Преглед на книга Лесна тежина НЛП академија Швајцарија
Лесна тежина
Кора Бесер-Зигмунд | Јунферманше Верлагсбуханд
Преглед на книгата од Рита Вебер
Некаде во март оваа година, додека ги чистев моите стари книги, наидов на оваа книга на мое големо изненадување. Не знам кога го купив, но првиот поглед ми покажа дека не можам да ги минам првите неколку страници. Дебелина - или подобро: мојата дебелина е долго време проблем што понекогаш ме придружува помалку, но обично поинтензивно. Прочитав многу, пробав неколку работи, со нула успех. Зошто тогаш Кора Бесер-Зигмунд не беше во можност да придонесе нешто за резултат во насока на добро чувство на тежина? На мојата обука, методите на тренирање во НЛП ги искусив како постојано успешни. Ми се разбуди curубопитноста, поради што се занимавав поинтензивно со ЛЕСНАТА ТЕIGHА.
Книгата е поделена на три први дела:
Воведот накратко информира за негативните последици од строгите диети, проследени со совети за исхраната и метаболизмот. Потоа, авторот ги објаснува методите на лесна тежина. Заокружено е со упатства за кратко опуштање, што треба да се користат пред секоја вежба во оваа програма.
Дел 2, „Тенок е нешто што треба да се научи“ содржи детални и лесно разбирливи информации за односот помеѓу мозокот и тежината. Индивидуалните теми, кои вклучуваат фантазии за јадење или мотивација, секоја се заклучува со соодветна вежба за перцепција.
Третиот дел „Работа на емоционалните причини“ е структуриран како дел 2 со детални информации и последователни вежби.
Книгата завршува со информации за булимија, анорексија, дебели деца. Овие теми се опфаќаат само накратко, па затоа тука се споменуваат само наизменично.
Предговорот веќе покажува дека ЛЕСНАТА Тежина не е конвенционална книга за слабеење со совети, рецепти и ветувања за иднината во розова боја. Не се понудени ниту ох-така-едноставни рецепти за губење на тежината, ниту заканувачки показалец. Во оваа книга, умот, душата и телото, како и општеството се ставени во системски контекст.
Барањата кон читателот се големи, иако јазикот е лесен за разбирање, а многуте примери и метафори го прават читањето разновидно и забавно. Без искуство со НЛП и без искуство во краток транс, ми се чини невозможно да ги направам сите дадени вежби.
Дел 2 од содржината на вежбата ми се чини изводлив, бидејќи се користат искуство и имагинација. Тешкотијата тука е во доследноста што Кора Бесер-Зигмунд ја препорачува за да се постигне успех. Дневни вежби од 30 минути најмалку три месеци - тоа може да биде голем камен на сопнување. Моето искуство повторно и повторно ми покажуваше колку нетрпеливо се пристапува кон програма за прифаќање - нешто треба да се смени сега и веднаш, со видливи резултати. Послабото јас или поубаво: Во спротивно суштеството на навика наскоро повторно ќе ја добие предноста.
Третиот дел, исто така, ми се чини дека е многу висок услов како само-тренирање, иако во меѓувреме имам одредено искуство со примена на НЛП структурите. Станува збор за дијалози со внатрешноста, а не во единствена изводлива структура, не, има вкупно 30 страници во кои се објаснети и вградени средни вежби.
А сепак, ова е прекрасна книга што и приоѓа на мојата стара тема на дебелина од нова перспектива. Нема школување или расудување, се учат многу алатки. Камен на сопнување се објаснети со употреба на веродостојни метафори, притисокот е отстранет, многу е убедливо, одвреме-навреме има AHA ефекти, многу е претставено на нов начин на размислување. Неопходноста на системите за репрезентација се претпоставува како основна информација. Ги препознавам вежбите предложени во различни варијации: дисоцијација на в/в, вешто измешана со Свиш, потоа преформулирање на преговори, стратегија на Дизни и други структури што многу добро ги познавам - сè ми изгледа разумно и разбирливо.
