Прекумерна тежина или слаба тежина; КОРИСНО ДА ЗНАЕ

„Оној што е малтретиран и оној што не јадел е болен“.

Вилијам Шекспир, „Трговецот на Венеција“

Потребата да се балансира е сеприсутна во нашите животи и насловот погоре е показател дека ја продолжуваме темата за рамнотежа, од поинаква гледна точка од онаа во статијата со куркума .

Следејќи ги рекламите во медиумите во последниве години, забележуваме дека многу од нив се однесуваат на средствата за слабеење. Како резултат, во искушение сме да веруваме дека губењето тежина е а мода и од оваа причина, како и во другите историски епохи, таа е главната тема на телесната естетика на нашиот век .

Посериозен став, сепак, нè принудува да сфатиме дека здравјето на нашето тело е она што треба да нè доведе или не кон употреба на средства за слабеење.

Да се одржуваме здрави е веројатно најважната работа што можеме да ја направиме. Ако не сте здрави, не можете вистински да уживате во животот.

За подобро разјаснување на односот помеѓу здравјето и табела тело (оние што ги пропуштиле часовите по физика, злоупотреба, тежината Барав веродостојни извори на информации, извори кои не се заинтересирани за продажба на производи.

Следствено, следново се заснова на мислења на над 25 лекари од различни специјалности (вклучувајќи го и познатиот доктор Мехмет Оз), како и нутриционисти, спортисти и инструктори за фитнес.

дебелина

Во моментов, една од најважните причини за болеста е дебелината, дебелината значи прекумерна тежина до највисок степен. И двете, прекумерната тежина и дебелината вклучуваат поголема телесна маса отколку што е потребно на здраво лице.

Овој проблем на прекумерна тежина и дебелина постои особено во развиените земји каде луѓето се чини дека јадат и пијат премногу.

Во исто време, седечкиот начин на живот има своја улога како фактор на прекумерна тежина и дебелина.

Двата поими, прекумерна тежина и дебелина, го дефинираат опсегот на телесна маса за кој веројатноста да имате дополнителни здравствени проблеми е многу поголема.

Прекумерната тежина може да доведе до болести како што се: висок крвен притисок, коронарна артериска болест, мозочен удар, остеоартритис, некои видови рак, дијабетес тип 2, итн.

Според престижната американска клиника Мајо, дебелината и морбидната дебелина се поволни фактори за појава

абнормалности во крвта (висок холестерол),
карциноми (матка, грлото на матката, јајници, дојка, дебело црево, ректум и простата),
депресија,
болести на жолчното кесе,
гинеколошки проблеми (неплодност и неправилен циклус),
метаболички синдром,
проблеми со кожата (интертриго и отсуство на заздравување на раните) и 'рчење.

Всушност, секој систем на органи во човечкото тело, кој станал дебел, е под влијание и со тоа се намалува квалитетот на животот и очекуваното траење на животот.

Една реалност, областа на неверојатното, е дека дебелината испраќа повеќе луѓе на лекар отколку пушење!

Малата тежина не вклучува ризици?

Не би било нормално државата во спротивна крајност, со недоволна тежина, да не ризикува.

Со недоволна тежина, исто така, вклучуваат големи здравствени ризици и тука прво мора да се спомене појавата на неухранетост, хронично нарушување во исхраната, предизвикано од недоволно внесување на исхраната.

Неисхранетоста исто така може да доведе до луѓе, вработени во губење на тежината, медицински неоправдани, но само од желбата да се достигнат димензиите проценети како идеален во „индустријата“ мода .

Прекумерната тежина го фаворизира развојот на болести како што се:

остеопороза,
дефект на имунолошкиот систем,
абнормалности во срцето,
аменореа и други.

Можеме да знаеме во каква состојба сме, ние сме со прекумерна тежина или со слаба тежина ? Одговорот на ова прашање го дава индексот на телесна маса.

БМИ (индекс на телесна маса)/БМИ (индекс на телесна маса)

Најлесен начин да откриете дали сме со прекумерна тежина е да го процениме нашиот БМИ/БМИ.

Индексот на телесна маса (БМИ), или индексот на Квелет, е мерка на релативната маса и се заснова на тежината и висината на поединецот.

Замислен е помеѓу 1830 и 1850 година од белгискиот научник Адолф Квелет и е дефиниран како однос помеѓу масата на лицето, изразен во килограми и квадратот на неговата висина, изразен во метри.

Единицата за мерење на БМИ е Kg/m 2 .

Во 1972 година, американскиот истражувач Анчел Кис дошол до заклучок дека индексот на Квилет е најдобриот показател за дебелината и, како резултат, тој е најкористен денес.

