Кои се причините, симптомите и методите за спречување на истегнување на мускулите - ХардБоди
Експертите тврдат дека истегнување на мускул се јавува кога мускулот е преморен или скршен. Ова може да се случи поради прекумерна употреба на мускул. Мускулните истегнувања најчесто се наоѓаат во долниот дел на грбот, вратот, рамената и поплитеалната тетива, мускулот зад бутот.
Најчесто, истегнување на мускулите дава болка и ја ограничува подвижноста. Добрата вест е дека благи или умерени истегнувања може да се третираат дома со мраз, топлина и антиинфламаторни лекови, по препорака на специјалист. Но, тешките нужно бараат медицински третман и имплицитна посета на стражарницата на една болница.
Главните симптоми се:
- Спонтан почеток на болка
- Воспаление
- Модринки на болно место
- Мускулни грчеви
- Оток (оток) на погодената област
Симптомите на благо истегнување на мускулите обично исчезнуваат за неколку недели, но сериозните може да траат неколку месеци за целосно заздравување.
Причини за истегнување на мускулите
Според експертите, мускулното оптеретување може да се појави како резултат на повреди или траума.
Причините се различни, како што се:
- Греењето се вршело погрешно пред физичка активност
- лизгање
- нерамнотежа
Загревањето пред физичка активност е фаза на транзиција помеѓу одмор и напор, неопходна за прогресивно движење на телото (зглобови, мускули, кардио-респираторен систем, психа). „Под греење ги мислиме сите мерки што овозможуваат да се добие оптимална состојба на физичка и ментална подготовка пред тренинг или натпревар. Греењето игра важна улога во спречувањето на повредите “. (Јирген Вајнкек, 1998)
Главниот ефект на загревање е зголемување на телесната температура и мускулите кои ќе бидат под стрес за време на следната активност. Загревањето му обезбедува на спортистот најдобри услови за да вложи максимален напор. Затоа, греењето фаворизира зголемување на спортските перформанси и намалување на ризикот од повреда.
Исто така, не е исклучено да се избере со мускулно истегнување ако на работната маса, на столот, долго време го држите вратот или грбот во погрешна положба.
Најчестите истегнувања на мускулите се јавуваат во зима, бидејќи мускулите се многу покрути на минусни температури. Во исто време, најчестите се јавуваат во глуждот, а најпогодени се спортистите.
Како да се третираат истегнување на мускулите дома
Во многу случаи, мускулните истегнувања може да се третираат дома. Треба да се одморите, па дури и ако болката не е голема, напорот и движењето само ќе го влошат проблемот.
Внимателно! Бидете внимателни да не претерувате во мирување, бидејќи преголемиот одмор може да доведе до мускулна слабост.
Затоа, по три дена можете лесно, лесно да го користите засегнатиот мускул.
Исто така, ставете мраз на погодената област, бидејќи тоа ќе го намали воспалението и ќе ја ублажи болката. Можете да го заштитите зглобот и да го намалите воспалението со a еластичен завој, кои можете да ги купите од која било аптека.