Правилна исхрана за здрава коса
Витамини, елементи во трагови и аминокиселини го поттикнуваат растот на косата кај здрава и силна коса.
Затоа, покрај нега на коса, многу е важна и урамнотежената и разновидна исхрана, така што корените на косата се добро снабдени со важните хранливи состојки.
Најважните витамини и елементи во трагови за здрава коса
Витаминот Ц игра важна улога во структурата на аминокиселините. Ова се основните градежни блокови на протеините за коса.
Извори на витамини: Портокали, јагоди, кеale, зелје од Брисел, киви, брокула, пиперки, боровинки, ајдучка трева, колкови од роза
егзотични ТОП добавувачи на витамин Ц.: Австриска грмушка слива, бобинка каму каму, цреша ацерола
Витаминот, познат и како витамин Б7 или витамин Х, е одговорен за функцијата на одредени ензими во организмот и е неопходен за формирање на роговидна супстанција кератин, која промовира здрав раст на косата. Недостаток на биотин може да се појави во сува, досадна или расцепена коса.
Извори на витамини: суров спанаќ, лешници, банани, индиски ореви и кикирики
Недостаток на витамин Б2 може да резултира во опаѓање на косата и сува кожа. Јазик од темно црвена до виолетова боја, како и мрсна коса и лупење исто така може да бидат индикација за недостаток на витамин Б2.
Извори на витамини: Риба, месо, млечни производи, производи од цели зрна, мешунки
Недостаток на витамин Б5 (пантотенска киселина) може да се манифестира во предвремено сивило и опаѓање на косата.
Извори на витамини: посно месо, риба, цели зрна, ореви, авокадо
Фолната киселина поддржува поделба на клетките и формирање на клетки низ целото тело, поради што на бремените жени им се препорачува добро да се грижат за нив. Но, исто така, има позитивен ефект врз растот на косата, бидејќи промовира поделба на клетките во областа на корените на косата.
Извори на витамини: разни видови зелка, зелена салата од зелена салата, зелен лиснат зеленчук, банани, производи од цели зрна
Понатаму се елементи во трагови цинк, железо, и бакар важно за здрав раст на косата. Ironелезото ја промовира циркулацијата на крвта во скалпот и, како цинк, учествува во формирање на многу ензими и хормони, што има директен ефект врз растот на косата. Бакар промовира формирање на пигменти.
Извори на витамини: Месо, млечни производи, риба, црн дроб, мешунки, цели зрна, какао, зелен зеленчук
Повеќе совети:
Дали знаевте дека урамнотежената исхрана не само што ја расте косата на мажите и жените, туку и машката брада?
За да не ги уништите најдобрите витамини за вашата коса додека готвите, препорачувам да користите пароброд. Можете да дознаете повеќе за предностите и варијантите на страницата за споредба за пароброд.
Дали веќе дојде најлошиот случај и страдате од опаѓање на косата? Потоа можете да добиете совети против опаѓање на косата на оваа страница.