ПРЕГЛЕД Надминување на логиката на маснотиите; Мачка со книга
Уредник: Анет Лејстер
Откако вратив три дополнителни килограми телесна тежина од одмор во март оваа година и летото беше на повидок, желбата да ослабам повторно се појави. Во минатото ова работеше доста добро со одредени прашоци со чуден свој вкус, па повторно купив некои од нив, овој пат во специјалното издание со дополнителни состојки за полнење. Но, тогаш, како и сега, се дегенерираше во тортура: одрекување, глад, па дури ни вкусен вкус не можеше да ја заслади диетата. Едвај забележливо намалување и лошо расположение беа единствените резултати. Затоа, барав книги на тема слабеење и наидов на преглед на друга книга на тема „Надминување на логиката на маснотиите“.
По природа спонтан купувач, ја преземав книгата на Киндл за неколку минути и започнав да ја читам. Скоро паралелно, како што беше споменато на почетокот на книгата, започнав да ја следам мојата храна со апликацијата MyFitnessPal, првично за чисто набудување. Која беше познатата здрава салата со многу маслиново масло за авторот, за мене беше мусли за полнење што ми ги отвори очите. Едно неделно утро сакав да си подготвам особено одличен, богат и разновиден мусли. Така, ги измерив индивидуалните состојки и бев шокиран од резултатот - се собраа околу 800 калории! И тоа ме изнасити најмногу половина ден.
„Надминување на логиката на маснотии“ започнува со голем број на студии кои пред сè јасно ставаат една работа - прекумерната тежина, макар и малата, е главен фактор на ризик за секундарни болести. Прво на сите, ова ги отвора очите на непријатен начин. Во следното, митовите за исхрана се расчистуваат, клучни зборови тука се, на пример, јо-јо ефект, поставена тежина, генетска предиспозиција, 3 до x оброци на ден или принуда да појадувате. За мене лично, поставената точка беше особено интересна, бидејќи секогаш мислев дека автоматски ќе мора да се сместам во одредена вишок тежина и дека веќе не можам да бидам слаба, бидејќи сум едноставно толку предиспонирана. Некако го игнорирав фактот дека сум слаба до раната зрелост и само постепено се здебелував кога влегов во професионалниот живот во комбинација со посветена врска. Повеќе од логично е: работна маса со помалку движење отколку за време на училишните часови и внесувањето храна што не се прилагодува доведува до трајно вишок калории, а со тоа често постепено до зголемување на телесната тежина.
Најважната работа од читањето на „Надминување на логиката на маснотиите“ е тоа што ја вратив контролата над мојата тежина. Кога јадам помалку отколку што користам, слабеам. И тоа работи без страдање. Можете да изберете умерен дефицит и истовремено да го зголемите вежбањето за да можете да јадете без да се изгладнувате. Неуспехот да тргне наопаку, не го уништува автоматски целото намалување, едноставно јадете помалку во следните денови. Задржувањето на водата е нормално и, особено кај жените, можни се флуктуации во тежината од 2 до 3 килограми во рок од неколку дена, без всушност да се здебелат. Мојата слаба тежина од училиште е цел што можам и ќе ја постигнам. Во последните неколку метри, намалувањето забавува бидејќи потрошувачката се прилагодува на помалата тежина и потребно е поголемо движење. Но, ова е секогаш полесно.
Во секој случај, станува интересно кога мојата тежина во одреден момент ќе биде достигната и треба да се справам со нејзиното одржување. Секако, најдобро би било да се јаде интуитивно без напор. Бидејќи многу клиенти кои беа инспирирани од книгата и блогот на Надја Херман сега се наоѓаат во слична точка, се надевам на повеќе совети од заедницата за логика на масти и можеби дури и нова книга од г-ѓа Херман. Што е со „Одржување (еднаква) тежина“ како наслов на книгата?