И сега кога поинтензивно се занимавав со ЛЕСНА ТЕ WEИНА, го знам и одговорот на првичното прашање, зошто тогаш оваа книга не ме доведе до успех. Ми се чини невозможно да одам прикажан начин само на тежината при удобност. Развојот на емоционалните причини, доследното спроведување на сите вежби што треба да ги вметнам во мојата дневна рутина, тешко дека можам да ги сторам сам. Ми треба некој што ме мотивира одново и одново, ме води и евентуално дури и ме клоца во задник. Под водство на тренер, му давам вистинска шанса на оваа патека да ја постигнам целта. И затоа единствената мала точка на критика што треба да биде во поднасловот е дека оваа книга е водич за тренери кои работат со клиенти кои се подготвени да изгубат тежина.
Малку додаток и би бил целосно воодушевен.
Преглед на книгата од Сента Мејер
Ја избрав книгата затоа што вршам тренинзи за здравје и целта на многу клиенти е слабеење. Кора Бесер Зигмунд го разви принципот Лесна тежина врз основа на НЛП и во својата книга опишува како може да се прекине магичниот круг на јо-јо ефектот.
Лесната тежина може да се гледа како програма за вежбање. Нема совети за исхрана или планови за мени во книгата. Тоа многу ме привлече, бидејќи ова знаење веќе доволно го има во другите книги. Кора Бесер Зигмунд го објаснува јо-јо ефектот, како функционираат гладот и ситоста и кратко паузира на веќе познати методи, како што е комбинирање храна, FDH (јадете половина), итн. Книгата бара основно познавање на здравата исхрана.
Методот со лесна тежина се приближува кон проблемот со дебелината од две страни. Од една страна, се следат психолошките причини, се прават свесни и работат преку нив (се дозволува да бидат тенки), а од друга страна, можноста да се биде тенок се обучува со тренинг за однесување и перцепција.
Книгата започнува со обука за перцепција и дава првични упатства за вежба за релаксација ВАКОГ. Се наведува дека сите следни вежби треба да се започнат во релаксирана состојба, така што е можна концентрација навнатре. Целта не е да го зафатите мозокот со дебели и да ја храни зачуваната програма, туку активно да ја ре-моделирате програмата според соодветната потреба. Како резултат на обуката, мозокот се повеќе се навикнува на нереалното чувство на тело дека е тенок и почнува да испраќа сигнали за глад и ситост што одговараат на вистинската слаба тежина.
Кора Бесер Зигмунд детално наведува на можните емотивни причини во нејзината книга. Таа многу разбирливо го објаснува моделот на личност заснован на претстави на Вирџинија Сатир. Ова објаснување е добра подготовка за преформулирање во шест чекори што следува. Читателот сигурно ќе дојде во контакт со неговиот „премногу јадење дел“ и е свесен дека зад секој дел стои и позитивна намера. Секој чекор од преформулирањето во шест чекори е опишан многу убаво со примери и за што станува збор секој чекор. Во сите инструкции, Кора Бесер Зигмунд постојано го гради мостот кон секојдневниот живот и покажува како вежбите можат лесно да се спроведат и тренираат. За мене беше возбудливо да прочитам како можат да се користат различните техники на НЛП во контекст на губење на тежината. Вежбите се секако полесни со придружба на тренер, но исто така можат да ги изведуваат луѓе без знаење за НЛП благодарение на јасен и разбирлив јазик.
Бидејќи јас често работам со клиенти преку телефон, ќе користам една или две упатства за вежбање од книгата и ќе видам какво искуство имам со структурите што се водат.
Книгата работи со следниве вежби:
Подобра мотивација преку внатрешен дијалог
Работа со субмодалитети
Моделирање
V/K дисоцијација за справување со фантазии за јадење/надвор од масното тело и во тенокото тело
Стандарден швиш
Преструирање во шест чекори