Преглед на книгата # 191 Никогаш повеќе не дебелеете - Слабејте од 40 - Останете и останете слаби
Кук, филмски и сериски ентузијаст книжевник
- Земи линк
- Фејсбук
- Твитер
- е-пошта
- Други апликации
Преглед на книгата # 191 Никогаш повеќе не дебелеете - Слабејте од 40 - Останете и останете слаби. Методот на маснотии од 30 гр. од Сузана Шмит
Сузана Шмит не е експерт во оваа област, таа само ги споделува своите искуства. Методот и ’успеал добро затоа што изгубила 57 кг за седум месеци.
Книгата е специјално дизајнирана за луѓе над 40 години. На почетокот е објаснето како метаболизмот, а со тоа и потрошувачката на калории се менува со возраста.
Методот на авторот е релативно едноставен. Значи, звучи лесно, ако го разгледате подетално, се покажува дека е малку потешко. Тоа сигурно не е невозможно, но бара многу дисциплина и, особено на почетокот, многу пресметка, бидејќи треба да разгледате колку маснотии има во секој оброк. Мора да постои многу голема волја да се повлече ова.
Еднаш напишав што јадам еден ден, а потоа разработив колку маснотии има во него. Фактот дека има толку многу маснотии само во житарките за појадок, малку ме шокираше.
Книгата содржи многу совети за тоа како да се мотивирате и да внесете повеќе вежби во секојдневниот живот. Авторот е на мислење дека вежбата не е апсолутно неопходна, но сепак препорачува да се вклучи повеќе вежба во секојдневниот живот.
Авторот создава еден хаос ден неделно. На овој ден сè е дозволено и сеуште можете да продолжите со зависноста од чоколадо и чипс или не мора да одбивате сè кога ќе ве поканат. Денот на хаосот потсетува на правилото 80:20 од други автори.
Сузана Шмит препорачува пробен викенд, за време на кој се навикнувате на методот 30 маснотии. За првата недела, таа нуди план за исхрана што е составен од рецептите во додатокот.
Делот за рецепти може да се најде во вториот дел од книгата. Дефинитивно има нешто за секого.
Единственото нешто што многу ми пречеше е што беа користени многу готови производи. Долго време се обидував да избегнувам готови производи што е можно повеќе и сметам дека е срамота што во рецептите тука се користат готови сосови и засилувачи на ароми. За мене ова нема никаква врска со здравата исхрана.
Исто така, не ме сакаат многу производи со малку маснотии. Мора да z. На пример, бидете внимателни со содржината на шеќер во јогуртот. И, ако некој од вас пронашол гуда со малку маснотии, која нема вкус на гума за џвакање, ве молиме контактирајте.
На крајот од книгата има друга табела која покажува колку маснотии може да се најде во одредени производи. Интересно беше да се прочита колку маснотии има во готовите производи, но добро е познато дека во нив има многу маснотии. Не би ми требала содржината на маснотии во производите на Мекдоналдс.
Сузана Шмит пишува многу смешно и лесно разбирливо. Таа објасни сè многу јасно.
Книгата предизвикува размислување, но не нуди многу што е ново. Секој што некогаш се занимавал со диети и промени во исхраната веќе ги знае повеќето од споменатите работи.
Но, тоа навистина ги отвора очите на читателот за подетално да ја разгледа неговата потрошувачка на маснотии.
Авторот, исто така, препорачува да се внимава на потрошувачката на шеќер, но методот е сепак премногу насочен кон користење помалку маснотии. Би сакал објаснувања за здрави и лоши масти. Премногу малку внимание ми е посветено на здравата исхрана.
Ако не сакате да правите многу математика, како што е броењето калории или тежината на набудувачите, нема да бидете задоволни ниту од методот.
Јас добро можам да замислам дека методот ќе успее, но исто како и со другите диети или промените во исхраната, мислам дека не можеш да се одржиш засекогаш.
Јас му давам 3 од 5 везди.