Празник во ресторанот и покрај диетата
Сите знаеме: Вие самите смислувате да објавите војна на килограмите и тогаш ќе дојде WhatsApp на вашиот најдобар пријател: „Дали ќе се сретнеме за вечера утревечер?“ Случај за нашиот нутриционист Кристијан Френк, кој точно знае како да добие пријатели и диети под еден покрив. Еве го неговиот совет:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Што треба да се земе предвид при избор на почетник за време на диета? Избегнувајте јаглехидрати како леб, тестенини, компири и маснотии целосно! Која е најдобрата работа за нарачка?
Врвен избор е малата мешана салата. Најдобро да се нарача со прелив од оцетно масло. Но, одделно, тогаш можете да се дозирате! Моцарела со домат е исто така добра. Но, оставете ги тука маслото и лебот. Супата Том Ка Гаи работи и ако се подготвува со соја, наместо со кокосово млеко. Нискокалорична алтернатива е супа од домати.
И сите други почетнички во менито нема да работат?
Супа од палачинки содржи многу маснотии во тестото. Подобро да нарачате чист бујон. Сулата со гулаш е премногу калорична како почетник, повеќе би сакала да ја нарачам како главно јадење.
Кое главно јадење е погодно за диета?
Големата салата со ленти од мисирка е совршена. Како топло јадење, го препорачувам тајландскиот кари со ориз. Но, ве молиме нарачајте со посно пилешко и со паста за зачини наместо со високо масно млеко од кокос. Куркумата содржана во кари помага за варење на маснотиите и доведува до побрзо чувство на ситост поради интензивниот вкус.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како за тестенините?
Мал дел ќе биде дозволен за шпагети Болоњезе. Нарачајте го Болоњезе со чисто мелено говедско месо ако е можно, мешаната храна е премногу масна. Penne arrabiata, со зачинет сос од домати, би бил дури и помалку калоричен. Шпагети карбонара се табу поради богатиот сос од крем.
И, ако сум расположен за месо, кој е најдобриот избор?
Бифтек од телешко месо. Убав е и слаб и има само половина повеќе калории отколку Винер Шницел. Во панењето има многу маснотии. Може да си дозволите мал дел од печено свинско месо, ако месото е посно и ако ја испуштите кората.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кои прилог може да нарачам?
По можност зеленчук на пареа. Ако компири, подобро е да користите варен или бујон компир наместо пржен, на пр. B. да бифтек.
Кои јадења воопшто не одат?
И пилешкото со геврек и колбасите од винер се носители на чисти маснотии.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, можете да јадете риба, или ...?
Не е важно дали риба или месо, но како се подготвува храната. Тестото за пржена риба и мајонезот во салата од компир содржат многу маснотии. рацете!
А што е со пицата?
Во никој случај. Тесто богато со јаглени хидрати и рендано сирење одат директно до колковите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали треба да одам без десерт за време на диетата во ресторанот?
Мал дел од црвени гриз со сос од ванила би бил во ред, подобра е овошна салата. За разлика од рафинираниот шеќер, природната фруктоза не го инхибира согорувањето на мастите! Тирамису, мус чоколат и Кајзершмарен се апсолутно забрането.
Во ресторанот секогаш има примамлива корпа за леб. Како можам да одолеам?
Кошницата за леб служи заедно со ароматично ширење за стимулирање на апетитот. Лошо за диета. За жал, само чистата самоконтрола помага на ...
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Може ли да нарачам чаша вино со мојот оброк - или дали алкохолот е табу?
Една чаша бело вино има околу 140 калории, тоа е премногу! Ако не сакате без алкохол, треба да нарачате шприц за вино. Ако имате безалкохолни пијалоци, не нарачувајте безалкохолни пијалоци: 1 чаша безалкохолен пијалок има 105 калории, 26 грама шеќер. Како алтернатива, изберете сок шприц или билен чај, кој има нула калории!
Безобразно е да оставите нешто на чинија во ресторан?
Не Она што е важно е проценка на храната, а не на празната или полу-полна чинија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Уште еден совет на крајот?
Најдобро е да се преселите во ресторан во близина на вашиот дом. Така, можете да направите дигестивна прошетка дома после јадење.
ЕКСТРА СОВЕТ: Webе добивате совети од нутриционистички работници деноноќно на веб-порталот ebalance.de. Само пробај!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата