Правилно сончање - вака избегнувате изгореници
Лежење на сонце, уживање во топлината и сончање: сончање во идеална форма. Со соодветна подготовка, можете да уживате во сончање на релаксиран начин.
Сончање - колку долго можам да останам на сонце?
Максималното време за кое треба да се изложуваме на УВ-светло без заштита зависи првенствено од типот на кожата и придружното време на самозаштита, но во принцип не треба да се сончаме без соодветна заштита од сонце. Ако не сте сигурни колку висока треба да биде заштитата од сонце, ако се сомневате, подобро е да користите превисока отколку прениска. На пример, со црвена коса, лесна кожа и пеги, не треба да останеме на сонце повеќе од 10 минути. Ако, пак, имаме светло до темно кафеава кожа, како и темна коса и очи, потребна ни е светлосна заштита само по 30 минути. Најдоцна кога нашата кожа ќе стане малку црвена, таа веќе не може да се заштити од УВ зраци - тогаш треба да одиме во сенка и да облечеме облека.
Кога можам да се сончам?
Покрај типот на кожата и времето на самозаштита, важно е и времето од денот во кое сакате да се сончате. Треба да избегнувате топлина и сонце на пладне. Изложеноста на сонце е најинтензивна во ова време и ризикот од изгореници е особено висок. Подобро да седите во сенка во ова време. Таму ќе добиете и тен, но без непотребно иритирање на кожата.
Дали сончањето е всушност здраво?
Без прашање: сонцето е важно за нас! Бидејќи ако нивните зраци ја погодат нашата кожа, ние сме во состојба да произведеме витален витамин Д, кој инаку би требало да се снабдува вештачки. Сончевиот хормон е важен за бројни метаболички процеси во нашето тело и го зајакнува нашиот имунолошки систем. Од друга страна, со недостаток, се зголемува нашиот ризик од инфекции и болести како што се дијабетес, остеопороза, депресија, Алцхајмерова болест, па дури и карцином. Лоша страна: УВ-А и УВ-Б зраците на сонцето длабоко продираат во ткивото. Тие не само што го уништуваат колагенот таму и со тоа предизвикуваат брчки - тие исто така доведуваат до оштетување на клетките. Овие можат да бидат санирани од сопствените механизми за поправка на телото - но ако штетата е преголема или нашиот имунолошки систем е ослабен, веројатноста да се појават грешки се зголемува. Изгорениците од сонце предизвикуваат многу штета на клетките - ризикот овие да се дегенерираат со текот на времето и да развијат рак на кожата значително се зголемува.
Сончање со или без заштита од сонце?
Сончевото млеко нè штити при сончање дури и откако истече заштитата на сопствената кожа од опасни УВ зраци. Ако избереме фактор за заштита од сонце 30, едноставно треба да го помножиме времето на самозаштита со овој фактор. Со 10 минути, максималната должина на престој при сончање ќе биде 300 минути. Важно е редовно да аплицираме за ова време (барем на секои два часа и по пливање и сушење). Сепак, од суштинско значење е да се осигурате дека нанесувањето крем не ја удвојува должината на престојот. Сепак, ние сме навистина добро заштитени само ако користиме доволно крем: Возрасно лице треба да нанесе околу четири лажици крема за сончање на целото тело. Треба да се шири лажичка низ целото лице.
Заштита од сонце за очи
Очите исто така треба да бидат заштитени од УВ-светло за време на широко сончање. Се разбира, не можете да направите ништо тука со креми за сончање; но со очила за сонце. Ова треба да го филтрира УВ-зрачењето до бранова должина од 400 нанометри. Ова обично може да се препознае со мала налепница на очилата, на пример „УВ 400“.
Сончање за време на бременоста?
Бремените жени се особено чувствителни на топлина. Метаболизмот и циркулацијата на крвта се зголемуваат, а телото произведува повеќе топлина. Во комбинација со надворешната топлина од сонцето, топлотните бранови можат брзо да се појават. Хормоните за бременост ја прават кожата особено чувствителна на светлина. Оние кои веќе страдаат од алергија на сонце, треба да бидат внимателни сега. Иритација на кожата и нарушувања на пигментацијата се јавуваат почесто од вообичаеното во ова време.
Заштита од сонце за време на бременоста - вака функционира
- Не планирајте активности на отворено за време на топлината на пладне. Подобро е да се изберат наутро, попладне или рано навечер.
- Носете лабава, покривачка облека. Ова е воздушно и затоа е пријатно кул и вашата кожа е заштитена од директна сончева светлина.
- Нега на сонце со висока УВ заштита, цел ден. Секогаш ставајте крема за сончање темелно, дури и ако само брзате во супермаркет.
Изгореници од сонце? Овие 4 домашни лекови ќе помогнат!
Сончање со тетоважи - дали е тоа можно?
Дефинитивно! Може да се сончате и со тетоважа - се додека не е само свежо направено. Важно е да ја заштитите вашата тетоважа со доволно висок фактор за заштита од сонце. Треба да користите најмалку SPF 30 за да избегнете бледнеење на пигментите во боја како резултат на директна сончева светлина. По сончање, на кожата исто така треба да и се обезбеди интензивна хидратантна нега. Ова може да биде крем после сончање или специјален производ за нега на тетоважа.
Тука се препорачува претпазливост. Ако сте под третман со додатоци на кортизон, тогаш сончањето е табу. Не е важно дали земате кортизон во форма на таблети или крем. Долготрајната употреба на активната состојка може да предизвика иритација на кожата и пигментни точки.
Иритација на кожата и пигментни точки по сончање
Сонцето е иритирачко за кожата. Покрај мало црвенило, кое обично исчезнува брзо, кожата може да реагира и трајно иритирана на УВ зрачење.
Типични иритации на кожата предизвикани од сончање:
Оток: ГРОБ, J.Ј., и сор. (1993): Студија за навиките за сончање кај деца и адолесценти: апликација за спречување на меланом. Во: Дерматологија.