај диетата на Маргарита Королева 9 дена, полноправна диета може да биде проследена и со други термини: од 7 до 14 дена. Невозможно е да се плашиме, дека за сето ова време е потребно да се консумираат килограми ориз и ништо повеќе. Не, строгата диета на Маргарита за 7 дена нуди комплетна диета со правилно подготвена здрава храна.

Ограничувањата се однесуваат на храната, која нутриционистите ја нарекуваат штетна (слатки, масна и солена храна, пржена храна, масла, шеќер, сол).

Препорачана листа на храна за една недела - каша направена од хе bда, овесна каша, ориз, варена или пржена дојка, лосос, полкок, ослиќ (парен или варен), варени ракчиња, печени печурки, јајца или омлет.

Во приоритет - боја и зелка, краставици, домати, аспарагус, брокула, зелена салата, овошен сок, овошен десерт - јагоди, ананас, малини, рибизли, банани, јаболка. Од млеко - кефир, јогурт, урда. Јадете на овој начин, за една недела може да изгубите 3 до 8 кг.

Важна функција ја вршат течности, така што во сите случаи, вистинската вода останува реална. Треба да пиете најмалку 2 до 2,5 литри на ден.

Седумдневната диета е добра затоа што има малку јаглени хидрати, така што телесната тежина се нормализира со согорување на резервите на маснотии. По напуштањето на диетата, не можете да гладувате или да претерувате, само да броите калории, односно да ја следите диетата и принципите на правилна исхрана за да направите дневна рутина.

Диететски рецепти од Маргарита Регина

Нутриционистот нуди не само препораки, туку и специфични рецепти за диета од Маргарита Королева, за кои е лесно да се готват вкусни корисни јадења. Самиот диететичар ги нарекува лесни рецепти за здрав живот. Книга со ова име ја отфрла конвенционалната идеја дека сè што е вкусно е штетно и сè што е корисно е без вкус.

Храна за оние кои ја следат диетата „Маргарита кралица“ 9 дена може да се готви во мултиварк и на редовна шпорет, следејќи ги следниве принципи:

Производите не пржат, не сол.
Риба и месо обично се јадат на ручек.
Пијте пред и после, но не за време на оброкот.
Јадете и џвакајте безгрижно.
Денот на кефир, кој стана неделна традиција, ќе ви помогне да го одржувате вашето здравје и вашата фигура во форма.

Ние нудиме препорачани јадења за појадок или ручек.

Салата за исхрана на храна: 100 гр зелка, исечкана со слама, комбинирана со моркови и цвекло, смачкана на ист начин. За филот измешајте 10 мл маслиново масло, вода, 7 мл сок од лимон. Посипете со лажица свеж копра.
Варен зајак: измијте го месото подготвено со сецкан кромид околу 2 часа. Јадете со супа.
Егзотична тајландска супа се подготвува во повеќе-варено тенџере. 600 гр вода земете 500 гр ракчиња, 350 гр кокосово млеко, 30 гр корен од ѓумбир, целер, лута пиперка, 3 чешниња. Лук, моркови. Морска сол за вкус, маслиново масло - 1 лажица масло.

Ракчиња претходно загреани 5 минути во режим на програма "мултипап" и исчистете, лушпа за филтрирање. Зеленчукот е смачкан и натопен во масло 10 минути. Измешајте ги и варете ги сите состојки 5 минути. Додадете кокосово млеко и сол, варете уште 5 минути.