Преглед на оптимална исхрана златен казеин - најпопуларен бренд; Соодветно тело
Ако знаете додатоци на протеини, веројатно знаете Оптимална исхрана.
Оваа компанија го продава најпопуларниот протеински прав на пазарот - Gold Standard Whey - кој има освоено безброј награди и според многумина не само најпопуларниот, туку и најдобриот производ што можете да го купите.
Значи, се разбира, „ON“ беше проширен и во други додатоци. Ги прегледавме нивните BCAA, апчиња за креатин, пред тренинг и многу други понуди од нив. Но, да се соочиме: луѓето сакаат протеини. И бидејќи млекото е околу 80 проценти казеин и само 20 проценти сурутка, има смисла компанијата да се прошири во казеин протеински прав.
Како ги оценуваме протеините
Кој е нашиот метод за утврдување на добрите и лошите страни на протеинскиот прав? Ние ги сфаќаме овие работи многу сериозно.
исхрана
Калории по грам протеин е стандард што многу луѓе го ценат за протеини во прав. Повеќето густини на протеини што можете да ги добиете се 4, бидејќи чистиот протеин има 4 калории на грам.
Ние исто така разгледуваме други хранливи материи како Натриум, заситени масти, холестерол и други витамини и минерали. Не велиме дека треба да избегнувате нешто како заситени маснотии, но со оглед на тоа што има многу луѓе што го прават тоа, ние ќе го свртиме вашето внимание на тоа доколку спаѓате во таа категорија.
состојки
Многу прашоци на протеини од казеин не го содржат целиот протеин што доаѓа од казеинот . Наместо тоа, тоа доаѓа од изолат на млечни протеини (претежно казеин) или од мешавина на казеин и друг протеин.
Некои состојки се контроверзни: Споменуваме Соја, вештачки засладувачи, непца, лактоза и други состојки кои некои потрошувачи ги избегнуваат поради проблеми со варењето на храната, чувствителност или ограничувања во исхраната. Ова не значи дека сојата е лоша за вас, само што некои потрошувачи сакаат да се потенцира нивното присуство.
Повремено, состојките во овие додатоци исто така можат да бидат поефикасни. На пример, ензимите за варење можат може да ја зголеми апсорпцијата на хранливите материи и да ја намали чувствителноста на лактозата кај некои корисници.
трошоци
Ние знаеме протеински прав и го споредуваме со најпопуларните и најквалитетни брендови на пазарот. Особено со казеин, треба да го споредиме со други производи со слични извори на протеини. Ако производот е направен од 100% мицеларен казеин, во ред е да е малку поскап од производот што користи млечни протеини.
вкус
Да бидеме искрени, тоа е најважниот аспект за многу клиенти. Како долгогодишни потрошувачи на додатоци во исхраната, имаме талент да препознаеме кога една компанија вложила многу труд во својот вкус и кога само што дојде после фактот.
Сурутка наспроти казеин
Која е разликата помеѓу казеинот и сурутката? Заедно со видеото погоре, ние исто така ја напишавме оваа многу импресивна статија за овие разлики, но еве ги клифнотите: И двете доаѓаат од млеко и сурутка традиционално се смета за нуспроизвод на правење сирење. (Како Isopure, Optimum Nutrition и припаѓа на мултинационалната компанија за сирење Гланбија.)
Тоа е една од причините зошто Сурутката е малку поевтина отколку казеин, но што е уште поважно, казеинот лесно се грутка. Ова значи дека вари побавно и според студијата од 1997 година во Зборникот на трудови на Националната академија на науките на САД, аминокиселините се ослободуваат во крвотокот подолг временски период. (1)
Поради оваа причина, многу луѓе сакаат да земаат казеин со нив пред спиење за да можете да останете анаболни додека спиете. Оваа грутка е исто така причина што многу луѓе сакаат да прават протеински пудинг со казеин: за разлика од сурутка, може Измешате две топки казеин со три топки течност, и тоа е закуска како мус, што може да биде добредојдена промена од протеинските шејкови.
Оптимална исхрана златен стандард Исхрана со казеин
Една топка вкус на крем од банана што ја испробавме има 120 калории: 24 грама протеини, 3 грама јаглехидрати (1 грам влакна, 1 грам шеќер) и 1 грам маснотии (0,5 грама заситени масти). Тоа е 5 калории на грам протеин, нешто повисоко од вообичаениот протеин од сурутка.
