Вечер или наутро кардио »Форум - круг на облека
Здраво драги мои,
Скоро 4 недели го орав задникот во теретана, јадев малку хидрати и наскоро започнав вистински тренинг со сила (го мразам, но морам да направам нешто, имам проблеми со грбот). Затоа, денес сакав да прочитам на некои фитнес форуми дали навистина ми треба овој протеин/протеински шејк и наидов на дискусија дека кардио не работи воопшто, или дека треба да го правите ова наутро на празен стомак.
Но, сега направив 1 1/2 час кардио ВЕЧЕР за 4 недели. Секој ден. Секако дека јадев нешто претходно, со максимум 1 - 2 часа помеѓу јадење и кардио.
После кардио, честопати имаше вистинска вечера. Знам дека нема смисла заради фазата на горење, но после тоа секогаш имам толку глупости затоа што оброците пред кардио не се пополнуваат особено (ретко јаглени хидрати или тешко јадев јаглехидрати освен компири во последно време), дека потоа се почестувам со вистинската вечера. Таму За срамота, тоа обично содржи масти јаглехидрати. (Компири. Јас ги сакам. Тоа беше парче леб од протеини.)
Според машината, согорувам помеѓу 600 и 650 kcal за време на тренингот. Мојата дневна квота е 1500 kcal.
Цел: Слабејте (случајно: зајакнете го грбот, зезнав е)
Затоа, јас често јадам 1500 kcal (плус/минус 300), а потоа, така да се каже, повторно ги изорам 600 kcal и потоа јадам вечера за полнење. И така ретко добивам 1500 kcal (без обука веројатно би бил 2000 kcal).
(Кога го читам така, навистина нема смисла и е навистина контрапродуктивно.)
Што е сега со кардио? Не е важно кога ќе го сторам тоа и дали и кога јадам после или пред или не?
Мојата цимерка го прави токму истото како мене и таа веќе ослабе. Јас сè уште не се осмелувам да ги измерам вагите, всушност сакав оваа недела, но по објавувањето на форумот, јас сум загрижен дека сè уште не се случило (Не очекувам многу, но 1 килограм би бил кул. Можеби 2.)
Јас секогаш бев на мислење дека само треба да останете под вашето барање за калории секој ден и да изгубите тежина. Не сакам да станам навивач за фитнес или некоја Инстаграм Уши со задник двапати подебел од главата, само сакам да ослабам неколку килограми.
Но, јас полека се мешам од овие фитнес луѓе