Правилна исхрана по постот

Многу критичари на постот сè уште инсистираат на бескорисност на губење на тежината, бидејќи по таквиот режим на крајот добивате повеќе отколку што сте мереле порано. Ова е точно ако некој не го сменил ставот кон навиките во исхраната додека постел. Телото е прилагодено на економичен режим. Но, ако чувате иста количина на храна како и пред постот, вашето тело ќе ги искористи излишните калории. Затоа е важно правилно да ги извршувате деновите на таложење и, доколку е потребно, долгорочно да ја менувате вашата исхрана во мешана храна со висока содржина на влакна, сложени јаглехидрати и ниско ниво на животински масти. Во основа, треба да се јаде храна со мала енергетска густина, како што се зеленчук, мешунки и житарки од цело зрно, што е добра за полнење. Ако имате проблеми со варењето на храната после пост или воопшто и/или ако сте земале премногу лаксатив во минатото, тогаш би ги препорачал гореспоменатите извори на супстанции семе од болви и лушпи од псилиум.

Мала помош за намалување на количината на храна: Уживајте во храната земајќи мали гризнувања и учејќи да „празнувате“. Овој нов збор е составен од вкус и џвакање. Оставете ја храната да се стопи во устата и џвакајте ја енергично (10-15 пати по залак). На овој начин можете да ја „вкусите“ храната во целост и да добиете време, бидејќи по околу 20 минути ќе се чувствувате сити. Кажете му збогум на диетата што можете брзо да ја „заглавите“.

Покрај тоа, треба да обрнете внимание на снабдувањето со енергија: „Кој работи има право на своите плати“. Ако се движите многу за време на вашата работа и во секојдневниот живот и морате да носите тешки товари, секако можете да јадете повеќе храна отколку ако сте седеле на работното биро цел ден .

Но, обрнете внимание на видот на внесот на калории: Во принцип, вашето тело може да користи калории од јаглехидрати подобро отколку оние од маснотии. Исто така, внимавајте на потрошувачката на протеини. Не треба да биде повеќе од 60 грама на ден. Протеинот не значи само „вистински“ (пилешки) протеин, туку и месо, колбаси, мешунки и млечни производи.

Кога успешно ќе го завршите постот, ќе ви биде дадена храна-
Конверзијата не е многу тешка.
Сепак, ве молиме, забележете: Немојте да се присилувате да јадете храна што е совршено „здрава“, но која не ви е вкусна. Подобро да се најде рамнотежа помеѓу двете варијанти. Следната табела треба да ви помогне со мала помош:

Правила за јадење за во иднина:
• Не јадете премногу набрзина!
• Не јадете кога сте под стрес или ви е здодевно!
• Не прејадувајте!
• Јадете полека и застанете кога сте сити!
• Празник!

навигација

Постот во медицината
Кој е ефектот на постот?
Заеднички болести и пост
Сè за постот: прочитајте брзо
Петте основни правила
Совети за психата
Подготовки за постот
Постот
Правилна исхрана по постот
Здравствени препораки
Вака тренирате ракување со храна
брошура

тековни новости

Правилна исхрана за здрави очи

Во денешно време, очите се напрегаат како никогаш порано од мноштво електронски уреди како лаптопи, паметни телефони и таблети.

Старее безбедно и безбедно со вистински совет за нега

Обезбедувањето на здравјето во староста и добивањето соодветна грижа е една од најелементарните потреби на човекот.

Диета, протеински прав, шејкови и многу повеќе: најдобрите совети за здраво слабеење

Особено во Божиќ, сакаме да се изгубиме уживајќи во вкусна храна.

Скокањето со брануваа е здраво

Се чини дека брануваата одговара на основната човечка потреба.

Едноставно и шик: завеси и завеси преиспитани

Од една страна, дневната светлина е многу добредојдена во вашите четири wallsида и обезбедува добра животна средина.

Претплатете се на билтенот

Овде можете да се претплатите или да се одјавите од вашиот личен билтен