Правилна обука за вашиот тип фигура; Среќен и фит
Јаболко, круша, песочен часовник, цевка - ова се типови фигури во кои може да се категоризира женското тело! И вистинската категоризација дури може да ви помогне во обуката. Овде ќе дознаете како можете да ги развиете вашите предности и како можете да ги елиминирате малите градилишта!
Внимателно прочитајте ги следниве категории и ќе го најдете типот на фигурата. Внимание: Можно е неколку категории да важат за вас. Луѓето се различни и различноста на ликовите е навистина голема. Сепак, сигурно постојат една или две категории што важат особено за вас. Треба да се фокусирате на овие.
Тип 1: круша
Тесни рамења, цврсти и помали гради и големо дно: ако сте од круша, „местата за градење“ започнуваат под копчето за стомак, особено на долниот дел на стомакот, колковите и бутовите, повеќето од слатките се собираат. Имате многу женствена фигура, против чии перници, за жал, е тешко да се борите и може да бидете склони кон целулит. Но, не грижи се! Со малку трпеливост можете да го направите тоа. Фокусирајте се на убаво да ги разработите рамената и грбот и редовно трчајте да го вежбате целото тело.
Вашата диета дефинитивно треба да содржи риба или барем капсули омега 3, бидејќи тие го регулираат метаболизмот на маснотиите. Треба да избегнувате кафе: Стимулира формирање вдлабнатини на бутовите.
Тип 2: јаболко
Точно спротивното на крушата: имате големо деколте и заоблен стомак, но нежни раце и нозе. Овој тип исто така тешко губи тежина, а маснотиите во стомакот исто така можат да влијаат на вашето здравје.
За жал за вас: гостување и грицкање само ретко! Пред сè, треба да ја усовршите вашата исхрана, да ги намалите јаглехидратите и, идеално, да избегнувате алкохол целосно, бидејќи веднаш завршува на стомакот. Како и да е, не треба драстично да го намалите внесот на калории, во спротивно ризикувате ефект на јо-јо!
Спортовите за издржливост се исто така најдоброто нешто што можете да го направите. Трчањето, возењето велосипед и пливање ќе ви помогнат да изгубите тежина, додека јогата и пилатесот ќе го тонираат вашиот стомак.
Тип 3: песочен часовник
Фигура како Мерилин Монро: рамената и колковите се со иста ширина, половината е тесна. Вашата фигура всушност одговара на сегашниот идеал за убавина, но исто како и типот на јаболко, треба да бидете претпазливи да не празнувате премногу: И вие имате тенденција брзо да се здебелите. Класичната медитеранска кујна е совршена за вас! Бидете сигурни дека избегнувате заситени масни киселини.
Најдобар начин да ја одржите формата е тренинг за издржливост, но немојте премногу да се трудите бидејќи зглобовите се малку почувствителни. Трчањето и пливањето се идеални за вас. Редовното тренирање на рацете, задникот и бутовите исто така ја одржува вашата женска фигура во форма.
Тип 4: цевка
Овој тип на фигура е прилично тесен, тие се нарекуваат и „момчешки“: Мали гради, мала половина и колкови, но убави долги нозе! Имате мала склоност да се здебелите и затоа често ви завидуваат. Сепак, оваа состојба често трае само до 30-та година од животот. После тоа, дури и жени со момчешка фигура лесно можат да добијат тежина.
Во секој случај, треба да избегнувате брза храна, дури и ако никогаш не би погледнале чизбургер. Јадете доволно цела храна и секогаш доволно калории за да можете да изградите мускулна маса. Во однос на спортот, можете да правите што сакате. Треба да обрнете внимание само на вашите коски, бидејќи вашата лесна структура на коските предизвикува ризик од повреда на тетивите и мускулите. Можете да се спротивставите на ова со вежби за истегнување и вежби за загревање!
Дали се препознавте во овие типови ликови? Кој тип си ти Известете не! Нè интересира дали ви се допаѓа вашата фигура, што би сакале да подобрите и какви искуства сте стекнале во вашиот живот досега!