Правилно пости - # веќе нема изговори
Постот е полесно да се каже отколку да се направи. Секој го знае тоа. За Великиот пост составивме 5 концепти за вас. # нема повеќе изговори
Дали се твоите Резолуции во однос на исхраната сеуште релевантни или веќе имало прв „релапс“? Не е лошо, затоа што сметаме дека за да се промени нечија диета - од која било причина - никогаш не е доцна. Да започне е клучен збор!
Пост значи свесно правење без и правење на нешто добро за вашето тело и ум. И целта е да се чувствуваме подобро по некое време. Слабеењето може да биде пријатен несакан ефект. Изедначувањето на постот со „диетата“ не е правилен пристап.
Поголемиот дел од времето, не е толку лесно постојано да се спроведуваат вашите планови за пост во секојдневниот живот, но ние составивме некои концепти за исхрана и методи на гладување за вас, од кои мнозинството може лесно да се интегрираат во секојдневниот живот:
1. Чисто јадење
Кратко: Шест оброци на ден, природни сезонски и регионални состојки, пијте многу (вода или чај), малку до алкохол и кафе, без хемиски модифицирана храна
Чистото јадење значи помалку пост, повеќе личи на начин на живот и се смета за добар вовед во поздрави навики во исхраната. Чистите јадечи треба да ги подготвуваат оброците свежи, што секако трае подолго од готовите јадења. Но, вреди, бидејќи од сега ќе знаете што точно има во вашата храна. Принципот зад чистото јадење е свесно испитување на состојките и оброците. Наградите или исклучоците секогаш се дозволени.
2. Ниски хидрати
Кратко: Диета со малку јаглени хидрати, наместо диета со протеини и маснотии
„Трикот“ со диетата со малку јаглени хидрати е да консумирате минимум јаглехидрати со цел да го подготвите сопственото тело да ги користи резервите на маснотии како извор на енергија. На овој начин, телото автоматски согорува повеќе калории. Друго кредо на Low Carb е да се одржи „откажувањето“ што е можно пониско, на пример со замена на пченицата со производи од цели зрна или нормално тесто за пица на пр. На пример, заменете го со тесто направено од туна - има добар вкус, ќе бидете сити и ќе се чувствувате добро.
3. Малку маснотии
Кратко: Јадете помалку, но подобри масти
Малку маснотии е точно спротивно на ниските јаглехидрати, бидејќи малите маснотии се однесуваат на намалување на внесот на масти со цел да заштедите калории. Посно месо, риба, зеленчук и копродукции се добредојдени, братвурст, крем јогурт или вкусни слатки колачи во основа се табу.
4. Наизменичен пост
Кратко: Неделно на пр. Б. Јадете нормално пет дена и постете два дена (ограничување на максимум 500 kcal на ден), инаку сè е дозволено во „нормалните“ денови
Звучи скоро премногу добро за да биде вистинито: можам да го направам тоа правилно два дена во неделата, а во другите пет дена исто така да се славам правилно. Дури и ако овој модел на пост првично е насочен кон намалување на телесната тежина, слично на чистото јадење, станува збор за свесна диета само со поголема гурманска слобода. Двајца колеги пробаа наизменичен пост.
5. Детоксикација
Кратко: Постепено избегнување на животински масти, млечни производи и сите видови луксузна храна, пиење многу (детоксикација) чај и вода или сокови, мешунки и чорби се редот на денот!
Детоксот на почетокот звучи многу драстично. И тоа е тоа. Буквално треба да станува збор за „детоксикација“ (релативно сомнително) на телото. Сепак, докажано е дека многу течности и помалку цврста храна треба да ја стимулираат функцијата на бубрезите со цел да се излачат повеќе течности. Како вовед во светот на постот, овој пат е секако најрадикалниот.
Се разбира, ние составивме само избор на современи методи на постење, бидејќи ги има стотици. Се надеваме дека успеавме да ви дадеме краток преглед и неколку совети на патот.
Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, споменете забелешка за хранливите концепти: најдобар начин е да разговарате за вашите планови со вашиот матичен лекар или нутриционист. Така, можете да бидете сигурни дека можете да го користите овој индивидуален совет како основа за вашите планови за слабеење.
Верно на мотото „Секој почеток е тежок“, првиот правилен чекор е свесно да одлучите да ги промените навиките за јадење или уживање. Она што на крајот произлегува од ова и дали станува збор за долгорочна промена во исхраната, зависи само од една работа, вие! Во секој случај, вистинското време е токму сега # нема повеќе изговори