Диетата со која отец Ефрем Бандаричи од манастирот Дервент ослабе
Отец Ефрем Бандариќ тежеше 120 килограми кога реши да изгуби тежина. Започна диета со дневна диета, но и програма што ќе му овозможи да вежба и покрај напорниот распоред во манастирот Дервент, каде што добро познатиот татко ги подготвува најпознатите монашки јадења.
Исхраната што му помогна да изгуби тежина, отец Ефрем Бандариќ од манастирот Дервент, е исполнувачка. Добро познатиот родител успеа да изгуби тежина и да одржи тежина пониска за 15 килограми по 8 месеци диета. За да изгубите повеќе тежина со оваа диета, можете да спортувате повеќе што ќе ви помогне да потрошите повеќе калории.
Бидејќи сакаше полека, но здраво да ослабне, отец Ефрем Бандаричи од манастирот Дервент се обрати до специјалисти за да му помогнат при диета и програма за вежбање.
„Церцел Роберт - елитен тренер и Александру Валах - мајстор тренер на фитнес школо ми помогнаа да ослабам. Мојот нутриционист изгуби стотици здрави луѓе. Имав 120 килограми и ослабев 15 за осум месеци. Најдобро е да се губат телесната тежина со текот на времето, тоа е многу поздраво. Роберт го направи менито за диети според мојот распоред за работа. Оваа диета не влијаеше на мене на кој било начин, воопшто не ја мешаше мојата манастирска програма. Јас сè уште готвам во манастирот, но тоа не ми отежнува диетата. Кога ќе видите толку многу јадења, тоа ве предизвикува гадење… Покрај оваа персонализирана диета, вежбам и јас. Бројаниците што ги движат сите ваши мускули, а потоа и велосипедот секој ден траат 60 минути. Имам велосипед што го добив на подарок “, рече отец Ефрем Бандариќ.
Ова е диетата на отец Ефрем Бандарица:
Диетата со која отец Ефрем Бандариќ изгуби тежина: понеделник
Појадок: 300 гр грчки јогурт 2% маснотии + 3 ореви
Ужина: зелено јаболко
Ручек: 300 мл супа од зеленчук + 200 гр печена кора од компир со салата од црвена зелка
Ужина: мала салата од домати, бугарска пиперка, краставици
Вечера: салата од рукола + 150 гр говедско ленти + 40 гр ореви + 5 цреши домати + лимон или малку оцет балсамик
Диетата со која отец Ефрем Бандариќ изгуби тежина: вторник
Појадок: 2 варени јајца + црвена пиперка + 1 краставица + 100 гр лесна моцарела
Ужина: јаболко
Ручек: Крем супа од леќа со салата од јаболко, морков, целер, јогурт и облекување со лимон
Ужина: шише кефир од 330 мл
Вечера: салата со 150 гр решетки од мисирка + рендана тиквичка + печурки + морков + 15 маслинки каламата + 1 лажица маслиново масло + сок од лимон
Диетата со која отец Ефрем Бандариќ изгуби тежина: среда
Појадок: 300 гр грчки јогурт 2% маснотии + 3 ореви
Ужина: круша
Ручек: 150 гр бела риба + ½ чинија брокула или парен зелен грав
Ужина: 10 сурови бадеми
Вечера: Мешавина од лисја + 100 гр конзервирана варена леблебија + црвена пиперка + среден домат + краставица + 150 гр варени пилешки гради исечени на ленти
Диетата со која отец Ефрем Бандариќ изгуби тежина: четврток
Појадок: 300 гр грчки јогурт 2% маснотии + 3 лажици обична овесна каша + неколку боровинки
Ужина: јаболко
Ручек: 150 гр интегрални тестенини со сос од болоњез
Ужина: шише кефир
Вечера: бебе салата од спанаќ + 100 гр туна во сопствен сок + суров зеленчук + лимон
Диетата со која отец Ефрем Бандариќ изгуби тежина: петок
Појадок: омлет од две јајца со бугарска пиперка и сецкани печурки
Ужина: круша
Ручек: супа од печурки без крем (путер, павлака) + чинија зеленчук на скара
Закуска: чаша простувачки пијалок 2% маснотии
Вечера: микс од лисја + 100 гр пушен лосос исечен на ленти + краставица + црвена пиперка + 1 авокадо + сок од лимон
Диетата со која отец Ефрем Бандариќ изгуби тежина: сабота
Појадок: спанаќ од една рака + 2 варени јајца + 1 краставица
Ужина: грејпфрут
Ручек: посни свински мускули во рерна со парен зелен грав
Ужина: 5 сурови бадеми
Вечера: супа/супа/салата по избор
Диетата со која отец Ефрем Бандариќ изгуби тежина: недела - еден ден надвор од другите.