Правилна исхрана за стрес - антистресна храна

Дали сте стрес-јадач или повеќе сте гладен од стрес? Секој се однесува различно во стресни ситуации. И тоа исто така влијае на внесувањето храна. Едниот јаде за да се чувствува подобро, другиот не гризе. Дали некој навистина гладува или јаде за време на стресот, честопати зависи од активирањето. Силните стимули на стресот имаат тенденција да доведат до кулинарна апстиненција, додека активирачите на светлина доведуваат до зголемен внес на храна.

антистресна

Гостин на придонесот на Александар Осл, системски тренер и диететичар. На www.eat4fun.eu тој нуди онлајн тренерска понуда за слабеење.

Стресот глад

Силните стресни стимули или емоции обично го инхибираат однесувањето во исхраната. Ова може да доведе до продолжено губење на апетит или јадењето едноставно да не проба добро. Продолжениот глад за стрес обично доведува до намалување на физичките и менталните перформанси. Затоа е сосема нормално децата да одбиваат да јадат кога се изложени на голем притисок. Децата кои се под стрес на училиште или испити обично не можат да појадуваат.

Јадете стрес

Кај стресојадот главно негативните емоции доведуваат до јадење. Овој тип се обидува да го намали или справи со стимулот на стресот предизвикан од јадење. Децата исто така рано учат дека храната честопати е награда за големи и мали достигнувања. Поврзан ризик: Овие деца имаат голем потенцијал да станат јадачи на стрес. Тие често прибегнуваат кон закуски што се достапни брзо. Ако товарот се зголеми, потрошувачката на храна се зголемува. Претежно тие се богати со маснотии, шеќер и солена храна. Покрај тоа, овој тип јаде побрзо, џвака помалку и зема поголеми гризнувања. На овој начин, стресот брзо станува гоење.

Диетата страда од временски притисок

Кога ќе ја испланираме секоја минута, сакаме да фаќаме брза храна, бидејќи храната треба да биде достапна брзо помеѓу состаноците. Едвај се размислува за посегнување по здрави закуски како овошје и зеленчук.

Промотор на стрес

Јадењето премногу масни стресови и го оптеретува организмот. Способноста за концентрација е нарушена. Затоа, храната со многу маснотии се ослободувачи од стрес. Правилниот избор на храна може дури и да го намали нивото на изложеност. Оние кои оптимално се снабдуваат со хранливи материи се порелаксирани и имаат поголема толеранција на стрес. Исто така е важно да одвоите доволно време за оброци и да не јадете заедно.