Прекумерна тежина и дебелина - е-велосипед за терапија Нирнберг

Прекумерна тежина и дебелина

тежина

Светската здравствена организација (СЗО) ги дефинира прекумерната тежина и дебелината (дебелина) според таканаречениот индекс на телесна маса (индекс на телесна маса = БМИ).

BMI е најчесто користената формула за пресметување на тежината. Тоа произлегува од односот на телесната тежина во килограми и висината на телото во метри на квадратот.

Германското друштво за исхрана (ДГЕ) ги дели вредностите на БМИ утврдени во пет категории:

  • Слаба тежина
  • Нормална тежина
  • Дебелината
  • екстремна прекумерна тежина (дебелина)
  • масовна дебелина

Какво значење има БМИ?

БМИ може да послужи само како груб водич. Има неколку слаби точки:

  • Неуспехот да се земат предвид возраста и полот
  • Не се прави разлика според видот на ткивото (мускул до маснотија)

Прекумерната тежина и дебелината честопати се претходници на важните причини за сериозни болести.

На пример:

  • висок крвен притисок
  • Калцификација на коронарните артерии
  • Дијабетес мелитус тип 2
  • Зголемен стрес на мускулниот и скелетниот систем
  • Ментално страдање

Но, што да направите ако имате прекумерна тежина?

„Само изгубете неколку килограми - вежбајте!“ Секој што некогаш се обидел да исфрли вишок килограми, знае колку е тешко. Причината за прекумерна тежина звучи толку едноставно: Зголемен внес на калории кога јадете претежно во врска со премалку физички вежби.

Толку многу луѓе со прекумерна тежина се прашуваат како треба да го сторат ова. Покрај рецептите за здрава исхрана, најважната точка е да се прекине маѓепсаниот круг што е можно побрзо - најдобриот начин да го направите ова е со вежба или спортска програма што е забавна.

Луѓето од сите возрасти можат да возат велосипед. Проблемите со зглобовите и дебелината исто така не се никакви пречки затоа што не мора да ја носите телесната тежина додека седите на велосипед. И: Спортот може оптимално да се интегрира во секојдневниот живот. Брзината и растојанието можете лесно да ги прилагодите на индивидуалното ниво на способност. Потрошувачка на калории: 500 до 800 килокалории на час.