Прекумерна тежина Повеќе од 50% од Германците се неухранети!
Публикација: 15 декември 2018 година
Дебелината е еден од најголемите ризици по здравјето. Слика: pixabay.com
Во Германија, повеќе од половина од сите луѓе се неухранети. Повеќе од 40 милиони луѓе само во оваа земја. Притаена здравствена катастрофа!
Зборуваме за прекумерна тежина. Јасен симптом на неухранетост. Дебелината сега изгледа толку нормално што многу луѓе сметаат дека тоа е природен тек на настаните. Како нешто неизбежно. Нешто на кое немаат стисок. Генетската предиспозиција е особено популарна како причина за вишокот килограми.
Во повеќето случаи, прекумерната тежина е резултат на неухранетост. Со премногу маснотии, премногу високо обработени производи, премногу малку растителни влакна - и многу производи од животинско потекло. Околу 67% од мажите се со прекумерна тежина во Германија и околу 53% од жените [1]. Во другите европски земји изгледа слично, само што жените претежно „водат“ кога станува збор за прекумерна тежина.
Дебелина: Сериозен симптом на неухранетост
Последиците од оваа неухранетост се толку драматични што за неколку години прекумерната тежина ќе предизвика повеќе смртни случаи отколку потрошувачката на тутун [2] [3] .
За многу луѓе се чини апсурдно да се мисли дека некој може да се храни погрешно дури и во свет на изобилство. Но, прекумерната тежина е исто толку симптом на неухранетост, како и слабата тежина. Двајцата се крајности, со трагични здравствени последици.
Се разбира, засегнатите не умираат од дијагностицирање на прекумерна тежина, но умираат од нејзините последици. Статистичките податоци за смртност од срцев удар, мозочен удар, откажување на бубрезите и одредени видови на карцином покажуваат дека прекумерната тежина во никој случај не е само знак на „здрав апетит“. Дека последиците од неухранетост се проблем за целото општество!
Но, реалните ефекти од прекумерна тежина се едвај видливи за јавноста. Многу заболени едноставно полека исчезнуваат од свеста. Некои седат во инвалидска количка со искинати зглобови, ги губат социјалните контакти, стануваат осамени и стануваат депресивни. Не ги гледате овие луѓе на улица. Таму можете да ги видите оние кои сеуште се разумно подготвени и покрај прекумерната тежина.
Дебелината како симптом треба сериозно да се сфати и третира. Затоа што никој не заслужува да страда од дебелина и нејзините последици. И бидејќи во повеќето случаи неухранетоста може јасно да се коригира.
Основен проблем: неухранетост
Засегнатите добиваат инсулин, бета блокатори и слично од лекарот, но тешко дека има индикации дека тие самите би можеле да ги променат причините за неухранетост. Исто така затоа што на многу лекари им недостасува време и мотивација навистина да разговараат со своите пациенти за основниот проблем: неухранетост.
Уште полошо, неухранетоста честопати дури и не се нарекува таква. Прекумерната тежина е скоро секогаш токму тоа: последица на неухранетост.
Повеќето луѓе со прекумерна тежина знаат дека прекумерната тежина може да им наштети на долг рок. Но, механизмите на репресија честопати ја добиваат битката помеѓу знаењето и послабото јас. Многу погодени луѓе се ориентираат на фактот дека другите луѓе се уште подебели. Или избегнуваат ефективни стратегии и сјајни од псевдо-диета до псевдо-диета, со скапи специјални производи и многу јо-јо ефект. Основаната промена во исхраната - и не само диетата - за нив изгледа скоро невозможна.
Статистичките податоци покажуваат дека БМИ од 25 е сериозна причина за загриженост. Дури и со малку прекумерна тежина го зголемува ризикот од висок крвен притисок, дијабетес тип 2, кардиоваскуларни заболувања и мозочен удар [4]. И луѓето со прекумерна тежина обично продолжуваат да ставаат тежина. Така, обично не престанувате да добивате тежина. Оние кои не ја менуваат својата исхрана (и начинот на живот), честопати мораат да се борат за да ја задржат својата тежина.
И: колку побрзо можете да ја ставите вашата сопствена вишок тежина под контрола, толку подобро. Затоа, дури и малку прекумерната тежина треба сериозно да се сфати како симптом на неухранетост! [5]
Постигнете нормална тежина со здрава, растителна исхрана
Здравото тело не станува прекумерна тежина со здрав начин на живот. Генетските предиспозиции, секако, играат улога во тоа колку едно лице е подложно на прекумерна тежина. Главната улога јасно ја игра исхраната. Секој што ја менува својата исхрана здраво кога има прекумерна тежина, веќе го прави најважниот чекор кон одржување на сопственото здравје.
За многу луѓе - не само оние со прекумерна тежина - јадењето служи и како компензација за фрустрацијата. Добра вест: телото се менува со текот на времето. Дури и ако треба само да го гризнете поговорниот куршум на почетокот, со текот на времето ќе се навикнете на диета која содржи помалку „зависни супстанции“ (бидејќи маснотиите и шеќерот предизвикуваат слични ефекти во мозокот како и лековите).
Прв чекор кон трајно поздрава исхрана - и далеку од неухранетост - е постојано да подготвувате своја храна во иднина. Со многу свеж зеленчук, компири, мешунки, печурки и слично.И идеално без никакви производи од животинско потекло, без додадени маснотии и без многу преработени производи како бело брашно или рафиниран шеќер.