Предности за обука на тегови во процесот на губење на тежината - CSID Што се случува доктор

Многу жени се плашат од тренинг со тегови, имајќи предвид дека за хармонично и извајано тело, но исто така и за елиминација на маснотии, кардио и вежби за истегнување се неопходни, тегови се поврзани исклучиво со мажи за зголемување на мускулната маса. Погрешно Во реалноста, работите се токму спротивното. Овој вид обука е идеален и за мажи и за жени, што е најефективниот начин да согорувате маснотии и да изгубите тежина.

„Вежбањето со тегови убаво ја преобликува фигурата, ги тонизира и ги издолжува мускулите, во зависност од видот на вежба што се следи и тежината со која работиме. Согорувајте доволно маснотии за оптимални резултати. Пожелно е дамите да започнат со вежби за телесна тежина и да напредуваат, ако работат сами, со соодветни тежини. Вклучуваме станици од овој тип во групните кола на Бодишајп, со цел да имаме најбрзи и најдобри резултати во губење на тежината и дефинирање на мускулите “, вели Флавиус Урсачи, главен тренер во Центарот за трансформација на Бодишајп.

Обука за тегови: како му помага на телото да изгуби тежина

Специјалисти објаснуваат како работи тренингот со тегови во процесот на губење на тежината и преобликување на телото, и за мажи и за жени.

„Постои страв со кој се соочуваме доста често, кога станува збор за одење во теретана, да не ги зголемиме мускулите на претеран начин. „Дали ќе се зголеми мојата вишок мускулна маса ако кревам тегови? Дали ја губам женственоста? “,„ Ако го зголемам интензитетот на вежбите, дали овој вид на обука ми помага да ја дефинирам формата на моето тело или, напротив, ме „турка“ кон машки аспект? “ - ова се вообичаени прашања. Вежбањето со тегови е клучно за вистинската кондиција. Без нив, вашите мускули ќе атрофираат со текот на времето. Ако не работите постојано на развој на мускулите, тие ќе ослабнат и деформираат. И, ако имате 20 години или постари и не вежбате за да ги градите и развивате вашите мускули, вашите мускули дефинитивно ќе атрофираат. И тоа е затоа што почнувајќи од 20-годишна возраст, секоја деценија е изложена на природен процес на губење на мускулната маса “, објаснува Флавиус Урсачи.

Обука за тегови: придобивки

Го запира процесот на губење на мускулната маса и започнува процес на реконструкција на мускулите
Ви помага полесно да се движите - од шопинг до преуредување на домот
Дава убава поза и пријатен физички изглед
Ја зголемува густината на коските, зајакнувајќи и давајќи цврстина на сите коски на телото
Ја подобрува рамнотежата и координацијата
Спречува ерозија на 'рскавицата, така што повеќе не чувствувате болка за време на секојдневните движења
Развијте мускули кои ќе согорат повеќе калории, дури и додека одмарате
Го намалува крвниот притисок, правејќи го вашето срце посилно
Го зајакнува метаболизмот
Го намалува шеќерот во крвта, помага да се спречи отпорноста на инсулин (претходник на дијабетес)
Ги подобрува вашите атлетски перформанси: колку се посилни вашите мускули, толку е поголема вашата издржливост
Тоа ви дава општа состојба на благосостојба и издржливост. Ако сте силни, се чувствувате силни.
Ве прави подобар спортист: нема замена за моќта!
Спречува појава на кревко, неразвиено, „тенкоцрвено“ тело
Го зголемува нивото на енергија. Колку повеќе мускули имате - и колку подобро се развивате - толку помалку напор вложувате во вашите активности и се чувствувате поенергично.
Со текот на времето, тоа ве штити од можни падови или фрактури. Ако процесот на стареење доаѓа со: добра густина на коските, силни мускули и рамнотежа, ризикот од повреда е значително намален
Изгорениците ќе се зголемат до 22% повеќе отколку по аеробен тренинг (со изгореници се дефинираат маснотиите и калориите што ги согорува вашето тело во првите часови, веднаш по тренингот).

Зошто аеробни вежби не се доволни

Според специјалистот, трчањето во парк, или која било друга форма на аеробно вежбање, не го заменува тренингот со тегови.