Предозирање со витамин Ц Ова се несакани ефекти

22-ри февруари 2019 година од Софи Сингер Категории: Здравје

Предозирање со витамин Ц е скоро невозможно поради внесувањето храна и е безопасно за здравите луѓе. Во кој случај предозирање може да носи ризици, можете да дознаете овде.

витамин Ц. е позната и под терминот аскорбинска киселина. На витамин е вклучен во многу важни процеси во телото и ја поддржува благосостојбата. Бидејќи не може да се произведува од самиот организам, тој мора да се снабдува преку храна.

Во индустриски развиените земји ова не претставува проблем со здрава и урамнотежена исхрана. Но, што всушност се случува ако претераме со внес и има предозирање со витамин Ц.?

Предозирање со витамин Ц: ова е дневно барање

Германското друштво за исхрана препорачува внесување на следниве количини на витамин Ц:

Доенчиња до 12 месеци: 20 mg/ден
пораснати мажи: 110 мг/на ден
возрасни жени: 95 мг/на ден
бремени жени: 105 mg на ден
жени кои дојат: 125 мг/на ден

За пушачите, дневната потреба од 155 мг за мажи и 135 мг за жени е многу поголема од онаа на непушачите.

Препорачаната дневна доза може лесно да се покрие со регионално и сезонско овошје и зеленчук. Содржината на витамин Ц е особено висока Морско млеко, Цреши од ацерола и се зголеми колкот. Но и црна рибизла, магдонос, Кале и кисела зелка се богати со витамин Ц.

Предозирање со витамин Ц: за што да внимавате

Речиси е невозможно да се добие предозирање со витамин Ц од вообичаената диета. Предозирање најверојатно ќе се случи само ако започнете да земате Додатоци во исхраната Претерувајте за подолг временски период. Тогаш ќе се надмине горната граница на крвта од 15 милилитри на литар.

Кај здрави луѓе, симптомите на предозирање со витамин Ц се доста безопасни. Витаминот растворлив во вода нормално се излачува преку урината. Во неколку случаи, може да се појават поплаки од гастроинтестиналниот тракт. Тогаш се појавуваат грчеви во стомакот, гадење како дијареја на. Штом телото повторно го излачува вишокот витамин Ц, нема други несакани ефекти.

Предозирањето со витамин Ц е проблематично ако веќе имате претходни болести. Луѓето со метаболички болести или проблеми со бубрезите се изложени на ризик. Бидејќи бубрезите се важен орган за излачување, хипофункцијата може да ја одложи елиминацијата на витамин Ц. Ова може да резултира Оксална киселина и го зголемуваат ризикот од камен во бубрег.

Заклучок:

Општо, може да се каже дека побарувачката за витамин Ц може добро да се исполни и предозирање е исто така прилично малку веројатно. Симптомите на вишок витамин Ц исчезнуваат сами откако телото ќе го излачува витаминот.

Витамин-Ц: треба да го знаете тоа за тоа

Витамин Ц. се смета за класична лек за симптоми на а ладно. Всушност, не може да се докаже значително позитивно влијание на витамин Ц врз текот на настинката во студиите. Поверојатно е дека првичните симптоми можат да бидат ублажени и времетраењето на болеста да се намали, како што објавија од школата за јавно здравје на Харвард.

Како и да е, витаминот презема важни функции. Поради антиоксидансното дејство што можете слободни радикали врзано и спречено оштетување на клетките. Ова може да спречи ризик од срцеви заболувања или разни видови на рак. Покрај тоа, витаминот Ц обезбедува одржување на колаген и го поддржува таложењето на амино киселини и позитивно влијае на метаболизмот на холестерол и согорувањето на мастите.

Ретко се јавува недоволно снабдување со витамин Ц. Пред многу векови, морепловците беа погодени затоа што со месеци немаа пристап до свежо овошје и зеленчук. За да се појави недостаток, мора да има малку или воопшто да не се внесува витамин Ц за период од околу еден месец.

Овие симптоми се јавуваат кога има недоволно снабдување со витамин Ц.:

замор и исцрпеност
малаксаност
физичка слабост и распаѓање на мускулите
зголемена подложност на инфекции
Губење на косата
Воспаление на непцата и губење на забите
влошено заздравување на раните
зголемен ризик од воспалителни болести

Исто така, можете да прочитате преглед на ефектите на витамин Ц врз нашето здравје и ризиците од недоволно снабдување на веб-страниците на Националниот институт за здравство и Државниот универзитет во Орегон.