Правилна исхрана за висок крвен притисок
Високиот крвен притисок е една од најчестите болести во светот денес. Дури и ако самиот покачен крвен притисок не му создава проблеми на пациентот на почетокот, долгорочните последици можат да бидат драматични - уште поважно е да се поддржи терапијата со висок крвен притисок со соодветна диета.
Ретко која друга раширена болест е испитувана толку опсежно во клиничките студии како и високиот крвен притисок. Ова доведува до оштетување на кардиоваскуларниот систем.
Во последните неколку децении се собраа мноштво различни совети за начинот на живот и исхраната. Интересно е да се напомене дека некои совети се спротивставуваат сами на себе и дека некои покажувачи застаруваат со текот на времето.
Сепак, некои правила се испробани и тестирани и треба да се следат секогаш кога е можно со цел природно да влијаат на крвниот притисок и да ја намалат потребната количина на лекови.
Причини и карактеристики на болеста
Многу луѓе развиваат висок крвен притисок за време на нивниот живот. Неспорно е дека здравиот начин на живот со соодветна и умерена диета и, се разбира, доволно вежбање значително го намалува ризикот од развој на висок крвен притисок. Причината е што, од една страна, кардиоваскуларниот тренинг е обучен, а од друга страна, прекумерната тежина се избегнува со јадење во умерени количини. Покрај пушењето и стресот, дебелината е важен фактор на ризик.
Здравата исхрана мора да биде основа на здравата исхрана за висок крвен притисок со цел да се намали вишокот тежина. Во случај на висок крвен притисок предизвикан од дебелина, значително губење на тежината може да биде доволно за да се избегне терапија со лекови.
Вистински концепт за исхрана
Јасно е дека диетата треба да биде здрава и избалансирана доколку имате висок крвен притисок. Кафе и алкохол исто така не се забранети, но треба да се консумираат умерено.
Намалување на кујнската сол се препорачува во исхраната многу години. Сепак, ефектот не може да се демонстрира во сите студии и кај сите пациенти. Бидејќи повеќето луѓе во западните земји имаат тенденција да јадат премногу сол, намалувањето на околу 6 грама маса сол на ден дефинитивно не е грешка. Додека натриумот содржан во сол сол треба да се намали што е можно повеќе, потрошувачката на калиум треба да се зголеми. Балансот на натриум-калиум малку се поместува во телото, што ја зголемува излачувањето на водата и со тоа го намалува крвниот притисок.
Препораки за специјална храна
За да јадете ниско ниво на натриум - т.е. мало количество сол - препорачливо е да ги отстраните пушените производи и излекуваните месни производи од менито. Дури и многу солената храна не припаѓа на трпезата. Треба да помислите и на солени бисквити, како што се стапчиња од геврек.
Исто така, треба да бидете претпазливи со готовите производи, бидејќи тие честопати се многу солени.
Затоа е најдобро и најздраво да се готви секогаш свеж и да се користат билки наместо сол за зачини. Потребно е малку да се навикнеш на почетокот, па може да се направат целосно нови искуства за вкус.
Совети и трикови за секојдневниот живот
Неколку едноставни правила може да се користат за да се постигне диета со малку сол во секојдневниот живот. Кога се подготвува храна дома, треба сè повеќе да се потпреме на видовите на подготовки во кои се произведуваат печени супстанции.
Обложените тави, фурни и скари се исто така идеални бидејќи овозможуваат здрава подготовка со малку маснотии.
Доколку сакате да јадете надвор, препорачливо е да изберете рецепти за салата со прелив од оцетно масло, десерти или пржена храна.