Предности на вежбите за хула-карики; Сè што треба да знаете
Хула Хоп е стара играчка која првично се користела како детска играчка, но сега стана одлична алатка за фитнес за возрасни. Вежбите за Хула се забавен, едноставен, сензуален и релаксирачки начин да се одржувате во форма. Хула Хоп ви помага да изгубите тежина побрзо, без да трошите на теретана или да држите диети со здравствени ризици. Вежбите со хула-обрач ги работат основните стомачни мускули, како и тонирање на мускулите на бутот. 30 минути тренинг со хула-хоп согорува 400 калории, повеќе од она што го согоруваме во аеробик.
1) Зголемен проток на крв
Вежбите Хула Хоп го зголемуваат протокот на крв во мозокот, што помага при оксигенација на мозокот. Така, менталната будност и јасност се зголемуваат. Додека изведуваме вежби со хула, ќе се чувствуваме многу поенергични, одморени и ревитализирани. Хула Хоп, исто така, ги зголемува отчукувањата на срцето, дишењето, обезбедува повеќе енергија и ја подобрува функцијата на когнитивната меморија.
2) Ги зајакнува мускулите
Хула Хоп помага во тонирање на основните мускули, како и во зголемувањето на издржливоста. За да го задржите кругот на ротација околу колковите и половината, извртувањето на движењето е од суштинско значење. Така, основните мускули стануваат природно силни. Основни мускули се стомачните, косиот и долниот дел на грбот.
Заедно со зајакнување на основните мускули, вежбите со хула ја зголемуваат и координацијата и флексибилноста. Хула Хоп се протега и ги зајакнува мускулите на грбот, затоа ја зголемува флексибилноста на 'рбетот.
4) Кардио вежба
Хула Хоп обезбедува здрав кардиоваскуларен тренинг со зголемување на срцевиот ритам и протокот на кислород во крвта. Хула Хоп работи на кардиоваскуларните мускули и го зајакнува срцето. Треба да изведувате вежби Хула Хоп помеѓу 3 и 5 дена во неделата за да го одржите здравјето на срцето.
5) Слабеење
Хула Хоп ви помага побрзо да ослабете бидејќи тие се согорувачи на маснотии. Хула Хоп согорува 420 калории на час, повеќе од аеробик.
6) Забава
Вежбите за Хула Хоп се забавни и затоа ги сакаат сите. Можете да се забавувате со целото семејство. Луѓето кои не сакаат да вежбаат додека им е здодевно, можат да извршат хула-обрач за да го тонираат телото. Со изведување вежби за хула ќе се забавувате и ќе ослабете.
7) Зголемете го нивото на кондиција
Хула Хоп го зголемува и целокупното ниво на фитнес на една личност. Ако извршите вежби за хула само 10 минути, тие ќе му дадат доволно придобивки на организмот. Луѓето кои не можат да прават аеробни вежби поради здравствени причини, можат да прават вежби со хула за подобро здравје.
8) Подобрување на расположението
Хула-обрачите се забавни затоа го стимулираат нивото на ендорфин во организмот. Ендорфините се хормони кои го стабилизираат расположението.