Прекумерна тежина - Не.
Четворицата убијци на „Смртоносниот квартет“, висок крвен притисок, зголемено ниво на маснотии во крвта, зголемен шеќер во крвта и прекумерна тежина со изразен стомак, чинат животи на повеќе луѓе секоја година, а вториот - досадните и опасни маснотии во стомакот - може да се стават под контрола со релативно малку напор да се добие.
Обилната маст на стомакот е опасност по здравјето!
Според институтот Роберт Кох, околу 60 проценти од возрасната популација во Германија е со прекумерна тежина, т.е. имаат БМИ (телесна тежина во килограми/(висина во метри) 2) над 25 (мажи) или 24 (жени). Трендот продолжува да расте и покрај големиот ризик по здравјето. Дебелината го зголемува ризикот од сериозни компликации како што се артериосклероза, срцева слабост, дијабетес мелитус тип 2, рак, гихт и нарушувања на метаболизмот на липидите, од кои некои може да бидат фатални, особено ако се користат заедно Смртоносен квартет појава. Други причини за лекување на дебелина:
Индекс на телесна маса (БМИ)
БМИ е количник на телесна тежина во кг поделен со квадратот на должината на телото измерен во метри (кг/м2). БМИ корелира доста добро со телесната масна маса и со ризикот од негативни ефекти врз здравјето и очекуваното траење на животот и затоа се етаблира како единица за мерење.
БМИ (кг/м2) телесна тежина: 20 - 25 нормална тежина> 25 - 30 прекумерна тежина> 30 - 40 дебелина> 40 - екстремна дебелина Од БМИ> 30 (кг/м2) е присутна дебелина, што бара третман заради висок ризик по здравјето. Пресметајте го индексот на телесна маса со нашиот калкулатор за БМИ.
Прекумерната тежина не е секогаш прекумерна тежина
Дистрибуцијата на маснотии е генетски одредена и се разликува помеѓу мажи и жени. Нутриционистите ја делат дебелината во две различни групи според дистрибуцијата на телесните масти, кои исто така носат различен ризик од соодветните секундарни болести.
Што е одлучувачко за ризикот по здравјето Сооднос на половината до колкот (WHR), односно односот на обемот на струкот и оној на колковите. Доколку WHR е висока, прекумерната тежина е поголема веројатноста да биде стомак (тип на андроид: „форма на јаболко“) и ризикот од развој на секундарни болести како што се артериосклероза, срцева слабост или дијабетес мелитус тип 2 е непропорционално поголем отколку со помала вредност (гиноиден тип: „форма на круша“ ).
Мажите со WHR повеќе од 0,95 и жените со големина на струкот од 0,85 или повеќе (обем на половината/обем на колк) имаат таканаречени таложења на абдоминална маст. Видот на гиноид или "типот на круша" се јавува главно кај жени, додека андроидот или "типот на јаболко" кај мажите. Пресметајте го односот на половината на колкот со нашиот калкулатор за дистрибуција на маснотии.
Андроид момчето живее поопасно
Дебелите и прекумерните лица со дистрибуција на маснотии во андроид имаат далеку поголем ризик од развој на дијабетес мелитус тип 2 и кардиоваскуларни болести, како и васкуларна калцификација и, во најлош случај, срцев удар или мозочен удар. И обратно, типот гиноид има повеќе проблеми со губење на тежината повторно. По менопаузата, маснотиите во стомакот често се зголемуваат кај жените. За двата пола, здравствениот ризик се зголемува со зголемувањето на абдоминалното масно ткиво.
Фактори кои придонесуваат за дебелеење
- Висококалорична диета и физичка неактивност
- Премногу алкохол и никотин
- Ментален стрес и брзо губење на тежината и зголемување на телесната тежина („јо-јо ефект“)
Намалувањето на процентот на телесни масти преку долгорочна промена во исхраната во комбинација со многу вежби е вредно и за типот на андроид и за гиноид, бидејќи со процентот на телесни масти, ризикот од болести споменати погоре исто така се намалува. Многу свеж зеленчук и овошје, производи од цели зрна, млечни производи со малку маснотии, морска риба и многу минерална вода се камен-темелниците на диетата што едноставно го вади ветерот од едрата на „Смртоносниот квартет“.