Предлози за семејствата Што родителите и децата можат да научат од постот Келнер Шадт-Анзејгер
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Предлози за семејства: Што родителите и децата можат да научат од постот
Да се остане без вкусна храна како пица е веројатно тешко за секого. Сепак, постојат неколку совети за тоа како да го поминете постот како семејство.
Келн
По разврат на карневалот, многу луѓе сакаат да апстинираат за време на постот. Повеќето од нив оставаат одредена храна и пијалоци како што се шеќер и алкохол во седум недели пред Велигден. Другите одлучуваат да поминат помалку време пред ТВ и со паметниот телефон. Но, вие исто така можете да направите без сосема различни работи. Или дури и обратно: За тоа време, свесно правење работи што инаку би биле занемарени.
За време на постот, можете да направите работи што инаку би биле занемарени
Размислете како би било да не лелекаш 40 дена? Дали навистина ќе се држите до состаноците со пријателите кои биле договорени седум недели? Да им се насмевне на луѓето на улица? Гледајќи во окото на касиерките во супермаркет и поздравувајќи ги? Навистина ќе вежбате три пати неделно и не лежите на каучот? Навистина слушате други? Се јавувате на неговите родители еднаш неделно? Ништо да порачате на Интернет? Нема нова облека за купување? Јадете само само-зготвена храна? Да ги потрошите сите залихи и замрзната храна за седум недели? Willе забележите како ќе живеете многу посвесно во ова време.
Дозволете им на децата да одлучат што ќе прават без
Семејството исто така заварува ваков заеднички проект. „Секако е убаво кога поривот за пост доаѓа од самото дете или кога заедно ќе се избере она што треба да се пости“, вели Удо Бекман, Федерален претседател на Здружението за образование и воспитание (ВБЕ). „Децата честопати се прилично тапи во такви ситуации: Фактот дека нивните родители премногу пушат или се закачуваат на своите паметни телефони е добро регистриран од нив и може да се дискутира во такви прилики. И обратно, тоа е шанса за родителите да ги охрабрат своите деца да се одречат од одредени работи со давање пример за правење без. Особено што ќе биде полесно за секого и можете да се охрабрувате едни со други “.
Поставете ново мото за секоја недела
Ако не можете да најдете нешто што сакате да пропуштите седум недели, исто така можете да одите неделно и да излегувате со ново мото секој понеделник. Еве неколку примери на кои сите членови на семејството можат да се држат и да се поддржуваат едни со други:
- Недела 1: без употреба на мобилен телефон за прв пат
- Недела 2: нема слатки
- Недела 3: без YouTube
- Недела 4: без кафе или кола, без безалкохолни пијалоци или алкохол
- Недела 5: без Инстаграм или Фејсбук
- Недела 6: без пцовки
- Недела 7: без месо
„Постот може да отвори целосно нови перспективи ако, на пример, се избегне потрошувачката. Одеднаш станува јасно: книгите не мора секогаш да се купуваат, библиотеката во близина сигурно има интересен опсег. Исто така е добро ако децата во оваа фаза поблиску ја контролираат потрошувачката на медиуми. Секако е најдобро ако децата си постават цел, на пример, да користат само дигитални уреди или да гледаат телевизија одредено време на ден. И: Во време на брутален јазик, неупотребата на пцовки може да биде предизвик за децата “, препорачува Бекман.
Со тоа без, уживањето станува навистина јасно
Бидејќи седум недели се многу долги и збунувачки време, може да биде корисно за целото семејство да создаде календар за пост што јасно ги покажува 40-те дена од пепелта среда до Велигден. Овде можете да отчукувате секој ден и да видите колку веќе сте постигнале. Така што секој може да остане на целта и да истрае, можете да поставите исклучителен ден неделно - на пример недела. На овој ден сè е дозволено повторно. Ваков ден на измами може да ви помогне да продолжите без него подолго. Бекман: „Со тоа што правиме за време на постот, сите ние учиме да разгледаме малку повеќе на нашите основни потреби. Дали мора да биде парче торта секој ден или уживам многу повеќе ако е достапно само еднаш неделно? Со тоа што прават без, децата исто така учат да уживаат во она што се откажале “.
Можеби ќе ве интересира
Точно одрекување: Експерт дава одговори на најважните прашања во врска со постот
Интермитентен пост: Диета со Хирсхаузен и Метод на Брахт - два пристапа
Мајка раскажува: Вака живеам без шеќер со моите три деца
Терапевтски пост со деца - работи?
Вистински пост, т.е. не јадење ништо и смирување, справување со себе си, е доста тешко во секојдневниот семеен живот. Сепак, сè уште може да работи. „Постот е можен и во секојдневниот живот, но треба да бидете придружувани од лекар“, препорачува Раимунд Вилхелми од посната клиника Бучингер Вилхелми во Аберлинген на езерото Констанца. Најдобро е да одморите за време на постот, така што навистина имате мир и време да се справите сами со себе. Кога станува збор за готвење и јадење со децата, Вилхелми е опуштен. Готвењето може да биде предизвик ако не јадете ништо сами, но „по три до четири дена ќе бидете гладни и ќе можете да седите покрај некој што јаде без никакви проблеми“. Многу поважно е да имате време за себе. „Треба да се одморите околу еден час на ручек, а исто така да имате време да вежбате - на пример да одите на прошетка, возење велосипед или јога“, вели Вилхелми. Исто така е полесно да се пости во заедницата, на пример во надгледувана група или со пријатели.
