Што да направите во случај на недостаток на железо Пијте го ова смути!
За Светскиот ден на крводарителството на 14 јуни, ќе ви откриеме рецепт за вкусно смути богато со железо
Според СЗО (Светска здравствена организација), околу 80 проценти од сите жени ширум светот страдаат од недостаток на железо. Дневната потреба за железо кај жените е 18 мг. Од возраст од околу 50 години се намалува на 8 мг. И покрај тоа, многумина од нас не успеваат да ги исполнат своите потреби за железо.
Што прави железото во нашето тело? Минералното железо, меѓу другото, помага да се произведе хемоглобин. Хемоглобинот е протеин кој пренесува кислород во крвта. Кога недостасува, ние често се чувствуваме уморни и изгорени.
Дали тоа важи и за вас? Тогаш не барајте додатоци на железо од аптека сега, но прво проверете го вашиот биланс на железо од лекар.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Смути со јаболко и банана за рамнотежа на железо
Јаболко и банално му даваат на вашето тело „потпора на железо“. Јаболко со кора покрива околу два процента од дневната потреба од железо. Јаболката исто така содржи бакар и витамин Ц. витамин Ц осигурува железото подобро да се апсорбира во организмот. Од друга страна, мала банана содржи околу 0,2 грама железо, банана со средна големина околу 0,3 грама, а бананата обезбедува здрави влакна, јаглехидрати и калиум.
Рецепт: смути со јаболко и банана
Ставете банана, големо јаболко, лажичка мед и ½ чаша млеко во блендерот. Исецка се што е добро направено.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата