Правилна диета за слабеење - диетален спреј

Мени за исхрана на слабеење е здрава и избалансирана диета со која можете да изгубите до 10 кг. Дебелината.

диета

Така што секој го знае своето дневно мени и може да изгуби тежина, подготвивме дневна диета за вас што ќе ви помогне да креирате сопствена диета и да ја намалите телесната тежина до посакуваниот резултат.

Со правилна исхрана, слабеењето не претставува проблем, но колку вишок имате, што треба да биде и како се пресметува? Ајде да се обидеме да го разбереме овој проблем.

Како да изгубите тежина, како правилно да ја пресметате

  • Висина во сантиметри - 100 (110). Ако сте 165cm-100 = 65kg (вашата идеална тежина).

  • Мажите мора да имаат мерење на половината> 102.
  • Womenени> 88.

Пресметајте го вашиот индекс на телесна маса (БМИ):

  • Ние ја земаме тежината во килограми/квадратен метар во метри: (На пример, вие мерите 1 m 65 cm x 1 m 65 cm = 2. 72. Вашата тежина е 70 kg. Формула за пресметка: 70: 2. 72 = 25. 73 (вашиот BMI).

Ако како резултат на пресметката добиете:

  • > 18, 5 - недоволна тежина;
  • 18. 5-24. 9 е нормална тежина;
  • 25-29, 9 - прекумерна тежина;