Преглед на телесната тежина Која е најдобрата диета за мене

Јас сум на диета, килограмите треба да се симнат! Без разлика дали станува збор за резолуција за новата година или едноставно желба за фигурата на летниот сон. Постојат многу причини за пост, колку што има и сами диети. BUNTE.de ги стави на тест најпопуларните диети.

телесната

Содржина на овој напис:

  • Чисто јадење
  • Диета Аткинс
  • Папе диета
  • Диета со палео
  • Диета за детоксикација
  • Интермитентен пост

Истата постапка како и секоја година. Секој јануари побарувачката за диети вртоглаво се зголемува. На почетокот на новата година, особено многу луѓе решаваат конечно да ја достигнат својата тежина од соништата и да ја вратат фигурата на бикини што им недостасуваше толку долго. Многу луѓе си го поставуваат прашањето во Новата година: Како можам да ослабам? Клучот за губење на тежината е ист за сите диети: треба да внесувате помалку калории отколку што користите. Но, начинот да се стигне таму е различен за секоја диета. Се поставува прашањето: која диета е вистинската за мене, која може да ја користам за да губам тежина трајно? За да можете да го поминете патот низ поплавата во светот на диети за да ја пронајдете најдобрата диета за вас, ве запознаваме со класичната програма за слабеење. Што можете да јадете со која од познатите диети и како брзо да ослабите може да прочитате тука:

Јадете свесно со чисто јадење

Во вистинска смисла, чистото јадење е повеќе став отколку строга диета. Сè се врти околу чиста, чиста диета. Секако, чистото јадење не значи дека зеленчукот и овошјето се чистат особено добро, туку дека користите производи само за готвење, ослободени од вештачки состојки и без рафиниран шеќер. Пред-обработените состојки од торбата, како и готовите производи од замрзнувачот се табу. Само свежо подготвена храна направена од свежи (органски) производи се служи на трпезата, што ја прави здрава исхрана. Голем акцент е ставен на сезонските и регионалните состојки. Чистото јадење дефинитивно води кон посвесна диета. Килограмите се спуштаат само полека, но ако сакате здраво да изгубите тежина, ова е начинот да изгубите неколку килограми!

Диети со ниски хидрати:

Ниско-јаглени хидрати се залага за минимизирање на јаглени хидрати. Фокусот во диетите со малку јаглени хидрати е ставен на состојките богати со протеини и маснотии. Јагленохидратните бомби како тестенини, леб, торта или чипс радикално се отстрануваат од менито. Идејата зад ниските јаглехидрати е едноставна, колку што е генијална: телото претпочита да согорува јаглехидрати. Сè додека има доволно, резервите на маснотии воопшто не се допираат. Ако го извадите овој извор на енергија од телото, тој мора да премине на согорување на маснотии, што значи дека рачките за килограми и loveубов исчезнуваат чекор по чекор.

Класично: диетата Аткинс

Американскиот кардиолог и нутриционист Роберт Аткинс е татко на сите диети со малку хидрати. Во 70-тите години на минатиот век тој развил диета Аткинс именувана по него. Целта на ова е да се постигне саканата тежина само со радикално избегнување на јаглехидрати и потоа постепено приближување кон точната количина јаглехидрати со кои тежината само се чува и не се зголемува повторно. Дури и денес, многу холивудски starsвезди се колнат во диетата Аткинс кога станува збор за брзо губење на многу килограми. Сепак, нутриционистите веќе долго време предупредуваат на здравствените недостатоци на диетата тешка со месо според Аткинс. Дури и во време на климатски промени, диетата базирана на месо повеќе не се чини етички соодветна.

„Тенок во сон“ со диетата Папе

Слабеењето додека спиете звучи скоро добро за да биде вистинито. Но, според д-р. Детлеф Папе не е сон за цевки. Д-р Папе верува дека согорувањето на маснотиите додека спиете е особено ефикасно. Соодветно на тоа, доволно е да се донесе телото да согорува маснотии навечер. За разлика од диетата Аткинс, методот „тенок додека спиеш“ не бара јаглехидрати до вечерта. Предноста на диетата Папе е дека здравствените ризици се далеку помали отколку со порадикалниот пристап Аткинс. Од друга страна, оваа диета не е без многу дисциплина: закуските се исто толку табу како малите закуски пред телевизорот. Слабеењето со методот Папе е бавно, но јо-јо ефектот честопати не успева.

Каменото доба модерно: диета со палео

Не беше сè подобро во минатото, но барем некои работи беа добри - барем тоа е идејата зад диетата Палео. Човечките суштества не се создадени од еволуцијата за да варат одредена храна. Еве го интерфејсот за чисто јадење. Затоа методот Палео претпоставува дека идеалната диета за една личност содржи состојки и методи на подготовка кои постоеле уште во палеолитот. Списокот за забрана не е толку голем колку што може да се претпостави: треба да направите само без млеко и млечни производи, како и преработени житарици. Се разбира, алкохолот и шеќерот исто така не се дозволени. Истото важи и за диетата „Палео“ како за чистото јадење: тоа е повеќе став отколку строг план на исхрана, но секако може да доведе до исфрлање на неколку килограми и одржување на посакуваната тежина.

Диета за детоксикација: отровот треба да излезе!

Detox се залага за „детоксикација“, односно за детоксикација. Идејата зад ова е дека токсините и отпадните материи се собираат во нашите тела кога јадеме нездраво. Лек за детоксикација се користи за прецизно миење на овие супстанции и отпадни производи од организмот. Соодветно на тоа, фокусот е првенствено на течната храна. Типично, има многу чаеви на Detox, особено билни чаеви, ѓумбир и зелен чај. Цврстата храна е често достапна само подоцна во текот на лекот. Повторно, фокусот е на детоксикација: зелениот зеленчук како што се зелката и агрумите се на менито. Детоксот значи и масовна промена на организмот, поради што многу луѓе се чувствуваат слаби и исцрпени, особено на почетокот на третманот. Сепак, по одреден период навикнување, енергијата се враќа: Сега се чувствувате свежи и ефикасни. Поради исклучително нискокалоричната диета, исто така, брзо ќе изгубите неколку килограми со Detox. Сепак, секогаш постои ризик дека тие ќе се вратат исто толку брзо ако се вратите на вашата вообичаена диета по лекот за детоксикација.

Посно без диета благодарение на наизменичното постење:

Класичниот пост за губење на тежината се продолжува: Наместо да постете неколку недели истовремено, како што беше направено во минатото, наизменичното постење е само избегнување храна за подолг период на управување. На пример, популарен е методот 5: 2 или шемата 16: 8. 5: 2 не значи ништо друго освен дека можете да јадете нормално пет дена во неделата, но воздржувајте се од храна во два дена во неделата. 16: 8, од друга страна, опишува еден ден: прозорецот на оброкот е отворен осум часа, а вие треба да останете без храна 16 часа. Интермитентниот пост ги врти вообичаените диети на главата: Наместо да користите какви било трикови за да постигнете губење на тежината, наизменичното постење започнува од централната точка: во целина, се трошат помалку калории отколку што се трошат. Пристапот ветува не само помала тежина, туку и слабеење без желби и јо-јо ефект. Паузите за оброци се секогаш податливи и затоа се издржуваат. Ова ќе ве мотивира да изгубите тежина и наизменичното постење ќе ви помогне на патот до посакуваната тежина.