Правилна исхрана за виталниот мозок
За жал, сè уште не можеме да ја лажираме мудроста. Но, правилното јадење може да помогне во добро функционирање на метаболизмот на мозокот. Имаме совети!
Многу течност
Пијте два до три литри на ден - по можност вода, незасладен сок шприц и чај. Недостаток на течности се чувствува главоболка, Замор, вртоглавица и нервоза Тешкотија во концентрацијата забележливо.
Ставете полинезаситени масни киселини на менито
Масло од репка, масло од орев, ореви, масна риба и суво овошје треба почесто да завршуваат на чинијата. Бидејќи омега-3 масните киселини носат моќ, имаат корисен ефект врз обвивките на нервните клетки и нивната интеракција.
Билен помошник
Гинко активната состојка EGb 761 ја промовира циркулацијата на крвта и прилагодливоста на мозокот (на пр. Во „Тебонин концентриран“, во аптеките). Првите подобрувања се појавуваат по околу три месеци секојдневна употреба.
Користете сложени јаглехидрати со долг ланец
Леб од цели зрна, овесна каша или интегрален ориз, зеленчук и овошје содржат многу од овие сложени шеќери. Тие обезбедуваат рамномерно снабдување со енергија. Најдобро е да се започне со тоа за време на појадок.
Бидете сигурни дека имате доволно витамини, минерали и елементи во трагови
Некои од нив можат да имаат позитивен ефект врз перформансите на Мозок како што се калциум, железо, цинк, јод, натриум или магнезиум. Тие се вклучени во преносот на сигналите.
Јадете добри извори на протеини
Овие вклучуваат морска храна, посни млечни производи, посно месо, риба, мешунки. Аминокиселините, најмалите градежни блокови на протеини, дејствуваат или директно или во конвертирана форма како гласнички супстанции. Овие невротрансмитери носат информации од една до друга клетка.