Правилна исхрана за спортисти

Спортистите треба да обрнат внимание на здравата исхрана според општата препорака. Ова значи дека треба да јадете балансирана диета со целосна храна со доволно овошје, зеленчук и салата, малку месо и многу риба.

Осигурете се да го јадете последниот оброк, кој треба да содржи многу јаглени хидрати и протеини, најмалку три часа пред тренингот или натпреварот. Ако е можно, не вежбајте кога сте презаситени или гладни. За да избегнете „низок глад“, можете да користите лесни, високо-енергетски закуски како банани или мусли барови за време на подолги тренинзи.

Исто така, важно е спортистите да пијат доволно, бидејќи губат многу течност преку потење. Оваа загуба на течност треба да се надомести со вода од чешма, минерална вода, шприцер со овошен сок или чај. Спортистите со високи перформанси исто така консумираат изотонични пијалоци, кои, сепак, не се од корист за популарните спортови. Додатоците во исхраната се исто така непотребни и не ги подобруваат атлетските перформанси. Спортистите обично можат да добијат доволно хранливи материи преку урамнотежена исхрана.

---