Предговор на содржината на курсот LC3 - PDF бесплатно преземање

Содржина Предговор. 3 Концептот. 4 Трите фази. 7 8 Започнете. 9 Основни правила. 10 виталните супстанции. 11 рецепти. 14 21 Табела за тежина. 22 Листа за проверка. 23 Предговор лек LC3 прекумерна тежина (дебелина) е растечки проблем овие денови, што повеќе не ги засега исклучиво богатите индустријализирани земји. Сепак, дебелината е непропорционално почеста кај индустријализираните нации. Многу болести од кои страдаме денес се активираат или барем ги фаворизираат прекумерната тежина. Тука секако треба да се споменат болестите на кардиоваскуларниот систем, метаболичките болести како што се дијабетес, дегенеративни заболувања на зглобовите, па дури и карцином. Последователните трошоци за здравствениот систем, што може да се рекламира до дебелината, не претставуваат огромни предизвици. Здравствените експерти денес се согласуваат дека нема да можеме да си го дозволиме овој здравствен систем каков што го знаеме долгорочно. Поради оваа причина, лекот LC3 треба да даде придонес за ефикасно намалување на дебелината и со тоа да се избегнат скапи секундарни болести. 3

содржината

Брод со тиквички Омлет од билки 2 порции приближно 150 kcal на порција за една личност приближно 90 kcal на порција 2 тиквички 1 кромид со средна големина, ситни коцки 2 чешниња лук 2 лажици оригано 100g крем сирење со малку маснотии Сол, бибер, црвен пипер во прав Поставете ја рерната на 200 степени (горен/Долна топлина). (Циркулира воздух околу 180 степени). Измијте ги тиквичките, исечете ги на половина по должина и издлабете ги. Стави во сад за печење. Исечете ја пулпата во коцки. Притиснете го лукот и соте со коцки од кромид и тиквички во не-подмачкана тава. Додадете го крем сирењето и зачинете. 2 белки 1 жолчка од јајце Билки по вкус (на пр. Пиперчиња или магдонос) 1/2 мал кромид или две стебленца кромид малку слабо урда изматете ги белката и жолчката од јајце со жица за матење, промешајте ги во остатокот и пржете во нелеплива тава за да направите омлет. Совет: Послужете со парен аспарагус или свежа салата. Наполнете ги чамците со тиквички и варете ги во рерна околу 25 минути. Совет: исто така има одличен вкус со модри патлиџани! 16 17