Правилна исхрана на мајката за време на доењето
Нова мајка, која штотуку го напуштила бебето од породилното одделение, има многу други грижи, една поврзана со нејзината личност - што да јаде за да не влијае на доењето, а бебето да има корист од сите хранливи материи што му се потребни. Па, добрата вест е дека диетата за време на доењето е помалку ограничувачка отколку за време на бременоста. Сепак, треба да знаете дека има некои намирници кои се забранети и други кои се препорачуваат затоа што ја стимулираат лактацијата.
Нова мајка треба да јаде здраво и порамномерно пред сè и најважно. Избегнувајте пржена храна, пушено месо, зачувувања, настинки и мрсна храна, бидејќи тие го менуваат квалитетот на млекото. Во однос на колика, се зборува за храна што ја консумирала мајката што би го влошила проблемот. Вистината е дека секое бебе различно реагира на храната што ја консумира мајката. Најдобро е да обрнете внимание на сè што јадете и да го исклучите од вашата диета она што го гледате што предизвикало болка кај детето. Општо земено, храната што предизвикува гасови и надуеност е зелка, грав, брокула, грозје и сл., Тие можат да предизвикаат непријатност кај мајката и бебето.
Исто така, треба да избегнувате кафе, чоколадо, кои содржат кофеин и, пренесено во млеко, може да го разнишаат бебето. Мали дози, најмалку два часа пред доењето, се дозволени. Алкохолот очигледно е строго забрането, како и пушењето. Ако не можете да помогнете, оставете барем еден час од последната испушена цигара додека не доите. Исто така, треба да јадете слатки на шеќер и производи што содржат јаглени хидрати во умерени количини (тестенини, бел леб, колачи).
Наместо тоа, пијте што повеќе течност. Чаеви од ким, анасон, тилчец, шок, босилек и др имаат улога на стимулирање на лактацијата и подобрување на квалитетот на млекото. Овошјето и зеленчукот не треба да изостануваат во менито, како и цели зрна, кои ве штитат од запек на кој сте склони во овој период. Рибата е добра, содржи Омега 3 и 6 масни киселини, но некои видови риби може да содржат и жива, затоа не ја злоупотребувајте. Следно ви треба фолна киселина (присутна во спанаќ, наут, аспарагус, црн дроб), калциум (што го наоѓате во млечни производи, бадеми, портокали, зеленчук), протеини (пилешко, говедско, риба, јајца). Подгответе природни сокови од овошје и зеленчук дома, не избегнувајте здрави масти (од ладно цедени масла, домашно сирење, путер, крем) и подготвувајте најмногу храна на скара, печена или варена храна. Јадете разновидност и вие и вашето бебе ќе бидете здрави и среќни!