Прва помош Соочувајќи се со стрес - менаџер магазин
Соодветната профилакса може да осигури дека стресот не се појавува на прво место.
Ако не успеете, барем треба да научите како да се справите со стресот. На овој начин тој може да ги намали акутните здравствени ризици.
За сè е потребно одредено количество напор и малку време. И увидот дека не може да продолжи вака.
Профилакса на стрес
Профилакса на стрес
Исхрана: Оние кои јадат свесно го штитат метаболизмот
Фото: Герд Хус/www.artworker.de
Исхрана: Направете без слатки печива кафе, тортата помеѓу. Мешавината на јаглени хидрати со брзо дејство и масти што ова ги создава во крвта драматично го зголемува ризикот од дијабетес под стрес. Згора на тоа, се формираат масни наслаги. Заменете ги слатките со овошје.
Ноќен одмор: Обидете се да спиете што е можно поредовно. Дури и ако тоа значи дека треба да прескокнете забава. Сепак, добро обучен ритам на спиење ќе ви помогне низ периоди на честа реакција на застојот.
Организација: Во принцип, делегирајте сè што може да се делегира. Seeе видите: Вашите вработени ќе сторат повеќе ако повеќе им верувате. И олеснети сте.
Премести: Оние кои редовно се занимаваат со спорт го намалуваат стресот
Фото: Герд Хус/www.artworker.de
Самоиспитување: Зошто сте толку строги кон себе? Зошто секогаш мора да ги надминувате сите други? А, зошто не си дозволите да правите помалку?
Редовно вежбање: Одете на секој чекор што ќе ви се претстави. Изметете ги лисјата во вашата градина сами. Изнесете го кучето на прошетка навечер.
справување со стресот
справување со стресот
Само-дијагностицирање: Развијте чувство за вашите индивидуални симптоми: Дали ве боли главоболка кога сте под стрес, или ви се напнува вратот? Дали е грбот, или се формираат херпес пустули? Не можам да се вратам да спијам или да се разбудам среде ноќ за да се грижам за проблемите?
Самопознавање: Без оглед на тоа како реагираат вашето тело и душа, сфатете ги симптомите сериозно. И направете нешто во врска со тоа.
Само рефлексија: Проверете критички: дали ситуацијата навистина ме става под притисок? Или можеби се барањата што си ги поставувам на себе? Ако второто е точно, тогаш исто толку внимателно запрашајте се што навистина ќе се случи кога ќе ги повлечете вашите тврдења овој пат.
Спорт: Пронајдете начин како да го практикувате вашиот омилен спорт што е можно побрзо по стресна ситуација - по можност на свеж воздух. „Постојаната вежба е најдобриот убиец на стрес“, вели Манфред Шедловски од ЕТХ Цирих. „Мускулите потоа ги расипуваат практично сите хормони на стресот“.