Преглед на понудите за обука на одделот за фитнес

На 20 август 2020 година, ќе започнат два нови курсеви по јога во центарот на заедницата Хајлиг Кројц, Барбаростастраже 59, 60388 Франкфурт на Мајна (Берген-Енкејм). Влегувањето е можно во секое време! Мило со пробна лекција, но само со давање на детали за контакт.

Покрај членовите, можат да учествуваат и нечленки.

НОВО - изменета такса за учество: Членовите плаќаат дополнителен надоместок од 7,50 евра по единица за вежбање (= 1,5 час), а не-членки 13,50 евра дополнително.

Регистрирајте се со формуларот за регистрација или преку е-пошта: Оваа е-адреса е заштитена од спамботови. За да се прикаже, JavaScript мора да биде вклучен!

1 курс (почетници/враќачи) 17:30 - 19:00 часот.

2-ри курс (средно ниво) 19:15 - 20:45 часот

Известување за хигиена: Заштита од уста и нос мора да се носи кога доаѓате и си одите. На располагање се средства за дезинфекција. Мора да носите свои душеци и крпи. Опремата за вежбање не може да се разменува едни со други. Од суштинско значење е да се придржувате кон правилата за растојание.

На Курс за почетници ве воведува чекор по чекор во различните вежби за јога. Особено е важно предводникот на курсот Кордула Кифер-Кемф, учесниците да развијат свесност за своето тело и секој да најде свој личен пристап кон јогата.

Вежбите го зајакнуваат циркулаторниот систем, ги зајакнуваат мускулите и истегнуваат мускули и фасција. Свеста и концентрацијата на телото се подобруваат, се ослободува напнатоста и се намалува стресот.

Во курсот ЈОГА ТЕКОВ (Средно ниво) се практикува течен редослед на динамички и статички пози. Врската помеѓу практиката на јога и ритамот на дишење создава моќен и хармоничен проток на движење.

Инструктор: Кордула Кифер-Кемпф

место:

Центар за заедница на католичката црква
Барбаростастрасе 59
60388 Франкфурт (Берген-Енкхајм)

Како да стигнете до тоа: Конечна станица U7/U4, продолжете со автобусот 42 - постојка Барбаростастраше

Чекор аеробик

Чекор аеробик е повторно во тренд!

Чекорот е мал чекор што може да се прилагоди во висина. Ова им овозможува на секој учесник да го прилагоди индивидуално и со тоа да го контролира интензитетот доколку е потребно .

Чекор комбинации и кореографии на, на и околу чекор се обучени .

Обуката ги зајакнува особено мускулите на ногата и глутеалот и тренира координација. Во исто време, кардиоваскуларниот систем оди и многу калории се согоруваат со искачување и спуштање .

Сите со силни ритмови што ве ставаат добро расположени. Ритамот го одредува нашето темпо!

Време на обука:

Четврток, 18,15 часот - 19,15 часот

Фолксхаус (заден салон), Енкхајм

Само ограничена обука за време на празниците!

Забелешка: Ве молиме, донесете цврсти спортски обувки и нешто за пиење !

Целна група: Возрасни

Обликување на телото/Флексибар

Тренинг што ви влегува под кожа !

Обука со Флексибар *) особено ги зајакнува длабоките мускули. За споредба, нормалната јачина или тренингот со гира има тенденција да работи на површината .

Штом Flexibar започне, мали импулси го одржуваат. Се изведуваат разновидни и заеднички пријателски вежби за вежбање .

Мускулите на грбот, стомакот и карлицата се особено зајакнати со рефлексивната напнатост. Затоа е идеален тренинг за секој што сака да се избори со проблеми со грбот, да го подобри своето држење и да го обликува телото .

*) Flexi-Bar е прачка направена од армирана пластика од стаклени влакна. На двата краја има цилиндрична крајна тежина изработена од природна гума. Обуката се изведува со оригинални Flexi-Bars од производителот FLEXI-SPORTS, кои се тестирани и препорачани од Форум Здрав Назад - Подобро живеење е.В. и Федералното здружение на германски училишта за возачи (BdR) е.В.

Време на обука:

Четврток, 19:20 - 20:20 часот

Фолксхаус (заден салон), Енкхајм

Само ограничена обука за време на празниците!

Забелешка:

Ве молиме, понесете спортски обувки и крпа (и, ако е можно, подлога за вежбање) !

Целна група:

Чист стомак

Фокусот на оваа понуда за обука од половина час е насочено затегнување и обликување на стомачните мускули. Вежбите се одвиваат и стоејќи и на мат. „Насмевката“ е програмата - вклопете се тука и во следното тело.

Време на обука:

Понеделник, 18:30 - 19:00 часот.

Фолксхаус (голема сала), Енкхајм

Само ограничена обука за време на празниците!

Забелешка:

Ве молиме, донесете спортски обувки и крпа!

Целна група:

Соодветно тело

Изгледајте добро и чувствувајте се добро !

Овој час комбинира тренинг за издржливост со класичен стил на тело. Ова предизвикува кардиоваскуларен систем и мускулите се зајакнуваат. Последователното истегнување ја заокружува вечерта. Избалансиран и ефикасен тренинг за целото тело !

Фокусот на лекцијата варира, желбите на учесниците се земени во предвид. Како главна точка, може да се дадат дури и увиди во други спортови и да се добијат тренери за гости (на пр. Моќна јога).

Тренираме делумно на мат, но се користат и рачни уреди како тегови, терабанди, стапови, топки итн. Претходно знаење не е потребно - почетниците се секогаш добредојдени !

Намалете го стресот и зголемете ја емоционалната благосостојба. Грубистичката музика исто така го обезбедува тоа, бидејќи фокусот е насочен кон забава !

Време на обука:

Понеделник, 19:00 - 20:00 часот.

Фолксхаус (голема сала), Енкхајм

Само ограничена обука за време на празниците!

Забелешка:

Ве молиме, донесете спортски обувки и крпа !

Целна група:

ЗУМБА

Вежба и забава !
На овој час го заборавате напорот! Исчезнува целиот секојдневен стрес и истовремено правите нешто добро за вашето тело .

Лесно !
Танцувајте на огнени латиноамерикански ритами како што се салса, меренге, регетон и кумбија. Дури и без претходно знаење, секој може да учествува веднаш. Редоследот на чекорите е лесен и музиката ве носи .

Таа е погодна за секого, без оглед на нивото на кондиција. Вие едноставно го прилагодувате интензитетот на сопственото ниво на фитнес.

Време на обука:

Понеделник, 20:00 - 21:00 часот.

Фолксхаус (голема сала), Енкхајм

Влез во секое време .

Само ограничена обука за време на празниците!

Цена:

Можни се две бесплатни пробни лекции без трошоци или не е потребно членство .

За членовите, курсот чини 6 € месечно, покрај членството во клубот. Соодветна форма е достапна за час.

Може да учествуваат и нечленки! Едноставно купете картичка за 10 часа (60 €, - треба да се плати во готово на лице место, со валидност од најмногу 1 година) и да има печат пред секој час .

Само откажете се за да учествувате! Не е потребно претходно известување.

Забелешка:

Ве молиме понесете силни спортски обувки (без танц) и нешто за пиење !