Предлози за мени за 7-дневен тест

појадок

Леб (од пекара или домашна печка, без спакувани фабрички производи) Рама (наместо путер) Полнење: мед (намачкан тенок, на не повеќе од 2 парчиња) или
Парчиња банана или
Парчиња домати (ако сакате), можеби малку солени
Пијте: (доколку е потребно со засладувачки таблети или течност)
Чај од анасон или
Чај од нане или
Чај од роза колк или
Пијалок од ориз (на пример, на РЕАЛНО) или
Овчо или козјо млеко (без додатоци)

За промена може да има и „мусли“:

Измешајте 3 - 4 натрупани лажици ситни или груби снегулки од овес со вода до пулпа и оставете да отстојат 1/4 час. Се меша во замесена банана и се засладува со малку лажичка мед. Измешајте во 1 лажица суво грозје доколку е потребно. (Никогаш не додавајте ореви!)

Пауза за ручек

свеж геврек од пекара или
Леб со салама, или сурова шунка, или колбас од црн дроб, или домати или ротквица
Се разбира, лисјата од зелена салата може да се додадат каде што ви одговара
Дајте пијалок (видете погоре)

Ужина меѓу нив

Кесички сув квасец, користете течен засладувач наместо потребниот шеќер, како и дополнителна лажица мед; користете иста количина на течна вода наместо млеко; 1 лажичка цимет; Додадете суво грозје и формирајте мали ролни; Печете на 200 ° C на средната решетка приближно 15 минути; заврши!

Без слатки или други грицкања
Пијте (видете погоре)

Ручек - 7 различни јадења

Треба да се запомни уште еднаш: Во основа нема готови јадења, нема претходно зготвени тестенини или компири, генерално нема пред-зачинети јадења!

Ви претставуваме седум ручеци за избор, кои може да се подготват со релативно малку напор и кои повеќето деца сакаат да ги јадат. Ако едното или другото јадење не е популарно во семејството, ништо не зборува против повторување на другите јадења споменати овде.

шпагети со сос од домати

1 конзерва пица домати, 1/2 кромид, маргарин, малку брашно, оригано. Пипер, сол, евентуално малку концентрирана доматна паста, евентуално 1/2 чешне лук.

Подгответе рукс, додадете домати за пица и вриејте на тивок оган неколку минути додека мешате, додавајќи уште малку вода, послужете ги со шпагети.

Замрзната риба со компири и свеж зеленчук (во зависност од сезоната)

Се разбира, секоја риба може да се користи се додека не е претходно пржена.

Леб, по желба: свртете ја исушената риба во брашно, потоа во изматено јајце и на крај во презла. Ако сакате да послужите сос базиран на залиха, никогаш не користете Меги, Нор или слично, туку само густински прав од продавницата за здрава храна без Подобрувач на вкусот (познат и како глутамат)

Белешки од зеленчук

Варен од разни видови зеленчук (вклучително и замрзнат зеленчук од супа) со компири (и со горенаведената супа!); Оставете ја течноста добро да исцеди; Се меша во 1 јајце да се згусне и се меша со доволно презла за да се направат цврсти паштети; Пржете на масло додека не стане крцкав.

Послужете со салата. За прелив за салата 3 лажици сончогледово или маслиново масло; 3/4 лажици балсамик или друг оцет; 1 лажица суви билки од салата (Алди, Пени, Лидл) или свежи билки, сол, бибер; никогаш не користете готови преливи за салата или други мешавини.

Зачинети палачинки

Подгответе тенки палачинки (без готови палачинки!); Покријте со солени парчиња домати или премачкајте го прженото мелено месо (зачинето со сол, бибер, риган или оригано) врз палачинките и послужете со сос од домати.

шницел

свинско, пилешки гради или мисирка со компири (без претходно сварено!) и салата (прелив за салата видете погоре)

Зеленчук со пржени јајца

Свеж морков или (замрзнат) грав, компир и пржени јајца

Тепсија за тестенини

За fansубителите на тестенините меѓу децата, како алтернатива имаме печење тестенини:

Оставете го маргаринот, соте 1/2 ситно исечен кромид и евентуално 1 чешне лук додека не стане про transирен; Додадете 2 лажици сушени билки од зелена салата и пржете кратко; На крај, исечете 3 - 4 свежи домати (или, во зависност од сезоната, конзервирани домати за пица) на парчиња и оставете ги да се загреат додека постојано мешате; Измешајте ја оваа мешавина со претходно сварените спирални или тестенини макарони; Над него ставете 2-3 изматени јајца (сол, бибер, морско оревче); пополнете сад за печење и покријте го со алуминиумска фолија за да го заштитите горниот слој од сушење; Печени во рерна на 200 ° C околу 30 минути.

Се разбира, оризот е дозволен!

Забелешка: Бидејќи повеќето мајки се вработени, употребата на подготвени или готови јадења станува сè попопуларна. Честопати, во овие јадења се додаваат засилувачи на вкусот заради подобар рок на траење поради конзерванси и подобар вкус, кои не се декларираат секогаш како такви. Според наше искуство, обете групи супстанции значително придонесуваат за проблеми со концентрацијата! Повторно тука е списокот со дозволена и забранета храна во нашето искуство што треба да го додадете врз основа на вашето искуство.

вечера

леб,
Маргарин (на пр. Рама),
Домати, ротквица, парчиња краставица
Салами, колбас без глутамат (прашајте го месарот)
Овчо сирење, козјо сирење
Минерална вода (нормална или мирна)

Белешка: Од суштинско значење е да бидете сигурни дека нема „лизгања“, нема „енергетски пијалок“ после вежбање, нема мусли-лента пред возењето со автобус дома, ниту пиење кола!

Мора да пиете доволно, покрај појадок, барем 1 литар минерална или мирна вода што се шири преку ден, подобро повеќе.