Експертот за пост Раимунд Вилхелми
Значи, можно е да се пости како што било во нормалното секојдневие, но би било подобро да се направи тоа одделно од секојдневниот живот дома. На заштитено место како клиника, каде што можете да се пуштите и да се опуштите. „Значи, имате шанса навистина да се справите со себеси и да се запрашате: Кој сум јас навистина? Кои се моите потреби, соништа и желби - и кои од нив се запоставени во мојот живот? Оваа свест е важна затоа што може да доведе до промена на ставот и начинот на живот, што ќе ве направи поздрав и посреќен “, верува Вилхелми.
Времето за себе е многу важно кога постите
Менталната компонента на постот е многу важна. Не станува збор само за нејадење, туку и за симнување и наоѓање вистински мир. „На здравјето секогаш треба да се гледа холистички - т.е. да се погледне сеопфатно на телото, душата и духот. Особено со родителите, честопати се занемарува справувањето со себе си “, вели Вилхелми. По четири до пет дена, постот ја менува свеста, објаснува тој. „Станувате попропустливи. Посилно чувствувате стрес, но и поинтензивно ги перцепирате убавите работи. Нивните соништа исто така се менуваат. Одеднаш различно го оценувате светот околу вас. Можеби онаква каква што е навистина. Затоа што со постот доаѓа искреноста “.
Полесни верзии на постот
На многу луѓе им е тешко целосно да се откажат од храна или едноставно не е изводливо во секојдневниот живот. Прв обид да се помине со помалку може да биде наизменичен пост, што многу луѓе веќе го практикуваат. Методот е многу едноставен: можете да јадете што сакате осум часа на ден без посебни прописи. Ниту тука не треба да биде премногу. Не смеете да јадете ништо во преостанатите 16 часа од денот. Ова го активира метаболизмот и побрзо слабеете. Повеќе информации може да најдете овде.
Измамен пост: помалку интензивен метод
Таканаречениот лажен пост е исто така начин да се помине со малку храна некое време. Овој метод е исто така наречен диета Пролон или диета Лонгевита. Концептот е развиен од калифорнискиот лекар д-р. Валтер Лонго. Можете да нарачате пакет со дневни оброци пет дена во мали кутии преку почетната страница. Вклучува разни чаеви, бадеми, супи и специјални пијалоци. Така барем имате на што да очекувате. Овие пет дена можат да бидат одличен начин да се проба постот.
Привремен пост: Интермитентен пост
Друг обид да се помине со помалку може да биде наизменичното постење, што многу луѓе веќе го практикуваат. Методот е многу едноставен: можете да јадете што сакате осум часа на ден без посебни прописи. Но, ниту тука не треба да биде премногу. Не смеете да јадете ништо во преостанатите 16 часа од денот. Ова го активира метаболизмот и побрзо слабеете. Ако сакате да дознаете повеќе за тоа, ве молиме, најдете повеќе информации тука.
Постот класик: избегнувајте слатки
Многумина прескокнуваат слатки за време на постот. Договорете се со вашето дете дека до недела на Велигден може да останат без чоколадо, гумен желе, сладолед и бисквити. Наместо тоа, обидете се да го задоволите вашиот сладок заб со овошје. Во секој случај, му помагате на вашето дете (и на себе си) кога во куќата нема бонбони. Треба да бидат вклучени и пријатели и познаници. Како поттик, сите работи што ќе ги добиете како подарок или ќе ги имате во куќата, ќе можете да ги ставите во кутија. Значи, после Велигден имате големо снабдување. Можеби сте се навикнале толку многу на постот во ова време, што повеќе не сте гладни за слатки. Друга мотивациска помош: Парите заштедени со непотрошувачка слатки може да се стават во готовина во конзерва и да се потрошат на крајот од постот.
Друга идеја: откажете го времето на екранот
Друга одлична опција за деца и тинејџери е да поминуваат помалку време на своите телефони или воопшто пред екранот. Може да помогне прво да документирате колку време поминувате пред екранот во текот на денот. Потоа можете да поставите максимално дневно време заедно со вашето дете. Значи, потрошувачката станува посвесна.
Исчистете го станот и гардеробата
Постот е добро време да се исчисти станот, детската соба или гардеробата. Со цел да се решите конкретно на ова, но да оставите што повеќе слобода, можете да планирате дека една работа излегува од станот секој ден. Така, можете или да средите нешто што е расипано или да подарите нешто што повеќе не го користите. Дури и работи што навистина не ви се допаѓаат, се решат. За да ја исчистите гардеробата, можете да ги ставите сите предмети што не сакате да ги носите во кутија и да ги спакувате седум недели - се разбира подолго. Ако не пропуштивте ниту една од работите во ова време, можете да размислите дали не вреди да ги подарите целосно.
Друг интересен метод е да ги спакувате сите истрошени и измиени предмети од десната страна на плакарот и неизносените од левата страна. Задачата сега е да комбинирате неизвесен предмет од лево со предметите што обично се користат од десно секој ден. Во текот на седумте недели, предметите остануваат неносени (со исклучок на алишта што не одговараат на сезоната) затоа што едноставно не ви се допаѓа, средете ги.
За понатамошно читање:
Раимунд Вилхелми: „Среќата на постот. Што веќе знаеше мојот дедо Ото Бучингер или што добиваме ако го направиме без тоа “, Хофман и Кампе, 18 евра
Проф. Валтер Лонго: Јадете се млади. Научно докажана исхрана за здрав и долг живот. Диетата „Лонгевита“, Голдман, 10 евра
Мартина Тишер: „За среќа постеме. Само-експеримент. Имитација е дозволена “, Голдег, 19 евра
Лулит и Мебон Вундер: „Постот е толку лесен. Програма за ресетирање за нов почеток “, Триас, 16,99 евра
Полесни верзии на постот