Правилно сончање f; в витамин Д внес на џемеда

алергија
Астма и белодробни заболувања
Очни болести и слаб вид
Студен грип
Диета и фитнес
Womenени и бременост
Општо здравје
Грло, нос, уши
Кожа и коса
Кардиоваскуларни болести
Инфекции и вируси
Здравје на детето
рак
Мажи
Гастроинтестинални заболувања
Мускули и коски
Натуропатија
Бубрези и уринарен тракт
Психа и нерви
патува
се движат
Тироидна жлезда, крв и лимфа
Болка
Убавина и пластична хирургија
постари граѓани
Сексуалност и партнерство
Метаболизам и дијабетес
Ивотни
Заби и уста

Снабдување со витамин Д: сонцето

Витаминот Д се гради преку УВБ зраци кои директно ја погодуваат кожата. Хормонот холекалциферол (витамин Д) се произведува во кожата. УВБ зраците се со краток бран и ја погодуваат кожата само под агол од 42 степени. Во Европа, сонцето е само под овој агол на земјата во месеците од април до септември и само на ручек е сонцето толку високо што е можно дури и сончање со витамин Д.

10 минути, необлечен и без заштита од сонце на силното пладневно сонце е оптимален витамин Д сончев туш - незамислив за многумина.
„Точното“ сончање со витамин Д е можно само на ручек, време од денот што обично се поминува со работа, ручек и престој во затворени простории. Покрај тоа, стана познато дека незаштитеното уживање во сонцето го зголемува ризикот од рак на кожата, затоа се користи крем за сончање. Очила за сонце, фактор за заштита од сонце и потоа туш со лосион за нега на кожата - сето ова промовира здрав тен, така што се објаснува рекламата. Внесувањето на витамин Д нема шанси со сите овие мерки за убавина.
Околу 60 проценти од германското население не се снабдува соодветно со витамин Д барем во текот на зимските месеци. Студиите на институтот Роберт Кох и институтот Макс Рубнер откриле дека секој петти човек во Германија има дури и сериозен недостаток.

Справување со сончева светлина

Луѓето со светла кожа се чувствителни на сонце; луѓето со темна кожа може да толерираат повеќе сонце. Навикнете ја кожата на сонце уште во пролетта со тоа што ќе останете надвор и ќе уживате во сонцето. Не претерувајте. Ако почувствувате како кожата станува црвена, одете во сенка или облечете се за да го задржите сонцето од вашата кожа. Користете креми за заштита од сонце за понатамошен престој на сонце (забележете ги времето на изложеност тука).

Не ви треба крема за сончање за сончање со витамин Д. Од факторот за заштита од сонце 15, ова спречува УВБ зрачење да ја погоди кожата, како и стаклото на прозорците, облеката и очилата за сонце. Ретината на окото исто така ги апсорбира УВБ зраците, така што очилата за сонце исто така формираат пречка. Избегнувајте туширање 4-6 часа по сончањето, така што хормонот холекалциферол може да се таложи во кожата. Ако тоа е невозможно, избегнувајте да користите сапун или гел за туширање по целото тело додека се туширате. Рацете, стомакот, нозете и грбот треба да дојдат во контакт само со вода.
Лесните типови кожа апсорбираат повеќе УВБ зрачење отколку темните типови кожа. Во просек, 10 минути се доволни и треба да уживате со што помалку облека на вашето тело. Подолгото изложување на сонце не го зголемува производството на витамин Д. Секој што долго лежи на сонце треба сериозно да ја сфати заштитата на кожата. Колку подолго се изложувате на сонце незаштитено, толку е поголем ризикот од рак на кожата.

Што прави витамин Д.

Хормонот витамин Д го поддржува имунолошкиот систем во организмот, што ја зајакнува одбраната и здравјето на организмот. Долготрајните терапии како што се дијабетес, срцеви заболувања, висок крвен притисок, остеопороза и синдром на немирни нозе можат да бидат поддржани од витамин Д. Предуслов: Го знаете вашиот статус на витамин Д. Тест на крвта брзо ќе покаже дали имате недостаток на витамин Д или дали имате добри вредности. Недостаток може да се компензира: со соодветни додатоци на витамин Д во зима и соодветно сончање во лето.

Овој напис е наменет само за општи информации, не за само-дијагностицирање и не е замена за посета на лекар. Тоа го рефлектира мислењето на авторот, а не нужно на мислењето на jameda GmbH.