Прекумерна тежина кај деца - Куќа на Натур
4Нездрави навики во исхраната
Причината за прекумерна тежина и детска дебелина е недостаток на родителска контрола врз она што нивните деца го јадат надвор од домот и одгледување на нездрави навики во исхраната, кои често се прифаќаат во семејството. Нередовните оброци, прескокнувањето појадок и ниското ниво на физичка активност доведуваат до проблеми со телесната тежина. Како резултат на тоа, дебелите деца не се толку способни како нивните врсници, самодовербата е мала и бидејќи постојано се критикуваат, на крајот не се чувствуваат добро во нивното тело. Прекумерната тежина и дебелината кај децата исто така може да предизвика сериозни последици по нивното здравје. Ризикот од висок крвен притисок и дијабетес, прекумерна работа во зглобовите и висок холестерол во крвта се само некои од проблемите предизвикани од прекумерна тежина и големи последици за подоцнежниот возрасен живот.
Потребна поддршка
Најдоброто решение во таква ситуација е брзата реакција на родителите. Тие треба да бидат вклучени во изборот на правилна исхрана и нормализирање на телесната тежина, задача што не е воопшто лесна. При воспоставување програма за слабеење, мора да се земе предвид динамичниот процес на раст и развој на детето, кој бара обезбедување на сите потребни хранливи материи. Детето не може да биде лишено од кој било од основните елементи на хармоничен раст и развој. Во таква ситуација, важно е консултација со нутриционист. Специјалистот ќе ја утврди точната причина за дебелината, ќе ги идентификува погрешните навики во исхраната и ќе состави мени прилагодено на индивидуалните потреби на младото тело.
Задачата на родителите е да се грижат за здравите навики во исхраната на нивното дете и како тие избираат како да го поминуваат слободното време. На младите им треба многу вежбање, особено на отворено. Заедно спортување, како што се возење велосипед или пешачење надвор од градот, се добри начини да ги одвлечете децата од седење пред ТВ или компјутер.
Препораки за исхрана:
- Запомнете го појадокот затоа што тој е најважниот оброк во денот - ја обезбедува енергијата потребна за правилно функционирање на организмот по долг сон.
- Осигурете се дека вашето дете јаде 5 оброци на ден за да го задржи метаболизмот на исто ниво и да избегне напади на глад, што може да го наведе да избере нездрави закуски.
- Елиминирајте ги слатките и солени закуски, како чипс, колачиња, колачи, итн. и брза храна од исхраната на вашето дете.
- Училишниот пакет мора да содржи сендвич, кој содржи свеж зеленчук и овошје (банани или јаболка) наместо чоколадна табла или колачи.
- Заменете ги киселите пијалоци и соковите засладени со минерална вода.
- Не дозволувајте детето да јаде пред ТВ или компјутер; фокусирајќи се на нив, вашето дете повеќе нема да го контролира количеството храна што ја јаде.
- Не прехранвајте го вашето бебе. Ако одбие да ја изеде последната лажица или парче стек, не го присилувајте да јаде повеќе за да ја заврши чинијата.
Запомнете дека сите сме примери за нашите деца. Затоа, биди добар пример! Најефективниот начин за борба против детската дебелина е трајно менување на навиките во исхраната на целото семејство и избегнување на седентарен начин на живот. Благодарение на поддршката на членовите на семејството и помошта на нутриционист, можеме да се увериме во врска со здравјето на нашите деца и возрасните кои ќе станат. Наша моќ е да ги обезбедиме најдобрите предуслови за да станеме наши деца и да обезбедиме успех во нивниот живот како убави, здрави, избалансирани и интегрирани возрасни во општеството, со еден збор среќни.