Преглед на новата диета за стомачни мускули за жени

Поврзано
Како компаниите им помагаат на зафатените професионалци да изгубат тежина
Јадете сирова храна
Водич за додатоци: Јаболков оцет
Како се вика вашата кујна?
Водич за додатоци: употреба на црна кохош, дозирање, придобивки, ризици
Диететичар избира 8 омилени книги за диети
Ана Флечер е слаба за живот рејтинг на исхрана
7 „дизајнерски“ намирници што вреди да се купат
Колку се здрави салатите за брза храна?
Членови на семејството

Секој сака рамни стомачни. Маснотиите во стомакот не се само очите, туку маснотиите околу средината можат да бидат опасни и се целта на новата диета со апс за жени .

Автор и главен уредник на магазинот за здравје и здравје на жените, Дејвид Цинценко тврди дека има формула за согорување на маснотии во стомакот и добивање стомачни во стомакот за само шест недели со промена на начинот на исхрана и вежбање.

Ажурирано со ново истражување, декодер за делумно изобличување и совети за употреба на храна за подобрување на здравјето, новата диета со апс за жени е полесна за употреба и е уште поефикасна во топењето на маснотиите во стомакот од книгата на Зинценко, апс диета за жени, 2007 му кажува на WHTT преку е-пошта.

Диетата и вежбањето работат подобро заедно отколку сами. За да добиете рамни стомачни, потребни ви се и двете. Половина од книгата е посветена на дијаграмите за вежбање на силата и интервалот за вежбање за да го води вашиот план за фитнес од 20 минути, три дена во неделата во текот на недели од три до шест.

Планот ветува до 12 килограми губење на тежината на маснотиите во стомакот во текот на првите две недели од планот кога вежбањето е опционално, иако пешачењето се препорачува.

Совети низ целата книга даваат солидни и корисни совети за диети. Но, дали ќе добиете рамни стомачни е помалку сигурно.

„Додека подобрувањето на изгледот на стомачните мускули е можно со здрава исхрана и вежбање, губењето на маснотии во стомакот до 12 килограми за две недели е нереално“, вели нутриционистката за слабеење Елиса Зид, МС, РД.

12-те енергетски намирници во плановите на менито се претставени во предниот и во центарот на планот. Овие намирници се истакнуваат затоа што се густи со хранливи материи, содржат протеини, калциум и здрави масти. Потребни се порции за да ги контролираат калориите, дури и за моќна храна.

Во рамките на 12-те моќни храна има многу начини да додадете разновидност и да задоволите широк спектар на пупки за вкус.

Новата диета за стомачни мускули со 12 моќна храна - (акроним магии за исхрана на стомачни мускули)

1 бадем и други јаткасти плодови изедени со непроменета кожа.

2 грав и други мешунки

3 спанаќ и друг зелен зеленчук

4 Млечни производи: млеко без маснотии или малку маснотии, јогурт, сирење, урда

5 инстантни овесни снегулки: незасладена, без арома

7 Турција и друго посно месо. Посен бифтек, пилешко, риба

8 путер од кикирики - сето тоа природно, без шеќер.

10 леб од цели зрна и житарки

11 екстра протеински прав (сурутка)

12 малини и други бобинки

Јадете шест мини-оброци на ден со акцент на протеини, пропишани на секој оброк, за да ви помогне да се чувствувате задоволни и да ги поправате мускулите. Оброците се центрирани на моќна храна претставена во тринеделни планови за исхрана и рецепти. Калориите се движат од 1400-1600 ден.

Пијте многу вода, ограничете го алкохолот на 2-3 пијалоци неделно и еднаш неделно можете да јадете и да јадете што сакате на измамник.

Она што не е на менито се рафинирани јаглени хидрати, печива, шеќер, бел ориз, тестенини, сос од пченка со висока содржина на фруктоза, пржена храна, маргарин, храна со делумно хидрогенизирани масла, млечни производи со маснотии, масни месо, заситени масти и транс масти.

Новата диета со апс за жени: Како функционира

Предвидувач бр.1 за зголемување на телесната тежина е диета, вели цинкченко. Тој се залага за шест мали оброци на ден за да го нахрани телото добро со здрава храна за да ги измори маснотиите, додека ги одржува мускулите.

Енергија храна, здрави протеини и јаглени хидрати со бавно согорување - заедно со вежби за отпор - е клучна мешавина за чиста мускулна маса и забрзано губење на маснотии, вели Цинценко.

Иако новата диета за стомачни мускули за жени тврди дека не е диета, тоа е всушност диета со детален план. Сепак, тоа не е краткорочна диета - тоа е план за здрава исхрана што жените од Зинкзенко сакаат да го користат цел живот.

Дизајниран да го подобри вашиот изглед и здравје, планот исто така може да го намали холестеролот и крвниот притисок и да го намали ризикот од дијабетес и одредени форми на рак, вели Цинценко.

Новата диета со апс за жени: ставови на експертите

Јадете шест мали оброци на ден (со протеини на секој оброк и многу здрава храна во контролирани порции) и редовно вежбање се предностите на Новата диета со апс за жени, вели Кристин Розенблум, д-р, РД, професор по нутриционизам на Државниот универзитет во Georgiaорџија.

Но, Розенблум забележува одредени противречности низ целата книга. „Тврди дека не е диета, но постојат планови за мени за диета во просек од 1.400 калории“, вели таа.

Друга контрадикција е ветувањето за градење на мускулите, што бара соодветни калории, протеини и тренинг за сила. „Тоа ќе биде тешко да се постигне на плановите на менито со помалку од 1.600 калории и во првите две недели кога вежбањето е опционално“, вели Розенблум.

Многу студии се споменуваат низ целата книга, но недостатокот на детални референци го отежнува неговото поткрепување, вели Розенблум.

"Неговото ветување за губење на чиста маснотија е тешко да се исполни, бидејќи не постои такво нешто како формула што гарантира чисто губење на маснотии. Брзото губење на тежината е поголема тежина од вода отколку губење на маснотии", вели Розенблум. П>>

Развојот на стомачни со шест пакувања бара многу малку телесни масти и тренинг за сила. „Можете“ да се претворите во мускул, што можете да направите е да изгубите маснотии и да градите мускули “, вели Розенблум, уредник на Спортска исхрана: Водич за вежби за професионалци (треба да се појави подоцна оваа година),

И дури и ако го следите планот за диета и вежбање на писмото, нема гаранција дека ќе постигнете рамни стомачни. „Рамните стомачни мускули зависат од повеќе фактори, вклучувајќи генетика, форма на тело, ниво на активност и многу повеќе“, вели Зид.

Новата диета со апс за жени: храна за размислување

Напишана во паметен и привлечен стил, новата диета со апс за жени е образец за поздрава диета за жени кои сакаат да станат посилни и да се ослободат од несаканите маснотии.

Тоа е разумен, реален план за јадење со акцент на хранлива храна, контрола на калориите и редовна кондиција. И тоа е полно со корисни совети.

Јадењето здрава храна шест пати на ден може да биде многу ефикасен начин за управување со глад и желби. Но, лесно е да се прејадете, па затоа треба внимателно да ги контролирате своите делови.

Следете го едноставниот водич за тренинг со тегови, добра диета и вежбање и ќе изгубите тежина и ќе ја подобрите мускулната сила. Но, како и многу други книги за диети, некои од тврдењата и ветувањата можат да бидат претерани, претерани или без докази за истражување.

Кетлин Зелман, МПХ, РД, е директор за исхрана на WHTT. Вашите мислења и заклучоци се ваши.