Правилна исхрана; Без акни
Која храна треба да ја избегнувате со акни?
Она што го јадеме и пиеме секој ден се рефлектира во состојбата на кожата. Затоа, ако откриете дека одредена храна влијае неповолно на тенот, треба да ја смените вашата исхрана и да отстраните некомпатибилна храна и пијалоци од менито. Ова се однесува првенствено на:
- јаглехидрати кои брзо се распаѓаат
- Црвено месо како говедско, бидејќи киселините кои тешко се варат и високата содржина на маснотии може да предизвикаат кожни болести
- Слатките и слатките безалкохолни пијалоци содржат многу шеќер, што го промовира производството на инсулин во крвта. Ова ги зголемува нивоата на тестостерон, а вишокот промовира акни како резултат.
- Млечни производи, бидејќи во млекото има многу хормони кои можат да предизвикаат проблеми со кожата
- Маргаринот поради хидрогенизираните масти кои го стимулираат производството на себум и на тој начин можат да предизвикаат акни
- Готови производи и брза храна, бидејќи тие се претежно високогликемични јадења кои содржат многу шеќер, сол, заситени масти и рафинирани јаглехидрати и затоа можат да предизвикаат акни
- кафе, алкохол и никотин
Овие намирници и пијалоци имаат негативен ефект врз протокот на крв во кожата и крвните садови и со тоа можат да ги промовираат или влошат акните. Важно е да се избегнува храна за која постои сомневање дека предизвикува акни за подолг период од околу три месеци. На телото му треба одредено време за да се прилагоди.
Која диета се препорачува за акни?
Треба да јадете повеќе храна што содржи растителни влакна. Овие вклучуваат, на пример:
- Целото жито наместо производите од бело брашно
- Суров зеленчук, особено карфиол, брокула, бриселско зелје и црвена зелка, како и сурово и суво овошје
- Спанаќ, бидејќи витаминот А содржан во него спречува корнизација на кожата, а биотинот го поттикнува растот на новата кожа
- Аспарагус, бидејќи фолната киселина што ја содржи е ефикасна против мозолчиња
- Леќа и грав бидејќи содржат цинк, кој помага во заздравување на мозолчињата
- Агруми како резултат на витамин Ц кој го олеснува воспалението
Во основа, диетата треба да биде здрава и избалансирана и да содржи многу есенцијални хранливи материи. Овие вклучуваат витамини, јаглехидрати, минерали, елементи во трагови и протеини. Поточно, изберете храна од растително потекло, како овошје, зеленчук и житарки. Телото прима влакна, висококвалитетни јаглехидрати, витални витамини и вредни минерали. Треба да консумирате храна од животинско потекло во умерени количини. Исто така е важно да пиете два литра вода на ден за да ги исфрлите токсините
Заклучок
Бидејќи ние, луѓето, различно реагираме на различна храна, не е можно да се даваат општи изјави за кои има поволно или неповолно влијание врз акните. Сепак, одредена храна има поголем ризик од промовирање акни. Најдобро е да пробате која храна ги влошува вашите акни и да ја промените вашата исхрана соодветно на долг рок.