Исто така, има 5 проценти од вашиот холестерол дневно, 8% од натриумот и 50% од дневниот калциум. Тоа е богато со калциум, но прилично е исто како казеинот. Ова би го сфатил малку помалку хранливо од некои негови конкуренти, кои често содржат 60 проценти од вашиот калциум и малку железо.
Состојки на казеин за оптимална исхрана злато
Мицеларен казеин, природни и вештачки ароми, полидекстроза (која ФДА ја смета за растворливи влакна), мешавина од три вида гума за џвакање (целулоза, ксантан гума и карагенан), лецитин од соја, сол, јаболкова киселина (обично засладувач добиен од јаболка), вештачки Засладувачи сукралоза и ацесулфам калиум, вештачки бои и на крај Аминоген®.
Предности и ефикасност на оптимална диета во злато казеин
Аминогенот е мешавина од ензими кои можат да ја подобрат апсорпцијата на хранливите материи. Студија од 2008 година во Journalурналот на меѓународното здружение за спортска исхрана покажа дека мажите кои земале аминоген со концентрат од сурутка имале зголемена стапка на апсорпција, мерена според аминокиселините во крвта и урината (2).
Значи, многу луѓе сакаат кога протеинскиот прав содржи аминоген или други ензими за варење. (На пример, Onnits Grass-Fed Whey Isolate има седум различни видови.)
Ете го некои состојки кои можат да предизвикаат проблеми за одредени корисници: Има соја, има вештачки засладувачи и постојат три вида на непцата кои можат да предизвикаат дигестивни проблеми. Ако тие не го сторат тоа за вас, веројатно не вреди да се грижите.
Инаку, како што споменавме погоре, казеинот има предност што вари побавно и е позаситувачки. Навистина е важно да се спомене дека првата состојка на златен стандард казеин е мицеларниот казеин. Ова е случај кога протеинот е затворен во топчеста структура наречена мицела.
Тоа значи дека е малку побиоактивно, но е за одбележување бидејќи не сите прашоци на казеин протеини имаат мицеларен казеин како единствен извор на протеини. Во комбинација со ензимите, Gold Standard може да вреди малку повисока цена.
Оптимална исхрана злато стандардна цена на казеин
Цената секогаш може да се промени, но за када од 2 фунти, 27 сервира, таа ќе биде од 28 до 35 долари. Отприлика тоа е 1,20 УСД по лажичка, или 5 центи по грам протеини .
Да, ова е поскапо од сурутката ОН, но како што споменавме порано, казеинот е повреден од сурутката бидејќи може да се користи за производство на сирење. Но, тоа е исто така малку скапо во споредба со другите големи компании за додатоци. Поголемите компании обично продаваат казеин помеѓу 4 и 5 центи на грам протеин.
Но, фактот дека тоа е мицеларен казеин и содржи ензими, исто така ја прави цената потенцијално вредна.
Вкус за оптимална исхрана златен казеин
Вкусот на кремот од банана има добар вкус повеќе како бонбони од банана отколку вистински банани, што е фер - многу е тешко да се направи вкус на вештачка банана кој има добар вкус. Значи, овој производ има малку вкус на дополнителни слатки мусли
Исто така, испробавме Cookies n Cream, за кој не бевме обожаватели, бидејќи има повеќе вкус на кафе. (Тоа е уште еден вид кој е познат дека цврсто се држи во протеински прав.) Но, аромите на ванила и чоколадо се совршено пријатни, иако посочуваме дека сите тие вкусови се дефинитивно на послатка страна. Ако немате сладок заб, можеби нема да бидете толку диви со вкусови на ON.
Тргнете го тоа
Предности на оптимална исхрана златен стандард казеин
- Протеините доаѓаат целосно од казеин
- Има ензими за варење
- Помалку холестерол од некои од неговите конкуренти
Оптимална исхрана златен стандард казеин Конс
- Малку поскапо од конкурентите
- Содржи соја и вештачки засладувачи
- Не е особено хранлив
Што се однесува до казеините, ова не е најевтино на пазарот, но ние сме големи фанови на фактот дека целиот протеин е мицеларен казеин и фактот дека има аминоген за дополнителна апсорпција.
Ако не можете да издржите соја, непца, вештачки ароми или засладувачи, ова можеби не е за вас. Инаку, ние сакаме да мешаме пудинг од казеин со Оптимална исхрана - и претпочитаме вкус на ванила.