Преглед на книгата Така оди; полесен тренер сте тенок!

Во книгата „Вака работи: Тренер дич тенок!“ Од Др. Iaулија Милнер зборува за тоа како можете да ја постигнете посакуваната тежина и, пред сè, да ја одржувате трајно. Како што скоро секој знае од лично искуство, диетите не помагаат на долг рок и решението не е ниту самото вежбање. Авторот сега тврди дека клучот за успехот лежи во поделба на 50% среќа, 20% вежбање и 30% исхрана.

Што се однесува до физичката активност, таа треба да се вежба најмногу четири пати, но најмалку три пати неделно. Кој спорт ќе го одберете, танцување, џогирање, пливање ... главната работа е да уживаме во тоа и дека навистина работиме пот. Ова го одржува нашиот метаболизам на повисоко ниво и повеќе согорува маснотии. Авторот препорачува интервален тренинг или тренинг со сила во коло, во кое еден се менува од една во друга мускулна група без пауза. Секако, дефинитивно треба претходно да ве прегледа лекар и авторот само советува луѓе со прекумерна тежина да пливаат или да возат циклус со цел да се избегне преоптоварување на зглобовите.

Полесно е на овој начин: тренер тенок! од д-р. Julулија Милнер

Голдман Верлаг 2011 година
Мека
352 страници
ISBN 978-3-442-17227-6

Можеби ќе ве интересира и тоа

Главната работа е здрава! од Петра Корун
Здравјето е на врвот на списоците со желби на повеќето луѓе. Затоа, одржувањето на добро здравје треба да биде примарна цел. Петра Корун ги претставува методите на природно лекување на кучиња во „Главната работа е здрава!“. Организирани по азбучен ред.

Стратегијата Метузалах од д-р. Мајкл Нелс
Д-р Мајкл Нелс се осмелува во својата книга „Стратегијата на Метузалах“ да тврди дека не само што треба да живееме 70 или 80 години, туку исто така би можеле да живееме и 120 години ако сме во добра здравствена состојба. Веќе во неговото воведување.

Makeе се отепам од Патрик Хајзман
Секој што сака да исфрли неколку килограми го знае ова: На почетокот на диета или план за фитнес сте многу мотивирани, но откажете се брзо ако не успее веднаш. Патрик Хајзман раскажува во својата книга.

Мојот стаклен стомак од Моника Хеј
Со цел да ги обработи своите искуства од бременоста и последователниот абортус од пред повеќе од десет години, Моника Хеј ја напиша книгата „Mein Gläserner Bauch“. За неа тоа е балансен акт помеѓу теренскиот извештај од една страна и една.

Невидливи симптоми на мултиплекс склероза од д-р. Мајкл Хауптс и Др. Сабине Шипер
Физички хендикепираните или слепите лица лесно се перципираат како такви од нивните ближни луѓе и, според тоа, нивниот хендикеп може да се разбере. Повеќето луѓе се свесни дека постои болест наречена „мултиплекс склероза“.

1 мисла на „Вака работи: тренер тенок! од д-р. Julулија Милнер “

Во претходното известување, авторот сè уште се викаше iaулија Аренс. Но, се разбира, со докторат, книгата се продава многу подобро.