Иако Кис експлицитно покажа дека формулата е погодна за статистички истражувања на ниво на популација, поради нејзината едноставност, таа стана најчестата формула за индивидуална дијагноза.

Значи, имате прекумерна тежина или слаба тежина ?

Соодветно на можните вредности на БМИ, за лица над 20-годишна возраст, утврдени се 5 нивоа на статус:

Статистиката заснована на БМИ им овозможува на службените лица да проценат до кој степен дебелината влијае на здравјето на населението.

Индивидуално, овој индекс го олеснува лекарот да идентификува проблеми со прекумерна тежина или недоволна тежина кај пациент пред да се појават сериозни здравствени проблеми.

Класификацијата во табелата е релевантна за мажи и жени на возраст помеѓу 20 и 65 години. Забележано е дека, за повеќето луѓе, безбеден БМИ е приближно помеѓу 18 и 25 кг/м 2 .

Долните и горните граници ги претставуваат влезните вредности во опасните области на недоволна тежина и прекумерна тежина, соодветно.

Врз основа на критериумите утврдени од Светската здравствена организација, беше дефинирано како дебелина состојбата што одговара на БМИ повисок од 30 kg/m 2 и оној од екстремна дебелина состојбата што одговара на БМИ над 40 кг/м 2 .

Ако сакате да го дознаете вашиот БМИ сега, користете го вашиот компјутер преку Интернет тука или овде.

БМИ е апсолутен критериум за проценка?

БМИ е најшироко користен критериум за проценка за едноставност во пресметката и затоа што генерира најмалку грешки. Но, тој има граници.

Вредноста на овој индекс треба да се смета како индикатор за домен (опсег) наместо фиксен број, како што е бројот на обувката.
Важно е да се напомене дека БМИ не дава информации за телесните масти, туку е само метод за утврдување дали телесната маса на поединецот е соодветна за неговата или нејзината висина.
Најдобрата употреба на индексот е како индикатор кој ни покажува каде сме сега и ни помага да си поставиме цел: доволно да се измери за да се вклопи во полетобез опасност . Ако имате БМИ во полето без опасност, под 25 кг/м 2, обидете се да ја одржите поволната телесна тежина што ја имате, дури и ако сè уште имате „простор за маневар“.
Ефективноста на индексот кај спортистите, особено кај спортистите (заинтересирани за зголемување на нивната мускулна маса) е значително намалена.

Објаснувањето е едноставно: БМИ не прави разлика помеѓу луѓе со силно развиени или слабо развиени мускули, помеѓу мускулна маса и масна маса.

Спортист со силно развиени мускули може да има висок БМИ, што одговара на состојбата на прекумерна тежина, бидејќи неговата телесна маса е поголема, но поради мускулите, а не поради маснотиите. Со други зборови, за разлика од БМИ, тој е здрава личност.

Во случај на постари лица, или други луѓе кои изгубиле мускулна маса, БМИ може да укаже на нормална состојба.

Прифаќањето на оваа индикација значи да не се земе предвид дека телесната маса се состои од телесни масти отколку од мускули. Правилната проценка, во такви случаи, мора да доведе до сигнализирање на статусот на прекумерна тежина.

Како и кај постарите лица, спортистите и бремените жени, кај деца и млади на возраст помеѓу 2 и 19 години, БМИ, пресметан со класичната формула, е ирелевантен. За жал, во нивниот случај постојат истите опасности од слаба тежина, прекумерна тежина или дебелина, овие состојби се придружени со истите ризици од болести.
За оваа возрасна група се користат други методи на пресметка, засновани на статистички податоци.

Имате компјутер за онлајн БМИ, за деца и млади, овде .

Обем на половината?

Друга алатка што, заедно со БМИ, може да биде од интерес за одржување на здравјето, е обемот на струкот (а особено односот помеѓу обемот на половината и обемот на карлицата).

И овој индикатор е во корелација со здравствените ризици. Така, ако обемот на половината е поголем од 89 см, кај жени и 102 см кај мажи, можеме да зборуваме за зголемен ризик од појава на одредени болести како што се дијабетес, хипертензија и срцеви заболувања.

Како заклучок, со мерење на обемот на половината и проценката на БМИ, имаме можност да добиеме, со средства за домаќинство, убедливи резултати за одредени ризици вклучени во нашето здравје.

Како да се избегне прекумерната тежина?

Ако имате прекумерна тежина, но исто така и ако не сте,

пијат водата во изобилство,
спиење доволен,
јаде Здрава храна и
направи што е можно повеќе движење.

Ако ги примените сите овие работи, нема да бидете и нема да станете прекумерна тежина и ќе можете да уживате во балансиран и здрав живот. На овој начин ќе голткате нови капки среќа .