Прекрасна диета за кожата
Прекрасна диета за кожата
Направи го сам
4-ти ден. Денот на зеленчукот
Зеленчукот е исто така нискокалоричен, па затоа е идеален за фигурата и истовремено помага ефикасно да се детоксицира организмот.
Така, можете да јадете полн зеленчук без да се грижите за фигурата.
15 минути пред појадок, испијте пијалок за детоксикација 200 мл сок од зеленчук со 2 лажици цеден сок од коприва (продавница за здрава храна или аптека).
Појадок: Појадок за напојување
1 парче леб од цели зрна
25 гр крем сирење
1 тврдо варено јајце
1 млад кромид
1/4 репка крес
200 мл сок од домати
2 лажици сок од артишок (од Шоенбергер)
2 чаши убав чај брусница ацерола цреша (од аптека)
Четкајте го лебот од цели пченица со крем сирење. Исечете го јајцето и исечете го кромидот со прстени. Ставете го лебот со парчиња јајца, кромид и лушпа. Измешајте сок од домати со сок од артишок (промовира варење и согорување на маснотии). Послужете со билен чај.
290 kcal (1213 kJ), 14,9 g протеини, 14,5 g масти, 24,8 g јаглехидрати
Ужина: леб од ротквица
1 парче леб од семе од тиква
50 гр зрнесто крем сирење
1/2 куп ротквици
крес
2 чаши чај за постење
Се шири крем сирење на леб и се става парчиња ротквица и крес. Јадете ги преостанатите ротквици со него. Послужете со постот со чај.
160 kcal (669 kJ), 11,7 g протеини, 3,3 g маснотии, 19,5 g јаглехидрати
250 гр мешавина од зеленчук (Романеско, брокула, карфиол, грав, морков, целер, печурки и сл. (Замрзнат))
сол
1 лажица масло од авокадо (здрава храна)
1/2 кромид
1/2 чешне лук
малку магдонос
сол
пипер
морско оревче
1/2 чаша супа од зеленчук
50 гр моцарела (или друго благо сирење) на парчиња
Само покријте го зеленчукот со солена вода и варете го 5 минути. Загрејте го маслото од авокадо во тава. Излупете го кромидот и чешнето лук, исечете ги ситно на коцки и пропржете ги во врелиот путер. Измерете го магдоносот ситно. Исцедете го зеленчукот, ставете го во тавата и зачинете со сол, бибер, морско оревче и магдонос. Истурете зеленчук и оставете да пареа сè уште 8 минути, мешајќи неколку пати. Одозгора ставете сирење. Покријте и оставете да врие уште 4-5 минути додека не се стопи сирењето.
262 kcal (1196 kJ), 15,9 g протеини, 17,2 g маснотии, 10,2 g јаглехидрати
Фитнес пијалок помеѓу оброците
200 мл сок од домати
2 лажици сок од глуварче (на пр. Од Шененбергер)
црн пипер
магдонос
2 парчиња крцкав леб
Изматете ги сокот од домати и сокот од глуварче заедно. Зачинете по вкус со свежо мелен црн пипер и украсете со магдонос. Јадете крцкав леб со него.
101 kcal (423 kJ), 4,1 g протеин, 0,4 g маснотии, 19,6 g јаглехидрати
125 гр градите од мисирка
2 лажички масло од авокадо
Бела пиперка
сол
1 мала тиквичка
2 домати
1/2 жолта пиперка
1/2 зелена пиперка
50 гр крем јогурт
Сок од лимон
1 млад кромид
Багета од 20 гр
2 чаши H&S чувствителен чај од брусница ацерола цреша
Исплакнете ги градите од мисирка со ладна вода, исушете го, бибер и пржете во врело масло од авокадо 3-5 минути од двете страни додека не стане крцкаво, а потоа зачинете со сол. Исечете тиквички и домати, исечете ги пиперките во клинови. Промешајте го јогуртот додека не стане крем, зачинете со лимон, сол и црн пипер. Исечете ги градите од мисирка на парчиња, послужете ги со зеленчук и натопи. Исечете го пролетниот кромид на тенки прстени и посипете ги над нив. Јадете багета и пијте чај за благосостојба.
340 kcal (1422 kJ), 36,3 g протеини, 48,5 g масти, 19,1 g јаглехидрати
Вкупно: 1153 kcal (4824 kJ), 82,9 g протеини, 41,4 g масти, 93,2 g јаглехидрати